Oavsett om du njuter av en kontemplativ promenad för att se vågorna eller du makt genom en träningspass i sanden, kan en strandvandring rensa ditt sinne och träna din kropp. Vandring på stranden är en stor aktivitet att njuta av med din hund, din familj, den speciella någon eller ensam. Ljudet av surfen kan vara den bästa promenadmusiken du någonsin kommer att höra. Här är 11 tips för att njuta av en strandpromenad.
1. Värma upp att gå på en fast yta innan du träffar stranden Sand
Börja med en promenad på några få minuter på trottoaren, en strandpromenad eller den hårda packningen. Detta kommer att bidra till att dina muskler är uppvärmda och sträckta innan de går igenom den mjuka sanden.
2. Bär på gångskor eller sandaler på stranden.
Om du går lång promenad bör du bära atletiska skor eller atletiska sandaler som ska stödja och styra dina fötter. Skor skyddar också dina fötter från glas, metall eller skarpa stenar som är dolda i sanden. Men du kanske inte vill bära ditt bästa par på stranden eftersom de kommer att få sand i dem kommer du aldrig att kunna bli av med fullständigt.
3. Barefoot Walking på stranden Sand
Slip ut ur dina skor för att njuta av att känna sanden mellan tårna eller vada i bränningen. Sanden kommer att arbeta med att utjämna calluses på fötterna. En försiktighet är att det gör långa miles barfota, speciellt i mjuk sand, kan leda till muskel- och fotvärk, eftersom ditt rörelseområde sträcker sig längre än vanligt.
Det är bäst att bara barfota för korta avstånd först och bygga upp tiden gradvis för att förhindra påfrestningar och skador.
4. Walking på mjuk sand
Oavsett om du bär skor eller går barfota, går i mjuk sand ger dig mer träning än att gå på en fast yta. Tänk på det som att klättra en kulle. Bygg upp din tid på mjuk sand under flera dagar i stället för att gå ut en lång promenad på mjuk sand.
Till exempel fem minuter under de två första dagarna, 10 minuter på de närmaste två dagarna etc. Det är bäst att hålla det mesta av din vandring på hårdpackad sand nära vattnet eller på strandpromenaden eller asfalterad väg tills du har haft en chans att träna dina muskler för mjuk sand.
5. Stränder har sluttningar
Du kommer att upptäcka att om du går något avstånd i en riktning som du har en uppförsbacke och nedförsbacke fot. Foten närmast havet kan vara en eller flera inches lägre än foten mot marken. Detta kan bli tröttsamt och lämna dig off-kilter. Du kanske vill planera din promenad så att du går en fjärdedel av avståndet i en riktning, vänd dig om, sedan hälften av avståndet i andra riktningen (passerar din utgångspunkt) och vänd dig om för att återgå till början. På detta sätt har du tre ändringar i riktning för att lindra effekterna av lutningen.
6. Gå in i vinden
Det finns en anledning att folk går till stranden för att flyga en drake; det är ofta blåsigt. Du kanske vill börja din promenad i vinden, så din returresa är med vinden bakom dig. På så sätt när du blir trött kommer du att få hjälp från vinden i stället för att bekämpa den. Bär solskyddsmedel och läppbalsam kan också hjälpa till att skydda din hud mot vindbränna.
7. Bär solskyddsmedel och en hatt
Det finns ingen nyans på stranden. Du vill skydda din hud med solskyddsmedel. Även i en grumlig eller dimmig dag når tillräckligt med UV för dig för att ge dig en solbränna. Du vill också ha lite läppbalsam för att skydda dina läppar från strålarna och vinden. Du vill välja en hatt som inte slår av lätt, eller bär en buff istället.
8. Dricksvatten
Om du går i mer än 30 minuter, överväga att ta vatten för att fylla på dig själv eller veta var det finns dricksfontän under vägen. En solig strand och vind kan torka ut dig snabbt. Du bör tänka på att fylla på en kopp vatten varje mil.
Ta med en vattenflaska för att dricka och fylla på längre promenader.
9. Slå inte tillbaka på surfen. Det behöver inte vara en tsunami för havsvågor att bli dödlig utan varning. Sneakervågor kan plötsligt springa långt upp på stranden, knacka på dig och eventuellt tvätta dig ut till havet. Stora bitar av drivved kan rulla i en sneakervåg och är kända för att skada eller döda oönskade strandvandrare.
10. Var uppmärksam på tidvattentabellerna
För en promenad mer än 30 minuter måste du veta om tidvattnet kommer in eller går ut. En bred, välkomnande strand kan bli ett litet sandskrot när tidvattnet kommer in. Små strömmar som du enkelt klivat över kan förvandlas till djupa kanaler med en stigande tidvatten. Om du korsat en outcropping bredvid surfen kan din väg blockeras när du vänder dig senare.
11. Strandlagar för dig och din hund att lyda
I vissa stater är alla havsstränder offentliga. Men det är inte fallet på andra ställen där de kan vara privat egendom. Lär dig var du är välkommen att gå och var du inte ska bryta mot. Annars kan det vara ett sätt att vandra kan landa dig i fängelse.
På samma sätt förbjuder vissa stränder att gå din hund. Andra stränder kan kräva att alla hundar är i koppel. Var uppmärksam på tecken och stanna på höger sida av lagen. Även på stränder där din hund är fri att vandra från koppel, spela säkert så att du inte har några obehagliga möten med andra hundar och djur. Ta med påsar så att du inte lämnar doggie doo-doo på stranden.
Är det lagligt att samla dessa skal eller stenar? Var säker på att du vet vad du får ta hem och vad som behövs för att stanna på stranden.
