Elliptiska tränare är en av de mest populära maskinerna i gymmet. De ger en träningslösning med låg effekt som simulerar körning, men maskinen minskar påverkan.
En elliptisk rörelse hjälper till att skydda dina leder från skador, vilket är viktigt för alla med knä, höft eller kroppsskador. Utöver det kan en elliptisk göra träning kul, så det är inte konstigt att det är ett populärt val för träningspassutrustning.
Att köpa ett elliptisk träningspass kan vara förvirrande eftersom det finns många alternativ tillgängliga. De sträcker sig från en grundläggande maskin för en standard aerob träning till biffiga modeller som kan erbjuda högintensiv träning. Utöver det finns det många klockor och visselpipor.
Din budget
För många människor är pengar den största faktorn för att köpa någon del av hemmet gymutrustning. Elliptiska tränare varierar från $ 200 till $ 5000, beroende på din budget och dina behov.
Du kan säkert hitta billiga modeller på rabatt varuhus och de kan fungera okej. Men de brukar inte vara så långa och de kanske inte är lika robusta som högre kvalitetsmodeller.
Du bör också ta hänsyn till dina träningsbehov och kroppstyp. Om du har en mindre byggnad och kommer att använda maskinen för din vecko körning, kan en liten maskin vara tillräcklig. Sedan, om du har en större byggnad eller vill använda maskinen som en del av din HIIT-träning, vill du ha något robust som kan stå upp för dig och dina mål.
Om du inte har råd med den maskin som uppfyller dina behov genast kan det vara värt att spara för en maskin av högre kvalitet. Några av de rekommenderade elliptiska tillverkarna att leta efter inkluderar Precor, Nautilus, Sole och ProForm.
Ditt träningsutrymme
elliptiska maskiner är inte små. De kan ta upp lite utrymme, så du måste se till att ditt hem kan hantera den maskin du köper.
Man kan förvänta sig att en elliptisk maskin ska vara mellan fyra och sju fot lång. Du måste också lämna utrymme för pedalerna medan du är i rörelse. För vissa maskiner kan dessa förlänga en fot eller så bakom huvudramen. Du vill också redogöra för cirka 20 tum ledigt utrymme på vardera sidan.
Det sista du bör tänka på är din takhöjd, speciellt om du hoppas kunna lägga den i källaren. Vissa elliptiska kan ha en maximal pedalhöjd på en fot eller mer vid toppen. Om du är lång eller inte har mycket höjd i ditt utrymme, kan du slå ditt huvud.
elliptiska stilar
Det finns tre grundläggande mönster i elliptiska maskiner och var och en har sina fördelar och nackdelar.
- Front-Drive:Typiskt har dessa ett stort hjulhus på framsidan av maskinen. De tenderar att vara den mest prisvärda eftersom det är en grundläggande design, men de kan vara bullriga och vibrera ganska lite.
- Center-Drive:Designen liknar en löpband, men med pedaler där spåret skulle vara. Dessa erbjuder en mycket mild träning. De tenderar också att vara den mest kompakta konstruktionen, men du måste ta hänsyn till pedalräcke på baksidan.
- Bakre körning:Ett mindre hjulhus är placerat bakom pedalerna, vilket gör dem till den längsta konstruktionen. Pedalerna kan vara på en spår-och-vals som möjliggör en lutning. Vissa använder istället ett upphängt armsystem och erbjuder det mjuka träningspasset.
måste ha funktioner
Några av de funktioner du vill leta efter i en elliptisk maskin inkluderar:
- Stride Längd: Vissa maskiner erbjuder bara en 14-tums stride som skulle vara för kort för någon med medelstorlek. Leta efter en med ett steg runt 21 tum istället. Ett justerbart steg är tillgängligt och det skulle vara bra om flera personer kommer att använda den.
- Smidig rörelse: Se till att pedalerna rör sig smidigt och tyst. Det borde inte kännas ryckigt och det ska passa så att du är bekväm genom hela rörelsen. Ingen av bitarna bör hindra din rörelse heller.
- Överkroppskomfort:Du behöver inte armhandtag, men det är ett bra alternativ för mer intensitet. Du vill också se till att handtagets rörelse är bekväm för dig.
- Den tysta faktorn:Vissa maskiner kan vara ganska höga. Du vill inte att din träning ska låta som ett godståg, speciellt om du njuter av en på morgonen när din familj försöker sova.
- Justerbar motstånd: De flesta elliptiska maskiner erbjuder justerbart motstånd och ett brett sortiment kan erbjuda maximala fördelar. Det borde vara väldigt lätt vid lägsta inställning och vara ganska utmaning på cirka 75 procent, med märkbara förändringar på varje nivå. Detta gör att du kan gå längre eftersom du får styrka och uthållighet.
- Justerbar lutning: Detta är inte nödvändigt, men att kunna justera ramparna kan öka intensiteten i dina träningspass. Vissa maskiner erbjuder automatiska justeringar medan andra måste göras manuellt.
Säkerhetsfunktioner
För att hålla träningen både säker och effektiv, leta efter en elliptisk tränare som erbjuder uppvärmnings- och nedkylningsperioder. Handräcken som ger balans bör inte heller komma i vägen. Du vill också ha en lättläst konsol så att du vet hur svårt du arbetar.
För att skydda din investering, leta efter en underhållsfri elliptisk tränare och en bra garanti (ett år för arbetskraft, en till tre år för delar) bara om något händer. Det är också klokt att fråga återförsäljaren om de har utbildad personal att betjäna din utrustning.
Om du har barn kan en elliptisk maskin se ut som en rolig leksak. Vissa maskiner inkluderar ett stiftlås så att pedalerna inte kan röra sig och andra låter dig låsa upp skärmen och operationerna. Det här är säkerhetsfunktioner att tänka på, men många föräldrar stänger bara dörren om den finns i rummet.
Bonusfunktioner
Det här är den roliga delen eftersom din elliptiska maskin kan ha alla möjliga bonusfunktioner. Vissa hjälper till med träning medan andra kan göra det roligare. Exempelvis är en vattenflaskhållare bra för att hålla sig hydratiserad medan en tabletthållare kan hålla dig underhållen.
En pulsmätare är en användbar funktion att överväga. En interaktiv version kan även justera ditt träningspass automatiskt för att hålla dig i din zon. Många maskiner inkluderar förinställda program, desto mer du spenderar desto mer kommer du att få. Vissa tillåter dig också att skapa egna skräddarsydda träningspass.
Funktioner som wi-fi, en fitnesstracker-app och ett stort antal motivationsprogram kan också vara användbara. Tänk på att ju fler funktioner du väljer, desto mer pengar behöver du spendera. Men om det håller dig på rätt spår och njuter av ditt träningspass kan det vara värt det.
Försök innan du köper
Innan du köper någonting, besök några återförsäljare – helst de som specialiserar sig på träningsutrustning – och prova flera modeller. Bär ditt träningsredskap och använd varje maskin i 10 minuter så att du får en känsla för det.
Medan du testa sakerna, var uppmärksam på konsolen. Är det lätt att se och använda? Se till att rörelsen är jämn och att inget hindrar din rörelse. Mät den så att du har tillräckligt med utrymme hemma.
Ett ord från Verywell
Att köpa en elliptisk maskin är inte ett enkelt beslut. Och ändå, om du tror att lägga till en till ditt hem gym kommer att hålla dig motiverad och du kan hitta en i din budget, det kan vara en stor tillgång som håller dig frisk och frisk.
