Det är svårt att hitta godtagbar snabbmat för riktlinjerna för South Beach Diet. Du kommer att behöva tänka dig framåt och ge dig själv vad som är tillåtet så att du inte är frestad att helt enkelt ta en vanlig måltid.
Granska dina listor med livsmedel för att undvika på fas ett av South Beach Diet. Dessa inkluderar många saker som är standard för smörgåsar, så du behöver göra ändringar.
Det största är att du måste lämna bulle och pommes frites, eftersom bröd och potatis är för höga i kolhydrater och är inte tillåtna. På en sallad måste du eliminera croutons, morötter, majs, ärter och betor. Några strängar av strimlad morot kommer sannolikt inte att skada. Ingen frukt eller fruktjuice eller sötad yoghurt, så du måste undvika parfaits. För kött måste du undvika allt som är panerad, till exempel stekt kyckling eller fisk. Du bör också undvika honungsbakad skinka.
Vad kan du äta i allmänhet? Leta efter grillade, obräda kycklingmackor och be om kycklinglätten att lägga till en sallad. Grillad fisk och obearbetade räkor är också acceptabla. Kontrollera salladsdressingarna för tillsatta sockerarter och undvik de som har för många kolhydrater. Drick vatten eller diet sodavatten.
Här är mina val från snabbmat menyer som inte kommer att bryta din diet.
Subway
- Salladerna är de bästa valen, med olja och vinäger dressing eller fettfri italiensk dressing.
- Kött som passar inom South Beach Diet riktlinjerna är: skinka, kalkon, kycklingbröst, tonfisk sallad, tunnelbana skaldjur och krabba sallad.
- Andra ingredienser som är acceptabla: ättika, olivolja blandning, sallad, tomat, lök, gurkor, jalapeno paprika, banan paprika, grön paprika, senap, majonnäs.
- Subway Wraps: Tortillan med hög fiberhalt är acceptabelt för South Beach Diet, men välj dina egna fyllnadsredienser från listan ovan, eftersom många av deras annonserade wrap-combos inte är South Beach Diet-vänliga.
- Mer: Ät Låg Carb på tunnelbanan
Wendys
- Caesar Side Salad – med Caesar dressing, utan croutons.
- Grillad kycklingfilé – fråga om den ensam, utan bulle eller kryddor, äta den med Caesar Side Salad.
- Burger, beställa utan bulle.
- Fas 2 eller 3: Chili – medan den har kolhydrater är den låg i fett, hög i protein och fiber.
- Mer: Ät Låg Carb på Wendys
McDonald’s
- äggröra – eller beställa någon frukostmacka utan bulle, kex, bagel eller muffin.
- Sidasallad med låg carb-dressing som Newman’s Own Ranch, Caesar eller Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranchsallad med grillad kyckling, låg carb dressing.
- Beställa någon hamburgare eller grillad kyckling utan bulle.
- Mer: Ät Låg Carb på McDonalds Burger King
Side Garden Salad (utan croutons eller dressing): 70 kalorier, 4 gram kolhydrat, 4 gram fett, 5 gram protein Använd lite dressing eller ta med dig själv.
- Chicken Garden Fresh Salad med grillad kyckling och Ken’s Lite Balsamic dressing – men fråga om inga croutons eller ta bort dem och ät dem inte.
- Beställa Kyckling Whopper eller Kyckling Whopper Junior utan Mayo, kasta sedan bulle.
- Mer: Äta Låg Carb på Burger King
- Taco Bell
