Astaxanthin är en naturlig substans som finns i mikroalger, krill och liknande skaldjur som lax, öring och räkor. Det är en karotenoid, så det är relaterat till vitamin A, beta-karoten och de andra karotenoiderna lutein och zeaxantin. Det kan ha antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Om det är sant, kan astaxanthin vara en del av anledningen till att fisk och skaldjur är bra för dig (tillsammans med att vara låg i kalorier och rik på friska omega-3-fetter).
Karotenoider, i allmänhet, anses vara fördelaktiga för din hälsa på grund av deras antioxidantkapacitet. Befolkningsstudier visar att personer som äter dieter rik på karotenoider tenderar att ha en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Men det är egentligen inte möjligt att veta hur mycket av den fördelen som beror på vissa livsmedel eller karotenoider.
Lax, öring och räkor är alla bra källor till astaxanthin. De är låga i kalorier och totalt fett, plus de innehåller de viktigaste omega-3-fettsyrorna.
Hälsofördelar
Astaxanthin kan hjälpa till att förebygga eller behandla hjärt-kärlsjukdomar, upprörd mage, manlig infertilitet, makuladegenerering och diabetes och minska obehag i klimakteriet. Åtminstone har laboratorieforskning på djur visat ett löfte, men kliniska studier på människor saknas. Endast ett fåtal preliminära och små kontrollerade försök har publicerats, så det är för tidigt att veta om astaxantin faktiskt är fördelaktigt som ett terapeutiskt medel eller ej.
Naturligtvis är väsentliga bevis inte alltid nödvändiga för att ett naturligt ämne ska extraheras, packas i piller och säljs som kosttillskott. Astaxanthin marknadsförs med påståenden att det stöder muskeluthållighet, förbättrar spermkvaliteten, främjar friskare hud och är bra för din vision. Men dessa påståenden görs med lite eller inget bevis.
Astaxanthin verkar vara säkert, men just nu finns det inga bevis för att kosttillskott kommer att bidra till att förebygga eller behandla hälsotillstånd. Du är nog bättre bättre att få din astaxanthin från sådana livsmedel som lax och öring och hoppar över kosttillskott. Och tala alltid med din vårdgivare innan du tar kosttillskott.
