Tiden Upp och Go-testet, även känt som TUG-testet, är ett enkelt test som används för att mäta grundläggande funktionell rörlighet och säkerhet med rörlighet. Det används oftast som utfallsmätning i kliniker för fysioterapi och kan ge dig och din fysioterapeut en allmän uppfattning om din förmåga att säkert flytta runt.
Hur är TUG administrerad?
TUG är ett enkelt test att administrera: du behöver bara en stol, en stoppklocka och ett mätband för att utföra testet.
Inställning innan TUG innebär att du placerar din stol i ett öppet utrymme och sedan mäter tre meter från stolen. En liten bit tejp används för att markera avståndet från din stol.
För att starta TUG bör du sitta i stolen. Testet startar när en vän eller familjemedlem säger "Go" och stopuret startas sedan. Testet mäter den tid det tar för dig att stiga upp från stolen, gå tre meter, vända dig, gå tillbaka till din stol och sitta ner.
Vid sittande stoppas stoppuret och tiden spelas in. Detta är din poäng för Timed Up and Go-testet.
Om du normalt använder en hjälpmedel som en rullator eller en fyrhjul för att gå, bör du använda den under TUG. Du får inte få någon annan fysisk hjälp under TUG. Om din balans är begränsad, var noga med att få någon med dig som kan se till att du är säker när du utför testet TUG.
Utför aldrig testet ensam.
Du bör utföra en träningspass på TUG-testet innan du är tidsbestämd. Oftast i kliniker för fysioterapi utför patienterna testet två gånger efter det att träningen har körts och medeltalet av de två gångerna registreras.
Innan du utför testet Timed Up and Go själv bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut för att försäkra dig om att du utför testet korrekt och att du är en lämplig kandidat för att utföra TUG-testet.
Vad betyder poängen?
Forskning har visat att om du kan utföra TUG i 14 sekunder eller mindre, är du någon som inte riskerar att falla. Resultat över 14 sekunder visar att du har större risk för fallande.
Om din poäng visar att du riskerar att falla, bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut för att lära dig strategier för att förbättra din balans och styrka för att förbättra din säkra funktionella rörlighet. Din PT kan också ordna specifika balansövningar för att hjälpa dig att hålla kontrollen medan du är upp och om.
Andra strategier som hjälper till att förhindra faller är att fälla ditt hem och att du ska använda en lämplig hjälpmedia och att enheten är korrekt anpassad för dig.
Varför är ett fall så farligt? Fallande kan vara en skrämmande sak, och ett fall kan leda till allvarliga skador och kan ytterligare begränsa din övergripande funktionella rörlighet.
Efter att ha arbetat med din fysioterapeut, kan du och din terapeut önska att ompröva TUG med jämna mellanrum för att övervaka dina framsteg med din funktionella rörlighet. Att få bättre poäng kan tjäna som en positiv motivator för dig.
Ett ord från Verywell
Om du har en skada eller en sjukdom som hindrar dig från att flytta normalt, kanske du undrar om det finns ett sätt att mäta din funktion eller förbättringar i din rörlighet.
Testet Timed Up and Go är ett enkelt test att administrera, och det kan ge dig en grundläggande uppfattning om din funktionella rörlighet och säkerhet när du går. Tala med din fysioterapeut och läkare för att lära dig mer om TUG-testet och att prova.
