1Pin Dessa träningspassar för din nästa hemrutin
Pinterest är fylld med bra, gratis träningsrutiner du kan göra hemma med minimal utrustning. Tricket är att veta: 1) vilka träningspassar att följa, och 2) hur man maximerar din Pinterest-träningsprepp. Lyckligtvis har jag gjort det första steget för dig. Jag scoured Pinterest letar efter runda, högkvalitativa träningspassar med lättlästa bilder som du enkelt kan följa med din telefon. Allt du behöver göra är att klicka igenom det här bildspelet och följ "Original Pin" -länkarna för att stifta bilden till dina egna Pinterest-brädor. För mer information om hur du gör varje träning, följ länken "Originalkälla" för motsvarande artikel. Lycklig klämma!
Också glöm inte att dela kärleken! Peka på bilden ovan så att alla dina Pinterest-vänner kan hitta dessa bra träningspass på en enda plats.
215-Minute Jump Rope Routine
Hoppa rep är en av mina favorit-träningspass, och den enkla, rakt framåtrutan från Greatist är ett utmärkt sätt att komma igång.
- Ursprunglig källa
- Original Pin
320 minuters hantel träning
För en snabb träningsträning i full kropp, se inte längre än denna krets från Fitwirr. Om du inte har en stabilitetskula kan du använda en bänk eller en stol på plats.
- Original Källa
- Original Pin
4Total Body Circuit
Denna utrustning-fri hem träningspass från The Biggest Loser garanteras att göra dig svettig och trött. Prova att utföra hela kretsen 2-3 gånger.
- Original Pin
5The Daily Workout Plan
Det är inget fel att hålla träningspasset enkelt och enkelt. Denna Survival Fitness Daily Workout från YearZeroSurvival.com kan slutföras på mindre än en timme (inklusive en mils promenad) och kommer inte att överväldiga dig.
- Original Källa
- Original Pin
615-Minute Home Barre Workout
Du behöver inte ha tillgång till en barre för en home barre träning. Kolla in den här, var som helst versionen från Greatist som kräver inget mer än en stol.
- Original Källa
- Original Pin
7No-utrustning Back-Strengthening Övningar
Om du inte kan göra pullups och du inte har hantlar kan det vara svårt att veta hur man arbetar hemma hemma. Denna enkla stift från The Betty Rocker erbjuder fem enkla övningar för att stärka ryggen utan någon fin utrustning.
- Original Källa
- Original Pin
8Total Kropp Stabilitet Ball Workout
Stabilitet bollar är billiga, och de är ett utmärkt verktyg för att förbättra balans, styrka och samordning. Denna full-body stabilitet boll träning från Run Pretty Blog kommer att sätta dig genom stegen.
- Originalkälla
- Original Pin
9Wake Up Workout
Denna enkla och effektiva träningspass från Darebee hjälper dig att vakna och slå marken igång. Allt som krävs är en enda krets.
- Original Källa
- Original Pin
10Hår träning
Har en stol? Nu har du ett träningspass. Live Fit Girls visar att du inte behöver utrustning för att formas upp.
- Original Källa
- Original Pin
1145-Minute Body Weight Circuit och Tabata Routine
När du vill ha en längre träning i full kropp har Fit Foodie Finds fått dig täckt. Denna kroppsviktstyrka med en dos Tabata cardio är bara en av många träningspassar du kan hitta på hennes hemsida.
- Original Källa
- Original Pin
12Stair Workout
Oavsett om du bor i ett två våningar hus eller en promenad-upp lägenhet, är det dags att sätta de trapporna att använda. FitFluential utvecklade denna rakt framåtsträning för att få dina ben att brinna och ditt hjärta pumpar.
- Ursprunglig källa
- Originalstift
13Yoga för nybörjare
Om du är ny på yoga och du vill ha en nybörjareflöde, försök att följa Skinny Mom’s straightforward poses.
- Original Källa
- Original Pin
14Full-Body Yoga Flow
För yogier som är mer bekant med vinyasa-stilflöden, kommer den här stiftet från Popsugar att sätta dig genom steg, ingen klass krävs.
- Original Källa
- Original Pin
15Foam Roller Workout
För att hjälpa dig vila och återhämta sig efter träning, förtjänar du en välrundad självmassage, med tillstånd av HealthCentrals sköljvalshandledning. Lita på mig, det är värt tiden.
- Original Källa
- Original Pin
16Abs och Arms Mat Workout
Klar att bränna ut överkroppen? Denna abs och armar träning från Popsugar täcker alla baser … och du behöver inte ens lämna matta!
- Ursprunglig källa
- Original Pin
1720 Minute Cardio Workout
Om du inte gillar hoppa rep och du inte har en trappa, kan det vara svårt att veta hur man gör cardio hemma. Denna 20-minuters rutin från Pieces in Progress kräver ingen utrustning och får ditt blod att pumpa.
- Original Källa
- Original Pin
1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells är en otroligt effektiv bit av hemutrustning. Om du har tillgång till en kettlebell, kommer denna träning från Greatist att hjälpa dig att bygga styrka på bara 20 minuter.
- Originalkälla
19Pilates Workout
Det är lätt att förvirra yoga, Pilates och Barre, eftersom de delar några liknande egenskaper, men de är faktiskt ganska olika. Dessa Pilates övningar från LiveStrong kan göras hemma, och de kommer säkert att göra dig abs skrik (på ett bra sätt, förstås).
- Original Källa
- Original Pin
2030-Day Plank Utmaning
Du har nog hört att planken är en av de bästa övningarna för att bygga en stark kärna. Om du är redo att börja förbättra kärnstyrkan, prova den här 30-dagars plankutmaningen från MyFitnessPal.
- Original Källa
- Original Pin
2120-Minute Leg Workout
Du har dödat din kärna, utmanat dina armar och provat dina händer på cardio. Allt som är kvar? En tuff kroppsövning. Prova den här 20-minutersbrännaren från att äta fågelmat.
- Original Källa
- Original Pin
