Kolon cancer är en av de vanligaste cancerna, men genom att följa riktlinjerna för screening och göra hälsosamma livsstilsval kan du minska din risk. För att skydda dig själv och dina nära och kära från sjukdomen, följ dessa 10 kolon cancerpreventionstips.
1. Om du är 50 eller äldre, planera en kolon cancer screening.
Följ sedan faktiskt med förberedelserna och mötet.
Mer än 90 procent av de personer som diagnostiserats med koloncancer är 50 år eller äldre och den genomsnittliga åldern för diagnosen är 64 år. Forskning visar att 50 år gammal har en av fyra personer polyper (tillväxt i kolon som kan utvecklas till cancer). Att bli screenad är en utmärkt förebyggande metod för tjocktarmscancer. (Läs mer om detta kolon cancerprevention tips.)
2. Se en läkare om du har några kolon cancer symtom.
Att prata om tarmvanor kan vara obekväma … men det kan också rädda ditt liv. Medan tjocktarmscancer ibland inte orsakar några symtom, bör vissa tecken vara en röd flagga för att schemalägga ett möte med din läkare. Dessa inkluderar alla ihållande förändringar i tarmvanor, tunna pallar, kramper, oförklarlig viktminskning och blod i avföringen.
3. Ät en balanserad kost.
Kosttillskott med högt fett och kolesterol (särskilt från djurkällor) har kopplats till ökad risk för tarmkreft. Fiber dieter har dock visat en skyddande effekt.
(Läs mer om detta kolon cancerprevention tips.) 4. Håll en hälsosam vikt.
Alla andra saker är lika, överviktiga män verkar vara mer utsatta för koloncancer än obese kvinnor. Dessutom verkar vissa kroppstyper påverka risken mer än andra. Studier visar att extra fett i midjan (en äppelform) ökar tjocktarmscancerrisken mer än extra fett i låren eller höfterna (en päronform).
(Läs mer om detta kolon cancerpreventionstips.)
5. Underhålla en aktiv livsstil.
Forskning tyder på att träning kan minska risken för koloncancer med så mycket som 40 procent. Övning tenderar också att minska förekomsten av andra riskfaktorer för koloncancer, som fetma och diabetes. (Läs mer om detta kolon cancerpreventionstips.)
6. Läs din familjehistoriska historia.
Visste du att din familjens medicinska historia kan påverka dina chanser att utveckla tjocktarmscancer? När du diskuterar förebyggande av koloncancer hos din läkare, kom ihåg att nämna om familjemedlemmar har haft polyper eller koloncancer. Andra cancerformer (som mage, lever och ben) kan också vara relevanta. 7. 7. Prata med en läkare om din personliga medicinska historia.
Som du kanske har gissat är det extremt viktigt att diskutera din egen medicinska historia när det gäller förebyggande av tjocktarmscancer. Ibland tycker vi att läkare inte är intresserade av vad vi måste säga, så vi försöker svara på deras frågor så snabbt och kortfattat som möjligt. Men det är tillrådligt att prata om din hälsohistoria. Av särskilt intresse är polyper, vissa cancerformer och kronisk inflammation i tarmen, som alla kan öka risken för att utveckla tjocktarmscancer.
(Läs mer om detta kolon cancerpreventionstips.)
8. Tänk på genetisk rådgivning.
Människor som bär genetiska mutationer kopplade till ärftlig tjocktarmscancer är mest sannolikt att utveckla sjukdomen. Om någon i din familj har FAP eller HNPCC, eller om du är av Ashkenazi judiska härkomst, bör du allvarligt överväga att lägga till genetisk rådgivning till din förebyggande plan för tjocktarmscancer. (Läs mer om detta kolon cancerprevention tips.)
9. Rök inte. Ja, det är en riskfaktor för koloncancer också. Rökning ökar din risk av två huvudskäl. För det första transporterar inandad eller svalad tobaksrök cancerframkallande ämnen till tjocktarmen.
För det andra verkar tobaksbruk öka polypstorleken.
10. Minska strålningsexponering.
Är strålning verkligen relevant för förekomst av tjocktarmscancer? Det korta svaret är ja. Enligt U.S. Nuclear Regulatory Commission, "kan någon strålning medföra någon risk för att orsaka cancer och ärftlig effekt, och att risken är högre för högre strålningsexponeringar." (Läs mer om detta kolon cancerpreventionstips.)
