Jack i lådan är en snabbmatskedjestaurang med över 2 200 platser i USA, främst i väst och sydväst, men också spridda genom andra delar av landet. Det är främst en hamburgare restaurang men erbjuder en mängd andra livsmedel. Tyvärr, som det är fallet med de flesta snabbmat restauranger, är de flesta menyalternativen laddade med socker eller annat raffinerat kolhydrat.
Näringsinformation
Inte alla menyalternativ på den lokala Jack i rutan var på hemsidan, men de grundläggande är. På webbplatsen kan du bläddra i menyn och klicka på menyalternativ för att hitta näringsinformation.
PDF-filer av information för de flesta menyalternativ är här:
- Näringsinformation
- Ingredienser Listor
- Allergiinformation
Är det Låg Carb-Friendly?
Låt oss möta det, oavsett vilken hälsosam sätt att äta vi följer, om vi förväntar oss mycket hälsosamma matval på en snabbmatrestaurang blir vi besvikna. Frågan handlar inte oftast om hur bra en plats är, men om vi kan hitta något att äta i en nypa. Snabbmat restauranger är mer liknade än de är olika. Här är några sätt som vissa stiger över de andra, och hur Jack i lådans räntor:
- Finns det anpassningsbar näringsinformation tillgänglig? Trenden på snabbmatswebbplatser är att ge information om komponenterna i ett menyalternativ (t ex nötköttspatty, bulle, ost, etc.). Det här är bra för att vi kan ta reda på hur mycket kolhydrater eller socker är i såsen, kryddorna osv. Och vi vill givetvis veta hur mycket kolhydrat som ligger i bunan, eftersom vi vanligtvis kommer att dike och subtrahera det från summan. Jack i lådan: FEL. Ingen information av denna typ tillhandahålls.
- Hur är sallader och salladsdressingar? Snabbmatssallader som är avsedda att vara en måltid är nästan alltid gröna toppade med kyckling och sedan några andra saker. Ofta är kycklingen panerad, men det finns vanligtvis minst en med "grillad" kyckling. Salladsdressingar har ibland en fantastisk mängd socker i dem. Jack i lådan: B Jag skulle säga att de ligger något över genomsnittet i denna avdelning med två grillade kyckling sallader (se nedan) och inga förband med stora mängder socker.
- Hur mycket skräp lägger de i sin kyckling? Att titta på en ingredienslista för något som "grillad kyckling" kan vara en upplysande upplevelse med stärkelse och ibland till och med även sockerarter (ibland finns tillsatser i nötköttet, men enligt min erfarenhet är kyckling den främsta föregångaren). Med tanke på att en servering av vanliga grillade kycklingremsor på Jack i lådan har 5 gram kolhydrater, ger jag det ett fel.
- Hur serveras bunless hamburgare och andra smörgåsar? Observera att jag bara kan gå på de två platserna jag har försökt, men på den här är Jack in the Box en stor fel. Inte bara gör de inte sina hamburgare som en "salladsduk" som Carl’s Jr., Hardees och In ’n Out Burger, de ger inte ens du redskap som alla andra ställen jag har checkat ut (t.ex. McDonalds ). Tydligen förväntar de sig att du hämtar en dubbel cheeseburger med fingrarna?
Med 3 misslyckas ur 4 kategorier, är Jack in the Box säkert den minst lågkarbo-vänliga snabbmatskedjan vi har granskat.
Låt oss nu gå igenom de olika menykategorierna och se vad vi kan hitta för att äta!
Så kallad "hälsosam meny"
Höger från toppen kommer jag att varna dig från nästan allt på menyn "Bättre för dig", som innehåller sådana saker som smoothies (1/3 kopp socker i var och en, men hej , de är nonfat!) och Chicken Teriyaki Bowl med (brace yourself) 134 gram kolhydrat, samma mängd som finns i deras 24 oz Oreo Cookie Shake med vispad topp.
Sallader
Jack i lådan har två salladsval för oss: Grilled Chicken Salad med 10 gram netto carb (14 gram total carb, 4 gram fiber) och Chicken Club Salad (se till att få den med grillad kyckling) med 8 gram netto carb (12 gram total carb, 4 gram fiber). Om du är på en måttlig carbdiet, är ett annat val Southwest Chicken Salad (med grillad kyckling på 22 gram netto carb. Salladsdressingarna är alla 2 eller 3 gram carb per portion. Naturligtvis håll dig borta från croutonerna , som kommer i ett separat paketBurgers
Jack i lådan erbjuder en mängd olika hamburgare (som är all-beef, inga fyllmedel), och de kommer att ge dem till dig utan bunken, men du skulle helst ha din egen gaffel och kniv med dig.
Burgarna med bullarna har mellan 32 och 52 gram kolhydrater, och det stora flertalet av det kommer att bli bulle, med några gram för kryddor (ketchupen har 3 gram).
Övriga smörgåsar
Det finns några smörgåsar som inte har panerad kyckling: Gräddfilen Kycklinggrill, Turkisbacon Cheddar Grillad Smörgås och Deli Trio Grillad Smörgås. Det kan vara att på grillade osten smälter in i brödet, även om bilderna på webbplatsen inte ser smält ut – mer som brödet är grillat men inte hela smörgåsen. Jag vet inte om insidan av dessa smörgåsar skulle utgöra en måltid.
Det finns också en kyckling Fajita Pita som du kan välja på insidan av (pitan är förmodligen "gjord med fullkorn", men "vit helmjöl" är precis före "jäst" på ingredienslistan).
Frukost
Alla frukostar är carb-laddade. Det bästa är förmodligen att beställa jumbo frukostskivan och berätta för dem att lämna de 8 minpannkakorna och hashbruna. Det enda andra alternativet är att skilja en frukostsmörgås från dess bröd, croissant, kex eller tortilla. Gör inte misstaget att du antar att frukostburritorna har minst carb-biff- och äggburrito har 57 gram. Frukostsmörgåsarna med minst kolhydrat är frukoststängerna (vanlig, bacon eller korv) på 30 gram vardera. De har mellan 16 och 19 gram protein, men det inkluderar bulle, vilket skulle ha lite.
Sidor
Lägg sidorna ur ditt sinne. Se inte ens på den delen av menyn. Det är allt panerad och stekt. Även pommes frites har extra mjöl och stärkelse tillsatt.
Drycker
Vatten, kaffe eller osötad iste är dina bästa val. De bär också Diet Coke och Diet Dr. Pepper.
Bottom Line
Även om Jack i lådan är absolut den minst lågkarbo-vänliga burgerplatsen vi har varit i, om du är desperat kan du hitta saker att äta där.
