Det finns en enorm mängd intresse idag i hatha yoga och pilates tillsammans. Båda är sofistikerade system för integrerad träning med mycket gemensamt. De sex pilatesprinciperna: centrering, koncentration, kontroll, precision, andning och flöde kan lätt användas för att beskriva principerna för många typer av yoga också.
Pilates och yoga är också ganska annorlunda från varandra, och det är i skillnaderna att vi hittar många av de komplementära aspekterna av de två som gör dem till ett så bra lag.
Styrka och stretch
I allmänhet fokuserar pilates mer på styrka och hasa yoga fokuserar mer på stretch. Det finns visserligen undantag till detta uttalande, eftersom pilates innefattar stretching, i själva verket är pilates känt för att skapa längd i kroppen, och att yoga utvecklar styrka. Skillnaden är betoning.
Många människor upptäcker att kärnstyrkan och integrationen de utvecklar i pilates stöder dem väl i de dagliga aktiviteterna och crosstraining de engagerar. För dem som också gör yoga, ger pilates dem den stabilitet som de behöver kontrollera och utöka sina yogapositioner säkert. Omvänt ger den expansiva sträckningen i yoga en underbar balans till de vanligtvis mer kärnorienterade pilatesövningarna.
Och låt oss inte förbise det faktum att även om Pilates och yoga delar några övningar, är övningarna för det mesta olika. Vidare, medan yoga använder några rekvisita, innehåller Pilates en stor kropp av material som görs på en stor bit utrustning.
Centrering, andning och flöde
Att arbeta med andningen är viktigt för både Pilates och yoga. Andningen är kroppens stora rengöring och i båda systemen uppmuntras man att utveckla medveten andning, genom att använda djupt andetag för att förbättra träningens djup och rörelse.
Lär dig mer om att andas in Pilates
I yoga finns det en mycket mer omfattande och meditativ uppsättning av discipliner som hör samman med andan. Det finns tekniker för yogisk andning som används när du utför yoga asanas (poses), såväl meditativa metoder som helt och hållet bygger på andningen. I pilates är djup andning, lateral andning och koordinering av andning med rörelse primära andningspraxis. Andning i pilates erkänns som föryngrande, avgiftande och ett sätt att öka medvetenheten. som det är i yoga.
Joseph Pilates, grundaren av Pilates-metoden var mycket oroad över andan. Han uppmuntrade sina elever att använda andan så fullt som möjligt, expandera andan i ryggen och utvisa luften helt för att stödja flytande rörelse. I både yoga och pilates förbinder man sig med den andliga ansträngningen med sinnets uppmärksamhet och skapar nåde och flöde i rörelsen och ger ett fordon för att centrera närvaron av utövaren.
Fördelar med yoga och pilates
Fördelarna med pilates och yoga är extraordinära. De är båda kända för att stödja utvecklingen av långa, starka, graciösa kroppar som rör sig effektivt utan att skapa skrymmande muskler. Båda disciplinerna är integrerande; associerad med stressreduktion och ökat välbefinnande.
Både yoga och pilates används som rehabiliterande system. De kan anpassas för ett brett utbud av personer och konditionsnivåer, och båda stöder uppnåendet av mycket höga nivåer av kropp / sinne / anda-fitness.
Yoga, Pilates och andlighet
När människor tänker på yoga och Pilates, tycker de ibland att yoga är "andlig" och Pilates är inte. Hatha Yoga erbjuder en lång historia av att vara associerad med andlig övning eller att vara en andlig väg till sig själv. Det är otvetydigt att den andliga aspekten av yoga är mycket mer öppen och direktiv som en andlig väg, än vad man finner i Pilates.
Men medan man inte kommer att finna meditation eller chanting i en pilatesklass, är Pilates en kropp / sinne / anda disciplin.
Det är uppenbart från Joseph Pilates att skriva och principerna infunderade i hans arbete, att han föreslog att hans metod skulle vara ett medel för förstärkning av kropp, sinne och ande. Många Pilates-utövare finner sina liv förstärkta, långt utöver fysisk kondition, genom Pilates.
Yoga / Pilates-klasser och integritet
Medan yoga-pilates prospektering och mix och matchning är mycket giltig och kan förbättra din träningsnivå, är det också viktigt att komma ihåg att pilates och yoga är alla mycket fulla, distinkta och sofistikerade discipliner. Att verkligen lära känna någon av dem och uppleva de fulla fördelarna med tar antingen tid. För att skörda pilates eller yogas belöningar behöver man en lärare, åtminstone vissa av dem studerar, och man behöver träna regelbundet.
Yoga och Pilates combo klasser dyker upp överallt. Studenter kommer att vilja vara medvetna om att även om det finns utmärkta pilates certifieringsprogram och yogalärarutbildning, blir en bra instruktör för antingen yoga eller pilates en mycket betydande tid och ansträngning. Av denna anledning vill man ta hand om att en instruktör verkligen har tillräckligt träning i både Pilates och Yoga för att lära dem tillsammans. Eftersom människor fortsätter utforska fördelarna med att öva pilates och yoga tillsammans, kommer det att vara upp till eleverna och lärarna att övervaka och upprätthålla varje disciplins integritet.
Läs mer i Förstå Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Så vad ska man göra? Det glada svaret är: Gör båda! Ta reda på själv vilken disciplin är rätt för dig. Det kan vara att ägna dig åt den ena eller den andra känns bäst, eller kanske att utveckla stabilitet och styrka i pilates leder dig att öka ditt rörelseområde ännu längre genom yoga.
Mer om Pilates och Yoga
Fem övningar Pilates och Yoga Dela
7 Yoga Poses för din Pilates Practice
(c) 2006, Marguerite Ogle, licensierad till Verywell.com, Inc.
