ja, tro det eller inte, get yoga är en sak. Grundad av yogainstruktören Lainey Morse i Albany, Oregon, är det en ypperlig yoga-träning där deltagarna njuter av sina nedåtgående hundar och savasaner medan getterna går igenom klassen, ibland klättrar på eller kramar upp med djurälskande deltagare.
lanserades i mitten av 2016, det tog inte lång tid för klassen att ta över Internet, landningspressen nämnde i New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com och Yoga Journal, för att inte tala om en stadig ström av Instagram-inlägg med människor som gör yoga med getter.
Naturligtvis är getter inte de enda djuren som tar det centrala steget i traditionellt-mänskliga träningsrutiner. Det finns också katt yoga, hund yoga, häst yoga och kanin yoga. För att inte tala om de mer "traditionella" formerna av mänskliga och djuraktiviteter som löpar- och startläger.
Men översvämningen av djur-och-människa träningspass på sociala medier frågar inte frågan – vad är affären? Är dessa träningstyper gimmicks för att få klick och följer? Är de naturligtvis fördelaktiga för arten som deltar? Skulle du vara med omedelbart? Är en nedåtgående hund på toppen av en häst som är risken att falla av?
Djur som tränar tillsammans med människor är inte nya
Innan du rullar dina ögon senast avskärmad (det är en puck-get it?) Idé som tränas av träningsindustrin är det här verkligen inget nytt. Människor har jobbat tillsammans med djur i årtusenden. Oavsett om herdar får, ridhästar eller ledande oxar, berättar de flesta av historien att människor och djur är praktiskt taget menade att de svettas tillsammans. Visst kan bunny yoga mycket mer … löjligt? … än att åka på en häst på en boskapsdrift. Och säkert finns det ingen uppenbar fysisk fördel att få getter att delta i din nästa yoga-session (även om du kommer att tänka på det, håller du en plank med en get på din baksida verkar det som en extra utmaning), men kanske har de verkliga fördelarna mer att göra med människoförbindelsen än om de kommer att göra dig till en bättre idrottsman.
Det finns i själva verket välforskade fördelar med att äga husdjur och träna med husdjur, men det är inte noggrant undersökt att det inte går att träna utan träning, t.ex. get yoga. Det är sagt att det är möjligt att dra några möjliga slutsatser om potentiella mentala och känslomässiga fördelar baserat på den forskning som för närvarande finns tillgänglig.
Pet Ownership själv är bra för dig
Ställ träning åt sidan för bara en sekund, regelbunden interaktion med personliga husdjur kan göra en värld av bra för din hälsa. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande hänvisar specifikt till följande fördelar:
Minskade blodtryck, kolesterol och triglyceridnivåer
- Minskade ensamhetsförmåga
- Ökade möjligheter till motion och utomhusupplevelser
- Ökade möjligheter till social interaktion
- Speciellt en 2013 American Heart Association Vetenskapligt uttalande visar att ägande av hundar kan vara ansvarig för en minskning av risken för kardiovaskulär sjukdom, medan en studie från 2008 som publicerades i
Cancer Epidemiology, Biomarkers, och Prevention fann att djurhushåll hos hundar eller katter var förenat med en lägre risk för icke-Hodgkins lymfom . Dessa är bara några av de väl dokumenterade hälsofördelarna med att äga ett husdjur. Om du äger en hund, ökar du sannolikt mer
Hundägare tenderar att vara mer aktiva än icke-hundägare, men det ber om ursprunget "Vilket kom först tränaren eller hunden?" Med andra ord, är aktiva människor mer benägna att äga hundar, eller uppmuntrar hundägandet mer aktivitet?
En studie från 2008 som publicerades i
Journal of Behavioral Nutrition och Physical Activity visade att det faktum att adoptera en hund tycks leda till en ökning av fysisk aktivitet. Så ja, själva handlingen att anta en hund kan hjälpa dig att göra dig mer aktiv. Tricia Montgomery, grundare och VD för K9 Fit Club, som erbjuder 20 parallella träningsprogram som människor gör med sina hundar, som PUPilates, NamaSitStay och Bow Wow Bootcamp, säger, "Idag visar forskning att hundar faktiskt verkar hjälpa dem vem är överviktig övervinner förlägenhet om att utöva eller göra fysisk aktivitet i allmänhet. " Detta är viktigt, eftersom allt som kan hjälpa till att bryta ner hinder för träning, särskilt i överviktiga och överviktiga populationer, är värt att undersöka ytterligare.
Det är också värt att notera att K9 Fit Club är ackrediterad av Healthways / SilverSneakers, vilket innebär att Medicare betalar för att folk ska delta i K9 Fit Club-klasserna. Det är en ganska bra affär. Så om du är på Medicare och du har en hund, kolla in det för att se om det finns program i ditt område.
