Vi lever i en kultur som tenderar att vara väldigt framåtriktat, som i ständigt fokuserad på nästa mål, en kommande händelse eller en framtida milstolpe. Det finns många fördelar att hålla sig närvarande i här och nu genom att öva med tanken, bland annat att kunna mer och mer njuta av och uppleva vad du gör när som helst. Men det är också smart att slå din mentala paus knapp ibland för att uppskatta dina prestationer hittills.
Detta gäller särskilt utmanande fysiska sysslor som inomhuscykel. Med en stund att uppskatta dina framgångar, speciellt i situationer där du inte tävlar mot andra eller mätbara riktmärken, kan du motivera dig för att fortsätta det goda arbetet du har gjort och sträva efter nya personliga saker.
Med detta i åtanke är det sju möjliga segrar att leta efter och fira med inomhuscykel:
Du kan behålla en ny nivå av motstånd.
När du märker att du kan behålla ett högre motstånd längre – om din cykel har en dator som registrerar ditt växel eller vridmoment eller du kan helt enkelt känna skillnaden – det är ett tecken på att du blir starkare och bygger kardiovaskulär träning och uthållighet. Se bara till att din takt ligger i en säker zon, helst över 50 varv per minut.
Du kan sprint snabbare och / eller längre.
Oavsett om du gör en tävlingsdagsresa eller springer under ett intervallträning, att kunna bibehålla en takt på 110 rpm mot mer motstånd eller under en längre period är en betydande milstolpe.
Det betyder att du utvecklar styrka och uthållighet, liksom hastighet. Så var uppmärksam på denna typ av framsteg och stolt över det!
Du har mer energi under och efter dina cyklar inomhus.
Det låter kontraintuitivt men utövande fysisk energi i högintensiva aktiviteter som inomhuscykel kan hjälpa dig att få mer energi.
Det är en fråga om konditionering, rent och enkelt: När du utvecklar kardiovaskulär fitness och styrka, tar det längre tid för dig att bli trött när du tränar och när du inte är. Känn skillnaden, och du kommer att bli inspirerad att fortsätta rida!
Du har gått ner i vikt eller fått muskeldefinition.
Om du har hållit dina ätvanor mer eller mindre desamma och du har gjort inomhuscykel regelbundet, kan du se positiva förändringar på skalan (om du vill gå ner i vikt) eller kanske du märker större muskelton och definition i dina ben. Båda är utmärkta förändringar. Bask i dem!
Du känner dig starkare när du klättrar på kullar.
När du kommer till den punkt där du kan vrida ditt motstånd för att simulera en hård kulle klättring och du kan klara det med verve och en takt på 50 eller 60 rpm eller högre, kommer du att känna dig som en badass. Och med god anledning – det är ett säkert tecken på att du har byggt upp stor styrka i dina benmuskler.
Du har märkt att ditt mindre dominerande ben har blivit starkare.
Det är inte ovanligt att folk har obalanser i musklerna, oavsett om det är mellan höger och vänstra ben eller deras quads och deras hamstrings. Om du har varierat dina turer och försök att trycka på pedalerna med ditt mindre dominerande ben (eller låt det göra mer av arbetet ibland när du rider), förstärker du ditt svagare ben. Det är en anmärkningsvärd prestation.
Du mår bättre i din kropp.
