En menisk riva är en av de vanligaste bruskskadorna på knäet. Menisken är ett brosk i knäet som hjälper knäfunktionen smidigt, ger dämpning och stötdämpning, förbättrar viktfördelningen och stabiliserar fogen. Symtom
Symtom på en menisk riva inkluderar smärta i knäet, svullnad, en knäppande känsla under skadan, knästyvhet (speciellt efter sittande), en tendens att knäet blir "fast" eller låser upp och svårigheter att böja och räta det benet.
Orsak
Menisk tårar kan hända när en person ändrar riktningen plötsligt under körning. Även om de är vanligare hos idrottare som spelar kontaktsporter, kan maniscus tårar hända med löpare. I löpare skadas menisken ofta av en vridningsrörelse eller ett slag mot knäets sida. Äldre idrottare är mer riskerade eftersom menisken försämras med åldern. Löpare skadar vanligare medial menisken (central meniskus fäst vid tibia eller shinbone) i stället för lateral meniskus (på sidan av knäet).
Förebyggande
Se till att du har rätt löparskor för din fot och löpande stil, eftersom du kan ha mer benägenhet att falla eller vrida knäet på dig eftersom du har fel typ av skor. Gör övningar för att stärka musklerna som stöder och stabiliserar knäet, så att du kan göra dina knän mer skademåliga.
Behandling
Behandling för menisk tårar beror på tårans storlek och plats.
Om ditt knä inte låser upp, är stabilt, och symtomen går iväg, behöver du inte kirurgi. Ibland läker små tårar på egen hand med rätt behandling.
Din läkare kommer definitivt att ordinera vila (inga effekter) och isbildning på ditt knä för att minska smärta och svullnad. Is ditt knä i 15-20 minuter var 3-4 timmar i 2-3 dagar eller tills smärtan och svullnaden är borta.
Du kan också följa övriga steg i R.I.C.E. behandling genom att komprimera ditt knä med ett elastiskt bandage eller en neopren typhylsa på ditt knä för att kontrollera svullnad och höja den med en kudde under din häl.
Din läkare kan också ordinera antiinflammatorisk medicinering och ge dig sträcknings- och styrningsövningar att göra.
Om en tår är stor, instabil eller orsakar låsningssymtom kan du behöva operation för att antingen reparera eller ta bort instabila kanter. Förfarandet är vanligtvis ganska enkelt, och du kan ofta gå hem samma dag. Det kan hända att du behöver lite fysisk terapi och att du ska bära en bård efteråt för att skydda om en operation är klar.
Se även:
Viktiga efterkörningssträckor
- Yoga rör sig för löpare
