Om du har egen löpband hemma behöver du inte oroa dig för att svälla eller torka det noggrant efter varje användning. Men om du kör på en löpband i ett gemensamt utrymme, finns det vissa etikettregler (oftast oskrivna) som gäller. Följ dessa regler för att vara en hänsynslös löpbandslöpare:
Tips för att använda en löpband på gymnastik
1. Gå inte över de angivna tidsgränserna.Många gym har regler om hur länge du kan stanna på löpband, speciellt under topptiderna.
Vissa gym är ganska slappna av regelstyrningen och lämnar det till gym medlemmar att polisera sig själva. Vänta inte på en annan löpare eller gympersonal att be dig att hålla dig till tidsgränsen. Stäng av maskinen när din tid är uppe.
2. Torka ner maskinen.Ditt gym ska ha våtservetter eller en sprayrengörare med pappershanddukar för att torka ner maskinen när du är klar. Rengör konsolen såväl som räcken. Även om du inte rörde dem, kan din svett ha flugit av dig när du körde.
3. Spraya inte andra maskiner.Tala om sprayrengöringsanordningen, var försiktig så att du inte går överbord och sprutar den på andra maskiner eller löpare i närheten. En bättre metod är att spraya handduken och torka sedan maskinen, så du behöver inte oroa dig för att sprutan slår av någon som oavsiktligt slår på någon.
4. Spara inte löpband. Vill du värma upp och sträcka lite innan du hoppar på löpbandet? Tja, lägg inte en handduk eller tidning på en löpband och förvänta dig att "hålla" den tills du är redo.
Det är inte rättvist för andra gym medlemmar som kan springa på det medan du gör något annat.
5. Stör inte. Du kanske är nyfiken på vilken takt killen bredvid dig kör eller vilken skvallertidning kvinnan framför dig läser, men det kan vara lite förvirrande och irriterande för en annan löpare om du stirrar på dem eller deras maskin.
Håll ögonen på din egen maskin eller kolla in fönstret (om du har turen att ha en framför dig) eller på tv: n. Och om någon stalkar din löpbandskonsol, lägg din handduk eller en tidning över det – förhoppningsvis kommer de att ta ledtråd.
6. Kör inte på den knirkiga löpbandet. Vi har alla hoppat på en löpband på något ställe bara för att ta reda på att det gör ett irriterande, skrikande ljud. Tortyr inte dina medlemmar i gymnastiken genom att fortsätta springa på den. Gå av, låt en gym anställd veta att löpbandet inte fungerar korrekt, och välj sedan en annan löpband.
7. Tala inte på din mobiltelefon när du är på löpbandet. Många gym har "ingen telefonzon" tecken nära deras kardioutrustning, men det stoppar inte alltid löpbandslöpare eller vandrare från att prata på sina telefoner. Det kan vara väldigt irriterande för andra löpare om de måste utsättas för din konversation. Om ett samtal är verkligen så viktigt, gå av löpbandet för att ta det.
