Low-FODMAP-kosten har visat sig vara en effektiv kostbehandling för irritabelt tarmsyndrom (IBS) för de flesta människor som ger kosten ett försök. Vanligtvis uppnås de bästa resultaten när du försöker dieten under överinseende av en kvalificerad dieter. Eftersom din dietist eller hälsa tränare inte kommer att vara vid din sida hela tiden, kommer du snabbt att upptäcka attMonash UniversityLow FODMAP Diet Appblir din absolut nödvändiga go-to-resurs.
Appen publicerades och underhålls av forskare vid Monash University i Australien, den plats där kosten ursprungligen formulerades. Appen uppdateras hela tiden eftersom nya livsmedel testas för deras FODMAP-innehåll. Således kan du lita på att den här appen inte bara ger dig vetenskapligt baserad information om alla livsmedel du överväger att äta, men också att du får den mest aktuella, omfattande informationen som finns där ute.
Lyckligtvis är appen tillgänglig för både Android och Apple-enheter.
Matguiden
Även om appen erbjuder massor av värde för din investering, är den mest användbara funktionen den övergripande matguiden. Databasen är lätt att söka efter specifika livsmedel eller kategorier. Det specifika matssökalternativet är till hjälp, självklart, om du snabbt vill ta reda på FODMAP-innehållet i en viss mat, medan kategorin alternativet är extremt om du möter olika matval (t.ex. i en butik eller medan du tittar på en meny) och vill veta vilken mat som är ditt optimala val.
Vad gör den här appen så användarvänlig är att den använder ett rött, gult eller grönt cirkelsystem. Vid en blick kan du se om en mat är låg i FODMAPs (grön) eller hög i FODMAPs (röd). Livsmedel som får ett gult betyg är de som är låga i FODMAPs i mindre delstorlekar.
Matdatabasen går utöver enskilda matvaror eftersom universitetet har testat färdigförpackade livsmedel från en mängd olika länder.
Övriga Appfunktioner
Förutom Food Guide, erbjuder appen en mängd andra användbara resurser:
1. Du hittar ett omfattande urval av artiklar som täcker alla aspekter av kosten, varav många erbjuder mycket specifika tips för att säkerställa att du följer en hälsosam, näringsrik matplan.
2. Du hittar en mängd olika låg-FODMAP recept, med alternativ för snacks samt alla dina huvudmåltider.
3. Du kan skapa din veckovisa inköpslista precis inom appen, beväpnad med förtroende för att du bara köper lågfodmap-livsmedel.
4. Du kan använda appen för att spela in vad du äter och hur du känner dig i en smutsig liten Mat & Symptom dagbok. Appen skapar sedan sammanfattningar och diagram för att du ska visa din läkare eller dietist.
Är den här appen för dig?
Low-FODMAP-kosten kan vara en effektiv, men det är verkligen inte lätt. Den här appen går långt mot att göra kosten möjlig. Dess snabba, enkla och visuella matvärdessystem ger dig omedelbar information om vilka livsmedel du borde och borde inte äta. De andra appfunktionerna är bara isbildning på en låg-FODMAP-tårta. Denna app är definitivt ett måste för alla som är på kosten.
Även om du inte är i stånd att begå dig till low-FODMAP-kosten vid den här tiden kan appen vara till stor hjälp.
Att räkna ut vad man ska äta för IBS kan vara en ganska utmaning. Low-FODMAP-forskarna har tagit mycket gissning ur ekvationen för dig. Du kan använda informationen på appen för att göra matval när du är i en IBS-flare, när du har en viktig händelse som kommer upp och du verkligen vill vara symptomfri eller någon annan gång när din IBS kan uppträda ( t.ex. resa eller under tider av menstruationscykeln.) Kom bara ihåg att dieten med låg FODMAP inte är avsedd att vara en långsiktig kost eftersom det finns många hälsofördelar för många livsmedel som är höga i FODMAPs. Dieten (och appen!) Är avsedda att användas som ett verktyg för att få information om vilka livsmedel som utlöser för dig och att använda den informationen för att äta det bredaste utbudet av mat som du kan utan att uppleva överdriven matsmältningssymptom.
Appen är tillgänglig via iTunes Store och Google Marketplace.
