Att spela skulden är ett bra sätt att slösa bort din tid och energi. Det finns många saker du inte kan kontrollera om din risk: genetik, ålder och miljögiftningar. I stället för att titta tillbaka
i ditt liv före diagnos, flytta
framåt. Planera att göra din kropp, sinne och anda friskare – börjar just nu. Utbilda dig själv om dina riskfaktorer och lär dig att göra smarta livsstilsförändringar. Fokusera på din framtid och erkänna att du inte kan ändra det förflutna. 2 Sluta äta skräpmat och snabbmat Varje cell i din kropp påverkas av vad du äter. Du behöver bränsle och hydrering för att hålla dina system i god ordning. Om du bildar din kropp som ett raffinaderi
, tar i sig vätskor och fasta substanser, bearbetar och distribuerar dem och producerar hälsa, kan du påverka hur bilden ser ut. Om du laddar raffinaderiet med ohälsosamma fetter, tomma kalorier och dåliga kolesteroler, blir systemet igensatt, pipar upp och puljer av avfallsprodukter byggs upp. Så istället för att lägga gunk i rören, bränna upp med en balanserad diet.
3 Sluta vara super kvinna Innan du blev diagnostiserad var du redan upptagen – nu har du ett nytt jobb och det bekämpar bröstcancer. Lita på mig, du kan inte fortsätta göra allt som du gjorde innan du började behandling själv. Det tar en by – eller åtminstone ett supportteam – att navigera behandlingen så smidigt som möjligt. Ring i alla dina favoriter och skär dig lite slö. Och kom ihåg: Det finns en bra anledning att Super Woman existerarbara på de roliga sidorna.
4Stop Sabotaging Your Recovery
Att bli diagnostiserad med bröstcancer är en chock som kan få dig att titta på ditt liv och överväga hur du behandlar din kropp. Står du i vägen för din egen återhämtning? Då är det här en bra tid att göra hälsosamma förändringar. Sluta röka – det försenar läkning från operation, ökar risken för att bröstcancer reser till dina lungor och suger dina celler i cancerframkallande ämnen. Få professionell hjälp att sluta röka.
Ge upp alkohol – dricka ökar din risk för östrogenreceptor positiv bröstcancer, alkohol verkar på dina vävnader som östrogen och kan kopplas till återkommande.
Sluta ätande östrogen, som bränner 80% av alla brösttumörer, lagras i fettvävnad. När du höjer kalorierna och laddar upp extra pounds ökar du risken för cancer, diabetes, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och stroke.
- 5 Sluta vara en ensam ranger
- Även om vi bor i ett mycket sammankopplat samhälle – textning, postering och bloggar – kan vi känna oss ensamma och isolerade genom diagnos av bröstcancer. Du kan tillfälligt förlora vänner och familjemedlemmar kanske inte vet hur du kan hjälpa dig. Ett bra sätt att bryta ut ur din låda är att träffa andra överlevande i person. Fråga din kirurg, onkolog eller sjuksköterska om de kan rekommendera en supportgrupp för bröstcancer i ditt område. Vissa grupper specialiserar sig på stöd till unga kvinnor, nyanställda patienter och metastaserade patienter. Att prata med och lära av erfarna människor kan verkligen uppmuntra och utbilda dig, och sänker ofta din ångest.
- 6 Sluta leva som en sopppotatis
Om din soffa har en permanent dugg i den som passar kroppens form, eller om du bor i en vilstol nära TV: n när du kommer hem, då är du förfallna för en förändring . Att vara stillasittande kan öka risken för flera typer av cancer, vilket ger dig en ny bild av det gamla ordspråket om "använd det eller förlora det". Medan jag förstår att under behandling kan du hantera trötthet, illamående och andra försvagande biverkningar, kan du göra några mjuka övningar för att lindra några av dessa symtom och förbättra din cirkulation. Och ju ju mer motion du kan göra, desto lägre risk för återfall kan vara.
7 Stoppa negativa kommentarer och självtalande
Efter att ha blivit diagnostiserad, förlorar du hela eller en del av ett bröst, har ditt hår fallit ut och din energi plummet, det sista du behöver är en tanklös person som gör ett okänsligt anmärkning. Du försöker få din hälsa tillbaka och det inkluderar din mentala och emotionella hälsa. Ibland kan din egen attityd sjunka och människor runt omkring dig kan börja berätta skräckhistorier om Kära moster Suzie som dog bara förra månaden av bröstcancer. Ta hjärtat – du behöver inte vara ett tjurar för snarky kommentarer eller slipande kommentarer. När du lever genom behandling har du rätt att rikta tillbaka till förövaren med snygga comebacks. Jag har genomtänkt försörjit några pilar för din quiver, så hjälp dig själv!
8 Sluta fungera passiv och oinvolverad om din behandling
Min mammas generation följde bara doktors order eftersom tjejerna trots allt hade varit med i skolan och de måste veta vad som är bäst. Min generation växte upp på bildekaler som sa, "Question Authority!"
Jag började chock under behandling eftersom diagnosen var så oväntad, men när jag återhämtade mina wits började jag ställa massor av frågor. Det visar sig att detta är en bra, hälsosam och självskyddande sak att göra. Det kallas att vara en
bemyndigad patient
och det kan spara pengar, smärta och misstag. Delta i din egen vård och vara din egen bästa förespråkare. 9Stop Bibehållande biverkningar i tystnad Du har hört skräckhistorierna och läst listorna över alla biverkningar du kan få från bröstcancerbehandlingar. Men du behöver inte alltid lida dig genom strålning och kemo. Din kirurg och hans personal kan ge dig råd om läkning och ärrvård. Om du planerar att behandla strålbehandlingar, fråga din strålbehandlingsklinik hur du förbereder dig för varje session och hur du bryr dig själv efteråt. För dig som behöver kemoterapi finns effektiva förbehandlingar och läkemedel efter infusion för att förhindra eller rädda dig från de vanligaste biverkningarna. Oavsett vad du går igenom, lider inte utan att rapportera dina symptom till dina läkare och sjuksköterskor. Få de verktyg och visdom som gör din resa enklare. 10Stop Låt din diagnos definiera dig Hur definierar du dig själv och hur definierar andra deras bild av dig? Har du låt din diagnos ta över din självuppfattning? Jag var frestad att göra det när jag nyligen diagnostiserades, då insåg jag att det var
samma person
att jag hade varit
före ☆ cancer! Behandling skulle bara bli ett nytt jobb jag tog på. Som Shelley Lewis skrev, "bröstcancer förändrades inte vem jag var." Du behöver inte börja ha rosa och som Laura Olsen skrev, det rosa bandet definierar dig inte heller! Istället för att tänka på dig själv som en cancerpatient, försök på "Survivor" och leva ditt liv med ditt blick på livet
efter bröstcancer.
