Om du har polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) är chanserna bra att du har haft lågt blodsocker (hypoglykemi) vid en eller flera tillfällen. Det är ett vanligt symptom på PCOS där kroppens oförmåga att reglera insulin resulterar i plötsliga fall i blodsockernivån, vilket påverkar både hälsa och livskvalitet för kvinnor som lever med sjukdomen.
Symptom på hypoglykemi
Medan en glukosmätare kan berätta exakt hur lågt blodsockret är, kan de flesta känna igen symptomen på hypoglykemi i det ögonblick de händer. De vanligaste inkluderar:
- Huvudvärk
- Ångest eller nervositet
- Svettning, frossa eller klamhet
- Irritabilitet
- Yrsel
- Illamående
- Förvirring
- Utmattning
- Hunger
Orsaker till hypoglykemi
Sammantaget gör kroppen ett ganska bra jobb med att reglera glukosnivåerna i blodet. När nivåerna stiger som svar på stress kommer kroppen att skriva ut insulin för att transportera glukosen från blodet till celler där de lagras för framtida användning.
Men det fungerar inte alltid perfekt, och det finns saker som gör att glukosen sjunker plötsligt och dramatiskt. Bland dem:
- Öva mycket mer än vanligt
- Vänta för länge mellan måltider eller hoppa över måltider
- Inte äta tillräckligt med mat eller kolhydrater
- Dricker mycket alkohol
- Ta mediciner som kan sänka blodsockret, inklusive beta-blockerare, MAO-hämmare (antidepressiva medel), Bactrim (ett antibiotikum) och Metformin (används för att behandla diabetes). Det är inte ovanligt att kvinnor med PCOS upplever hypoglykemi även om de inte har diabetes. PCOS är förknippat med ett överdriven insulinrespons där kroppen släpper ut stora mängder insulin när vissa livsmedel äts. Höga nivåer av insulin pressar sedan glukos snabbt in i celler, vilket orsakar blodsockernivåer.
Diagnos av hypoglykemi
Läkare ska regelbundet kontrollera insulin- och glukosnivåerna hos kvinnor med PCOS för att leta efter diabetes och bevis på insulinresistens (ineffektiv användning av insulin). Dessa kan inkludera glukostolerans och fasta glukosnivåprov.
Hos kvinnor med PCOS är risken för insulinresistens högre för dem som är över 40, överviktiga och har högt blodtryck. Kvinnor av latinamerikanska, afroamerikanska eller indianska ursprung tenderar att vara i högre risk än antingen vita eller asiatiska kvinnor. Försämrad insulinresistens kan så småningom leda till diabetes.
Hur man tar till sig lågt blodsocker
För att behandla en episod av hypoglykemi, måste du öka blodsockret snabbt. Detta kan vanligtvis göras genom att äta 15 till 20 gram snabbverkande kolhydrater som är låga i fiber och går in i blodet nästan omedelbart. Exempel är:
Två matskedar russin
- Fyra uns (1/2 kopp) juice eller vanlig soda
- Åtta uns fat eller mager mjölk
- En uns pretzels
- Sex stora gelébönor
- En liten granola bar
- Halvdelen av en banan
- Om du upplever lågt blodsocker regelbundet bör du bära dessa mellanmål med dig (eller lämna några på ditt kontor eller bil) så att de alltid finns till hands.
Hur man förhindrar lågt blodsocker
Det bästa sättet att förebygga hypoglykemi om du har PCOS är att hantera din kost och fokusera på hälsosamma livsstilsval, bland annat:
Äta var tredje till fem timmar
- Börja dagen med en balanserad frukost strax efter vakning
- Undvik att hoppa över måltider
- Inklusive protein, fett och en förnuftig del av kolhydrater vid varje måltid
- Begränsa raffinerad kolhydrater, såsom sugerande spannmål, drycker och godis
- Utöva kort efter ätning Reducera alkoholintaget
- Sluta röka, vars vana är associerad med insulinresistens