Det finns väldokumenterade mentala och känslomässiga fördelar med att vara runt djur under fysisk och emotionell terapi. En studie från 2012 som publicerades i gränserna inom psykologi, tittade på den terapeutiska rollen av interaktioner mellan människor och djur i terapi och utbildning. De 69 studier som de granskade om interaktioner mellan människor och djur fann att dessa typer av interaktioner gav fördelar i:
social uppmärksamhet och beteende
interpersonella interaktioner
- humör
- självrapporterad rädsla och ångest
- fysiologiska stressrelaterade parametrar inklusive kortisol, hjärtfrekvens och blodtryck
- Det är inte bara husdjur eller tamdjur som gör skillnad. Bland studierna tittade forskarna på när man genomförde denna granskning, var en studie där patienter med olika psykiatriska störningar tog hand om husdjur under en 12 veckors intervention. De som deltog i ingreppet såg en sexmånaders efter-intervention minskning av ångest, vilket indikerar interaktioner med djur som inte är sällskapsdjur kan leda till mentala och känslomässiga fördelar hos människor.
- Bra kul
För personer som gillar djur, har möjlighet att träna i samband med fuzzy, kan fyrabenta varelser vara exakt vad de behöver för att njuta av upplevelsen. Deborah Glovier, en K9 Fitness Trainer, marathon löpare och grundare av K9 GRIT, säger, "Som en tidigare solo marathon löpare kan jag berätta för dig av den personliga erfarenheten att det går bra med mina hundar är
sätt
bättre!" Tonya Wilhelm, en av de 10 bästa hundutbildarna i Förenta staterna och grundaren av att lyfta dina djur Naturligtvis, säger: "Jag har faktiskt sagt många gånger att om hälsoklubbar och andra affärsställen tillgodoser hundar och deras människor, de skulle vara framgångsrika. Jag vet att träna och träna i gymmet är alltid på min lista men aldrig helt toppriorit. När människor spenderar tid med sina husdjur och tränar med dem är det en vinnande vinna." Och vem kan hävda att get yoga inte låter kul? Getter är söta och nyfiken. Även tanken på att spendera en timme eller två omgiven av småhåriga djur är nog för att få dig att le. Beviljas, getter kan vara lite distraherande, men du går inte till get yoga förutsatt att du inte kommer att bli distraherad. Du går och antar att du kommer ha kul medan du får lite bendy.
Bra för djuren, för
Du vet redan att träning är bra för
du
, men regelbunden träning är nödvändig för alla djurarter. Dr Erin Stair, en läkare som kallas Dr. Eeks, gör det till en punkt att alltid träna med sin hund och pekar på hennes veterinärs kloka råd, varför det är så viktigt för husdjur också " Min pappa varnade mig alltid om fetma i foder, som, som fetma hos människor, leder till diabetes och hjärtsjukdom. Jag räknar då jag älskar att träna, varför inte göra det med min hund? Han behöver träning också. Dessutom gör hundar de bästa löpande partnerna, särskilt genom avskilda områden där de troligen kommer att skrämma människor borta. " Saken är, du behöver inte bara hålla fast vid din hund för en bra träning. Dr Stair citerar sin egen rutin på hundsparken, "Jag gör uppdrag på hundstaket, uppskjutningar på bänken, kramar fram och tillbaka, krabban går, björnar, och så vidare, allt medan du spelar hämta med Barnaby. Jag kan inte berätta hur mycket tid det sparar mig, och jag får en bättre träning än i gymmet, hela tiden medan jag leker med min hund. "Djurfokuserade klasser erbjuder människor-djurinteraktioner med dem utan husdjur
Eftersom fler flyttar till stadskärnor, ofta i lägenheter eller levande situationer som inte tillåter husdjur, letar de efter alternativa sätt att interagera med djur. Inte alla kan bo på gården, men kanske kan de ta en eftermiddag att göra get yoga. Inte alla har önskan eller tid att äga en katt eller kanin, men de kan njuta av att petting ett av dessa furriga djur under en djurfokuserad träningspass. Sådana möjligheter kan verka som "gimmicky" och i viss utsträckning är de förmodligen, men de kan också tjäna ett verkligt syfte och erbjuda djur interaktioner med människor som annars inte skulle ha möjlighet.
En få utmanande utmaningar med djur träning
Träning med djur är inte alltid en promenad i parken (förutom, naturligtvis, när det är
bokstavligen
en promenad i parken). Verkligheten är att djur inte alltid är förutsägbara, och de är kända för att lämna högar av poop i deras kölvatten. Det ska inte komma som en överraskning då yoga är skyldig att bli mycket mindre avslappnande om en get bestämmer sig för att göra sin verksamhet på din matta. Samma kan sägas om din hund bestämmer sig för att välja en kamp med en passande ekorre. När det gäller djur måste du stanna kvar på tårna. Om du inte är en ivrig djurälskare, kan denna typ av träningsprogram orsaka mer stress än roligt, så överväga din egen personlighet innan du försöker. The Takeaway: Är djur träning en gimmick eller en bra idé?
Steven McDaniels, regissören för fitness och friidrott på Beacon College i Leesburg, Florida och ägaren till Fit & Focused, LLC svarar helt enkelt: "Det är nog en liten bit av båda. [Träning med djur] är verkligen ett unikt marknadsföringsverktyg . De flesta av de inneboende fördelarna är psykologiska, så om du mår bra och det förbättrar ditt humör, går det hela! Om det motiverar dig att träna och minska din ångest eller tvekan om att träna, gör det! "
