Choklad är en del av livet. När du firar (tårta) när du är ledsen (glass), och när du bara vill ha en fix (godis). Lyckligtvis finns det många sätt att mata det chokladbehovet, oavsett vilken kaloribudget du har.
För 200 kalorier eller mindre
Chokladproteinstänger:Proteinstavar är perfekta när du behöver något som är verkligen tillfredsställande för att hålla dig över mellan måltiderna.
Men inte alla proteinstänger har rimliga kaloriantal, så du behöver vända om kollagen och kontrollera näringspanelerna. Leta efter barer som packar i någon fiber också.
Chokladkorn:Chokladsmakad spannmål är ett fantastiskt sätt att mata ett begär. Bonuspoäng om det har lite fiber. Leta efter alternativ med 110 kalorier eller mindre per portion och var uppmärksam på de som serverar storlekar! De varierar från spannmål till spannmål. Torka av det med en kopp mjölkfri mjölk eller din mjölkbyte med lågt kaloriinnehåll. Du kan också laga flingan med fettfri yoghurt (grekisk eller regelbunden) för en craving-busting parfait!
Ljus chokladglass:Leta efter enstaka behållare så att du inte blir frestad att överdriva den. Annars mäta noga! En halv kopp servering är mindre än du tror! För att göra det mer fyllning, toppa en skopa med skivade jordgubbar.
Två-ingrediens Brownie Muffins:Blanda en låda med djävulens matkaka med en 15-oz.
burk ren pumpa (inte förväxlas med pumpa paj fyllning, vilket är mycket högre i kalorier). Smeten kommer att vara mycket tjock men lägger inte till något annat. Baka i en 12-kopps muffinspanna sprayad med nonstick spray vid 400 grader i ca 20 minuter. Sedan njut av en fudgy 181-kalori brownie-muffin hybrid!
För 100 kalorier eller mindre
Vitalicious VitaTops:Talar om chokladmuffins, dessa Tops är högst upp på min lista! Naturligt, fylld med vitaminer och mineraler, låg fetthalt, hög i fiber och bara 90-100 kalorier vardera! Hitta den klassiska Deep Chocolate i snabbköpens frysfönster eller beställa vilken smak som helst online.
Frysta Lågfett Fudge Bars:Dessa behandlar levererar smaken av chokladglass på ett kalorierat, delstyrt sätt. Håll alltid dem i frysen och du kommer alltid att förberedas.
Chokladknutna Snackbarer:Jag älskar chewy granola och spannmålsprodukter med chokladflis i dem. De är perfekta för en chokladfix. Leta även efter barer med en chokladregn … så bra!
Chokladdammad mandel:Nej, inte chokladdäckade mandlar. Dessa är lätt dammade med kakao för att leverera choklad smak utan mycket kalorier. Leta efter 100 kaloripaket eller dela ut dem själv. Du kan ha cirka 14 mandlar för 100 kalorier.
För 50 kalorier eller mindre
Kokaoblandning med lågt kaloriinnehåll:Leta efter paket med 20-25 kalorier vardera. Dessa är typiskt märkta "diet" eller "fettfri". Lägg till varmt vatten och du har en krus varm choklad för mycket få kalorier. Lös upp blandningen i en liten mängd varmt vatten, tillsätt kallt vatten och servera över isen för en isad chokladfix.
Tootsie Roll Midgees:Tootsie har lockdown på lågkalori choklad godis. Var och en av dessa bite-sized chewy candies har cirka 25 kalorier så att du kan popa två för den 50-kalori-summan!
Hershey Kisses:Här är en annan chokladklassiker med drygt 25 kalorier per stycke. Kan inte lita på en stor öppen väska med Kisses? Välj ett av de mer delkontrollerade alternativen på listan.
Två-ingrediens Choklad Fillo Bites:Vänd en av dessa kyssar till en knasig godis! Popa det in i ett mini filo skal (finns i mataffärens frysfönster) och baka vid 350 grader i 10 minuter. Baka en hel sats för din nästa samling.
Endast ca 35 kalorier vardera!
