1 Börja med en hälsosam kost
Att äta näringsrika livsmedel med massor av näringsämnen och antioxidanter kan hjälpa dig att känna dig (och se) mer levande genom att hålla din hud och hår frisk. Och äta en hälsosam kost – hjälper dig att hålla din kropp stark och passformen.
Börja med grunderna – äta gott om färsk frukt och grönsaker, magra proteinkällor, lågmjölk mejeri, hela korn och några bra fetter. Och det gör inte ont att veta hur många kalorier du behöver varje dag.
Då nibble på dessa tio sexiga superfoods, som är extra hög i näringsämnen som behövs för sexuell hälsa.
2Non-Fat Yoghurt
Mejeriprodukter är rika på A-vitamin som är avgörande för vacker hud och kalcium för starka ben och friskt hår. Plus människor som konsumerar mejeriprodukter varje dag verkar ha mindre svårigheter att upprätthålla en hälsosam vikt. Non-fett yoghurt har alla fördelar med mjölk plus de vänliga bakterierna som finns i yoghurt är probiotika som hjälper till att hålla din matsmältningssystem fungerar normalt.
Tips:Njut av lite vanlig fettfri grekisk yoghurt blandad med färska blåbär, hackade nötter och lite honung för ytterligare protein och vitaminer.
3 Citrusfrukter
Citrusfrukter innehåller mycket vitamin C. Att äta en orange ger dig allt vitamin C som kroppen behöver för en dag, plus det bidrar till att öka absorptionen av järn från grönsaker och baljväxter som din kropp behöver för energi. C-vitamin hjälper också till att hålla huden vacker genom att hålla bindväven under huden stark och saktar ner bildandet av rynkor.
Tips:Ät en orange varje dag som ett hälsosamt mellanmål eller drick apelsinjuice med måltider. Och kanske mata några skivor till din signifikanta andra?
4Berries
De vackra pigmenten som ger bär sina färger innehåller också fytokemikalier som fungerar som antioxidanter för att skydda din hud, vilket kan hjälpa dig att åldras mer graciöst. Blåbär och tranbärsjuice kan också bidra till att förebygga blåsinfektioner. Bär är också låga i kalorier och rik på vitamin C och kalium.
Tips:Gör en fruktsmoothie med banan, vanlig yoghurt, frysta blåbär, skivade jordgubbar och ett stänk av tranbärsjuice. Eller dopp några färska jordgubbar i mörk choklad för en romantisk behandling.
5Salmon
Lax innehåller essentiella fetter och protein som är väsentliga för frisk hud och hår. Omega-3 fettsyror och zink skyddar din hud från att bli torr genom att hålla fukt i hudcellerna. De fördelaktiga fetterna i lax kan också vara bra för muskel- och nervfunktion.
Tips:Gå ut för lax sashimi på en romantisk sushi restaurang eller grill en laxbiff hemma. Inte till lax? Tonfisk är ett utmärkt val också.
6Black Bönor
Plommon innehåller protein, järn och zink. Svarta bönor är också en bra källa till biotin, ett B-vitamin som är viktigt för frisk hud och hår. De är också rik på fibrer, vilket kan hjälpa dig att hålla dig smal och hålla ditt matsmältningssystem fungerande ordentligt.
Tips:Servera svarta bönor som sidovägg med middag.
7Walnötter
Valnötter innehåller fleromättade fetter, och de är också rik på alfa-linolensyra, växtversionen av omega-3-fettsyror. De är också en utmärkt källa till protein och att äta bara några valnötter bidrar till att få dig att känna dig nöjd mellan måltiderna. Några forskningsstudier har föreslagit att fytokemikalierna i valnötter hjälper till att hålla prostata friska hos äldre män.
Tips:Ät en handfull valnötter med en ny bit frukt för ett eftermiddagsmat.
8Tomatoes
Tomater är rika på C-vitamin och en fytokemisk kallad lykopen, en släkting till vitamin A som hjälper till att hålla en mans prostata frisk. Lykopen är tänkt att skydda huden mot solskador och få tillräckliga mängder lycopen kan hålla huden ren och smidig.
Tips:Ät färska råa tomater eller gör tomatbit och servera den med en ny sallad och crusty fullkornsbröd.
9Dark Chocoloate
Du kan tro att ätachoklad förbättrar ditt humör. Forskning är inte tydlig på det, men mörk choklad kan ha lite superkraft. Fytokemikalierna i mörk choklad kan möjligen förbättra blodflödet till alla delar av din kropp, inklusive hjärnan och könsorganen, vilket är en viktig del av upphetsningen.
Tips:Njut av en ounce mörk choklad (inte holländsk bearbetad) varje kväll.
10Water
Även om vatten inte är ett näringsämne är det nödvändigt för din hälsa – din kropp innehåller mycket vatten. Inte bara är vatten bra för dina insidor, det är också viktigt för en jämn, frisk hud. Plus vatten har inga kalorier, så det är perfekt för att titta på din vikt.
Tips:Drick vatten med en skiva citron eller lime i stället för söta läskedrycker.
11Oysters
Legendariska som afrodisiakum, ostron kan leva upp till sitt sexiga rykte. De är rika på zink, ett mineral som är viktigt för manlig sexuell hälsa, testosteronnivå och spermaproduktion. Zink är också viktigt för friskt hår och för dina sinnen av smak och lukt.
Tips:Njut av råa eller kokta ostron som aptitretare. Om du inte gillar ostron kan du få din zink från nötkött, fläsk eller lamm.
