Många löpare har tvivel under ett maraton, men läser det perfekta tecknet vid det perfekta ögonblicket kan hjälpa till att få dessa rädslor ur huvudet. Om du har vänner eller familjer som kör maraton, kan du hjälpa dem genom de grova patcherna genom att skriva ett tecken med en av dessa slagord och stå på precis rätt plats.
Tänk på att några av de tuffaste sträckorna av ett maraton är kullarna, "väggen" och varje mil över 20.
Här är några inspirerande maratonteckningar som verkligen kan hjälpa marathoners genom en grov plats.
Tecken på kullar eller tuffa platser
Kontrollera maratonkursen för en kulle och var där redo med ett inspirerande tecken för att få löpare genom dessa hinder.
- "Om du går, kommer du fortfarande att skada."
- "Wicked hard, men du har det här!"
- "Smärta är ingenting jämfört med vad det känns som att sluta."
- "En dag kommer du inte att kunna göra det här, men idag är det inte den dagen!"
- "Du kan kasta i handduken eller du kan använda den för att torka svetten av ansiktet." -Gatorade
- "Rösten inuti ditt huvud som säger att du inte kan göra detta är fel!"
- "Ännu ateister be på någon punkt!"
- "Du slår alla på deras soffor!"
- "En fot framför den andra. Det är allt."
- "När dina ben blir trött, spring med ditt hjärta."
- "Smärta är tillfälligt. 26.2 är för evigt."
- "Allt som krävs är allt du har."
- "Lita på din träning."
- "Stäng upp, ben!"
Tecken på väggen
"Väggen" är den punkt där en löparens kropp kan ha bränt upp allt tillgängligt bränsle.
Det förekommer vanligtvis mellan 21 och 22 mil. Marathoners tränar inte förbi det avståndet, så det är också ett psykiskt hinder. Var på denna plats och redo att stödja din marathoner med lite uppmuntran.
- "Alla väggar har dörrar."
- "Bryta igenom väggen!"
- "Humpty Dumpty hade också väggproblem!"
- "Glöm allt du har gjort. Det är bara en söndag 10k kvar att göra!" (för Mile 20)
Tecken på Final Miles
De sista milesna tar mental seghet, speciellt för en löpare som lider av blåsor, chafing och utmattning. Det är här de kan använda ditt stöd mest. Medan du kanske vill heja dem i målstrecket är det en bra idé att hjälpa dem att göra de sista stegen.
- "Om du kan drömma det, kan du göra det." -Walt Disney
- "Den här milmarkören är längre än de flesta någonsin kommer att nå."
- "Det finns öl i målstrecket."
- "Din plats i historien är nästan säker."
- "Din fötter misslyckas inte nu!"
- "Detta är ditt ögonblick. Fira smärtan."
- "Du är inte längre en löpare, du är en marathoner."
- "Varje steg är en mindre att ta."
- "Var din egen hjälte!"
- "Jag känner inte ens dig, men jag är så stolt över dig!"
- "Kom ihåg orsakerna du kör."
- "Kör som en mästare idag!"
- "Sluta vara trött och börja bli fantastisk."
- "Framgång smakar salt, inte söt!"
- "Du äger den mållinjen!"
- "Ingen tarmar, ingen ära"
- "Det kanske inte är lätt, men det är värt det."
- "Du kommer att slutföra ett maraton!"
- "Slutet är nära!"
- "FINISH"
Ett ord från Verywell
Att fatta beslutet att köra ett maraton är en stor sak. Du vet det hårda arbete som din marathoner har satt i denna strävan och tecken som dessa är ett enkelt sätt att hjälpa dem att nå sitt mål.
Ha det roligt och var redo när utmaningarna är störst och de kommer att uppskatta din insats i målstrecket.
