En känsla av rädsla kommer över många artritister som vinter närmar sig. De kan känna det i sina ben – ingen ordsprog avsedd. Kallt väder kan förvärra ledsmärta och ledstyvhet. "Det är säsongen att vara obekväma.
Att komma ihåg några sunt förnuftstips kan hjälpa människor med artrit att överleva kallt väder – och kanske även njuta av vintersäsongen.
Rådgivningen låter så enkelt. Du kommer sannolikt att sluta med en rungande "Duh!" Men många människor följer inte de enklaste förslag som kan göra kallt väder tolerabelt. Här är vad du behöver göra för att överleva kallt väder.
Klä varma och laga kläder
Bundle upp! Din garderob bör innehålla en varm jacka eller kappa, tröjor, tröjor, sweatpants och långbyxor. Blanda i några föremål som lätt kan lägga till lag av värme. Turtlenecks och termiska underkläder är idealiska.
Använd alltid en hatt, halsduk och handskar eller vantar när du går utomhus. Hoppa inte över handskarna bara för att de inte passar dina gnarly fingrar perfekt. I det fallet är vantar ett bra alternativ. Var noga med att dina händer är täckta.
När det gäller stövlar, glöm inte att vara en fashionista: Få stövlar som är vattentäta. Du måste hålla fötterna torra om du ska hålla dig varm.
Skrätt inte på värme
I dagens och ålder av höga gaspriser och därmed dyra verktyg, är det inte ett alternativ för artrit patienter att spara pengar genom att skrapa på värmen.
Du kan frestas att sänka din termostat för att spara pengar. Men du kan betala för det på andra sätt.
Håll termostaten i rimlig miljö – en inställning som du bestämmer är bekväm. Tänk på en programmerbar termostat som du kan ställa in lägre för timmarna du är hemifrån och justerar till en högre temperatur precis innan du kommer hem.
Medan det är effektivt, garanterar en programmerbar termostat att du får en varm temperatur när du är hemma.
Sätt i lite värme
Ställ inte in vintermånaderna utan en elektrisk filt eller värmepanna. Den elektriska filten är effektivare för att hålla dig varm medan du vilar eller sover. Värmekuddar är mer användbara för lokaliserade områden där lederna har blivit styva och smärtsamma från det kalla vädret. Många olika elektriska filtar och värmekuddar finns tillgängliga. Välj en som hjälper dig att slappna av i värme.
Tänk två gånger innan du går utomhus
Jag är skyldig i det här själv. Jag lägger inte på en jacka för att springa utanför för att få mailet. Jag slår in i min bil för en snabb resa till affären eller postkontoret – igen, sans jacka. Jag behöver inte berätta vad som är fel med det här – jag tillåter mig att bli kall. Så gör en regel och hålla fast vid det: Inga snabba resor ut i kylan utan ordentlig kläder och ytterkläder.
Leaf Raking och Snow Shoveling – bara säga nej!
Vissa kan tro att en måttlig mängd rakning eller snöskovling är bra – förutsatt att någon fysisk aktivitet är bra för dig. Men måste du verkligen vara fysisk aktiv ute i kylan? Råd: Hitta en annan väg.
Det är definitivt viktigt att hålla sig med ett träningsprogram under vintermånaderna.
Det kan vara att vistas inne gör att du blir stillare eller fysiskt inaktiv. Om du var en som tog nattliga promenader under sommarnätterna, kan kallt väder avskräcka den aktiviteten. Men du måste behålla något slags försiktigt träningsprogram.
Behandla dig själv
Det är fantastiskt hur en enda kopp varm choklad eller varmt te kan värma dig. Heta drycker är lugnande, tröstande och uppvärmning. Börja dagen eller avsluta dagen med en varm dryck. Varmt te eller varm choklad ska betraktas som klammer. Ha alltid dem till hands.
