Reformatorn är den mest populära Pilatesapparaten designad av Joseph Pilates. Den består av en vagn som rör sig fram och tillbaka längs spår inom ramen. Motståndet tillhandahålls av tränarens kroppsvikt och av Pilates hemliga sås-en uppsättning fjädrar fästa vid både vagnen och plattformen.
Trots det något medeltida namnet är Pilates reformer faktiskt en otroligt elegant apparat. En historisk anteckning föredrog Pilates termen "apparat" till maskinen. Reformatorns apparat fungerar huvudsakligen som en resistansanordning som tvingar användaren att arbeta exakt inom sitt nät. Detta främjar utvecklingen av bra inriktning, kärnstyrka och flexibilitet.
Det finns många stilar och tillverkare av reformatorer. De flesta reformatorer är trä eller metall. Vagnen drivs av läderremmar i en klassisk Reformer eller rep och stiger i en modernare. Vissa reformatorer vilar på golvet och vissa har ben. Medan den nya sortimentet av reformatorer har många förändringar i de ritningar som Joseph Pilates tillverkar, följer de klassiska tillverkarna fortfarande nära de ursprungliga mätningarna och mekanismen
1The Springs, Footbar och Gear System
Fotstången ger en abborre för fötterna eller händer som en startkudde för att driva vagnen ut. Höjden på denna fotstång är justerbar. Klassiska reformatorer är antingen upp eller ner. Andra reformatorer har alternativ för höjden på fotstången som baserar sig på skåror inuti ramen som gör att du kan göra justeringar. Instruktörer hjälper dig att ta reda på vilken höjd som är bäst för dig baserat på din längd, vikt och styrka.
Fjädrarna ger motståndet på reformatorn. Resterande resistans ges av din egen kroppsvikt. Varje fjädrar hakar på en enda fjäderbalk, vilket möjliggör graderad motstånd. Unhooking fjädrar kommer antingen att öka eller minska det totala motståndet. Det finns också ett växelsystem som gör att man kan ändra fjäderbalkens avstånd från vagnens ände. Detta används ibland för att justera för en persons höjd. Justering av kugghjul eller avstånd justerar nödvändigtvis fjäderspänningen så var försiktig. Återigen kommer din lärare att föreslå växeländringar om det behövs.
Klassiska reformatorer håller sin fjäderspänning jämn, men andra reviderade reformatorer kan färgkoda sina fjädrar och variera spänningen. Din instruktör kommer att berätta vilka fjädrar som ska användas för varje övning. Börjande studenter förväntas aldrig veta hur många källor som ska användas.
2Vagnen
Vagnen är den största ytan på Reformatorn och den del du är mest sannolikt att ljuga din kropp på. Vagnen flyttas av vilken del som helst vilar på den. Knäböjning, liggande, stående eller sittande hjälper till att glida i vagnen i ramen när du drar banden eller trycker på fotstången. Vagnarna är stoppade för att ge en bekväm yta. På Joe Pilates tid var vagnarna bara täckta med Naugahyde men inte vadderade.
3Head Vila och Shoulder Blocks
Många Pilates Reformer övningar görs liggande med huvudet på nackstöd. Nackstöd kan vara platt eller uppåt. Varje övning finns en föreskriven position för nackstöd. Instruktörer justerar ofta det för dig eller kommer att cue dig när du ska sänka eller lyfta den.
Axelplatsen på vardera sidan av nackstöd. Blocken håller dig stabil på Reformer när du trycker på eller drar vagnen. Ofta är dina axlar mot blocken, men det finns också övningar som använder axelblocken som rekvisita för fötter, knän eller händer.
4 Remsorna eller repen
Remsorna är anslutna till remskivor i den övre änden av reformatorn. Banden har handtag på änden som du kan förstå för att dra eller skjuta på vagnen. Du kan också bli ombedd att dra i remmarna genom handtagen för att arbeta med fötterna i remmarna. Återigen är grundprincipen att du kommer att trycka eller dra dig på vagnen mot motståndet från din egen kroppsvikt och fjädrarna.
Att förstå pilatesreformerens grundläggande fysik hjälper dig att få mer ut av ditt träningspass. Bekanta dig med terminologin när du kommer till din Pilates-lektion.
