Skolan är ute för sommaren! Det betyder sol, kul och barn hemma under dagen! Om du letar efter några aktiviteter som du kan göra med kiddosna, titta inte längre än ditt kök. Här är fyra recept som är roliga att göra och gott att äta.
Rockin ‹Rainbow Grillad Ost
Helt recept: 270 kalorier, 13 g totalt fetthalt (6,5 g mättat), 733 mg natrium, 21,5 g kolhydrater, 5 g fiber, 4,5 g sockerarter, 19,5 g protein
dina barn kommer att få en kick ut av detta färgglada ta på kakad grillad ost.
FYI: Du kanske vill lägga ner några pappershanddukar och använda handskar när du arbetar med matfärgning. Och om du föredrar naturliga ingredienser, kolla in McCormick Color från Nature Food Colors.
- I en liten skål kombineras 1/4 kopp strimlad skummig mozzarellaost, 3 matskedar lätt / mager ricottaost, 1 1/2 tsk riven parmesanost, 1/8 tsk vitlökspulver och en dash varje salt och svartpeppar. Blanda väl.
- fördela ostblandningen jämnt i tre små skålar. Lägg till en droppe neon grön mat färgning till den första skålen, och rör om tills enhetlig. (Lägg till en annan droppe för rikare färg). Upprepa med en droppe neonblå matfärgning och en droppe neonlila matfärgning i de återstående två skålarna, vilket ger dig en grön blandning, en blå blandning och en lila blandning.
- Lägg en skiva ljusbröd platt. Täck 1/3 av skivan med den gröna blandningen, 1/3 med den blå blandningen, och resterande 1/3 med den lila blandningen.
- Topp med en andra bit ljusbröd. Sprid toppen av smörgås med 1 tesked piskat smör (eller lätt smörig spridning).
- Ta en stekpanna med sprutspray till medium värme. Lägg försiktigt smörgås i stekpannan, smörjsidan neråt.
- Sprid toppen med 1 tsk ljuspiskat smör (eller lätt smörig spridning).
- Koka tills bröd är guldbrunt och ost har smält, ca 2 minuter per sida, vänd försiktigt.
Lunch serveras!
franska Toast Nuggets
Helt recept: 197 kalorier, 5g totalt fett (1g mättat), 402mg natrium, 25g kolhydrater, 2g fiber, 3,5g sockerarter, 11,5g protein
Varma hundar bullar till frukost kan få en chuckle från dina barn , men denna snurr på franska toast är så bra de ska be dig om att göra det igen!
- I en bred skål, blanda 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitor med 1/4 tesked vanilj extrakt och ett streck kanel. Fettfri flytande äggbyte kan också användas.
- Dela 1 standardstorlek varmkorv (cirka 130 kalorier) i hälften. Skär varje halva bredd i 4 stycken, och lämna dig med 8 "nuggets."
- Kläd nuggets på alla sidor med äggblandning. Ta en stekpanna med sprutspray till medelhög värme. Tillsätt 2 teskedar smör (eller vispad smörig spridning) och låt den kavaj botten.
- Koka nuggets, bläddra ibland tills guldbrun på alla sidor, 3 till 4 minuter.
Ingen tid att laga frukost? Prova ingen kock morgon måltider!
Rödbetor på ett bröd
Helt recept: 183 kalorier, 2 g totalt fett (1 g mättat), 183 mg natrium, 40 g kolhydrater, 5 g fiber, 31,5 g sockerarter, 3g protein
Med denna roliga ta myror på en stock, kan du göra klippa och låt barnen göra montering.
Om du har en picky eater på dina händer, kan detta dumma mellanmål bara få dem att njuta av färsk frukt. Cut ett medelstort äpple i 12 halvmånskivor.
- Sprid en kil av The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese på ena sidan av varje äppelskiva.
- Översta varje ostlikt skiva med 2 druvhalvor. Det är det! Ett enkelt mellanmål som dina barn kan stolt säga att de gjorde sig själva. Eller prova ett av de andra fruktcentrerade recepten jag har upp med mig!
- Choklad Chip Pancake Poppers
1/6: e receptet (4 poppers): 130 kalorier, 3,5 g totalt fett (1,5 g mättat), 300 mg natrium, 19,5 g kolhydrater, 2 g fiber, 3g sockerarter, 3,5 g protein
Dessa smakar som traditionella pannkakor, men de behöver inte bläddra eller skära alls (vilket innebär mindre arbete för föräldrarna!).
Det behövs mycket blandning, det perfekta "jobbet" för dina unga kockar.
Förvärm ugnen till 350 grader. Spraya en 24-kopps mini muffinpanna med nonstick spray.
I en stor skål, kombinera 1/2 kopp helmjöl, 1/2 kopp mjöl, 3 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tesked bakpulver, 1/4 tsk natron, 1 / 4 tsk kanel och 1/4 tesked salt. Blanda väl.
- I en medium mikrovågssäker skål, mikrovågsugn 2 matskedar lätta vispad smör (eller lätt buttery spridning) i 15 sekunder, eller tills smält.
- Lägg till 3/4 koppar osmält vaniljmandelmjölk, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitor och 2 1/2 tesked vanilj extrakt till skålen smält smör. (Använd gärna fettfri flytande äggbyte istället för äggvitor.) Blanda tills det är jämnt och jämnt.
- Tillsätt blandning i mediumskålen till den stora skålen. Blanda tills enhetlig.
- fördela smeten jämnt i muffinspannens koppar och släta ut toppen.
- Stänk med 2 matskedar mini halv-söt chokladflis, och tryck lätt för att klistra fast.
- Baka tills en tandpetare insatt i mitten av en popper kommer ut ren, 10 till 12 minuter.
