Om du någonsin sett någon lämna en Pilates-klass eller lämnade dig själv, är det troligt att du har noterat hur Pilates kan göra dig längre. Tillbringa en timme som arbetar med samtidig styrka och längd, och du kan nästan inte låta bli att växa. Medan träning inte kan ändra genetik eller förlänga benen, kan Pilates vara bäst lämpad för att hjälpa dig att uttrycka din fulla höjd och återställa din bästa hållning.
Hur exakt fungerar detta? Läs vidare.
Pilates är välkänt för att hjälpa människor att både känna sig och verkar vara högre. Det gör det på ett antal sätt. För det första finns det inget bättre sätt att maximera höjden du har än att uppmana till bra hållning. När du står hög, och rör dig med nåd och lätthet, ger du intrycket av att vara längre. Pilates övningar utbildar inte bara justeringen av bra hållning, de ger kärnstyrkan som stöder den. Och Pilates hjälper dig att bära den anpassningen och stödja dig i den dagliga rörelsen. En konsekvent övning ses mest synligt i din hållning. För de nya till Pilates är det vanligt att höra dina vänner och familj kommentera hur bra du ser ut. En mer upprätt kropp framträder smalare, snabbare och starkare även om resultaten fortsätter att utvecklas. Man kan argumentera för att bra hållning ökar höjden, praktiskt om inte än kliniskt.
Läs mer: Pilates och hållning
Den kärnstöd som Pilates utvecklar är nyckeln till att hjälpa kroppen motstå tyngdkraften, lindra kompression i både ryggraden och höfterna. Återge den fulla mängden utrymme man har i ryggkotorna och höftlederna är ett annat sätt att öka höjden. Även om den ökningen mäts i millimeter är effekten enorm.
Det låter dig flytta med din fulla höjd och med en mycket större frihetsnivå. Dekompression av ryggraden genom kärnstöd är också en av anledningarna till att Pilates arbetar för ryggont.
Det är också viktigt att en av de stora fördelarna med Pilates träning är att det gör människor känner höga. Denna förmån är konsekvent rapporterad av personer som gör Pilates regelbundet, och det handlar om mycket snabbt. Nybörjare och erfarna utövare rapporterar om en nyfött känsla av längd och höjd ju längre de övar Pilates. När du känner dig lämplig och hälsosam utstrålar du energi långt ifrån din fysiska kropps gräns.
Läs mer i Kom i form med Pilates
Om du är på den petite sidan behöver du inte vara orolig för att starta Pilates. Det finns ingen storlek begränsningar. Det fungerar för alla. Du kan alltid göra Pilates mat övningar, och Pilates utrustning i studior kan anpassas till olika höjder också.
Det är också bra att notera att medan Pilates inte påverkar benlängden påverkar den benstyrkan. Som ett motståndstränings system stärker Pilates musklerna och bygger ben. Både kroppsvikt versionen av Mat arbete och utrustningen åstadkomma detta. En positiv fördel med motståndsträning kan Pilates också bidra till att förhindra osteoporos och skelettkrympande och posturala problem som medför det.
Läs mer i Pilates, motion och osteoporos
Redigerad av Alycea Ungaro
