Running outside kan vara ren salighet – tills några idiotiska kryp kommer och skriker ut en obnoxious "woo-hoo" eller "hey baby!" när du går förbi honom (eller henne). Att hantera den enstaka obnoxious heckleren är oundviklig när du kör utanför, speciellt för kvinnliga löpare. Det här är vad man ska göra om någon börjar muntligt trakassera dig på språng:
Fortsätt springa.
Sluta inte och börja skrika tillbaka på heckler eller vrid av honom. Även om det kan vara svårt att ignorera honom är det bättre att hålla avståndet och fortsätta flytta. Låta som om du inte hör honom och fortsätt springa. Försök att springa i en riktning där det kommer att finnas fler människor runt.
Verkar inte sårbar.
När någon börjar slänga nedsättande kommentarer till dig, håll huvudet högt och håll dig starkt. Om din trakasser försöker stoppa dig och komma iväg, var kraftfull. Berätta för honom att backa och fortsätta flytta.
Kör med en mobiltelefon.
Det är alltid smart att bära en telefon med dig, speciellt när du kör ensam. Om någon misshandlar dig muntligt och du känner dig hotad, ring polisen. Ge dem en beskrivning av trakassan och var och när det hände.
Håll din körning säker.
Det kan verka som en no-brainer, men kör inte i isolerade områden, öde gator eller övervuxna spår. Kör aldrig av dig själv på natten. Oavsett hur bekväm du känner springa på natten, finns det alltid mer säkerhet i antal. Följ dessa tips för att hitta löpande kompisar i ditt område.
Mer: Säkerhetsanvisningar för körning
Bär inte hörlurar.
Även om du bör ignorera Hecklers kommentarer, måste du höra dem om du är i fara. Om du absolut måste använda din iPod eller telefon för att lyssna på musik på språng, använd bara ett öronbud eller håll volymen låg så att du fortfarande kan höra vad som händer runt dig. Ju mer medvetna du är desto mindre sårbar kommer du att vara.
Mer: Kan jag lyssna på musik på körningen? Variera dina vägar.
