Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 186Fat 20gCarbs 2gProtein 0g Visa näringslabel Dölja Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 2 | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 186 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 20g | 26% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium 582 mg 25% | Total Carbohydrate |
| 2g 1% | Kostfiber 0g |
| 0% Totalt socker 1g | Innehåller 0g tillsatt socker |
| 0% | Protein |
| 0g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 5mg 0% | |
| Järn 0mg 0% | Kalium 31 mg |
| 1% | * Den dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
| (62 betyg) Total tid | 10 min |
| Prep | 10 min |
| , koka | |
0 min Servings
2 Istället för att stressa ut över att förstöra en hälsosam sallad med ett ohälsosamt förband, gör detta diabetessvänliga salladsdressingrecept att hälla över de gröna. Det är också vegetarian och vegan.Det är ett enkelt dressingrecept med ingredienser som har visat sig vara fördelaktiga för personer med typ 2-diabetes. Jag älskar sallader och äter dem mycket. Jag har även sallader till frukost. Jag brukar använda det här receptet till lemony sunt salladsdressing för det mesta. Det är snabbt, enkelt och smakfullt. Jag kan snabbt blanda upp det i en kopp och häll den över en stor sallad. Se varför denna salladsdressing är ett hälsosamt val, nedanför, efter instruktionerna till detta recept.
Ingredienser Juice av 1/2 till 1 citron, enligt smak, inklusive massa
3 matskedar extra virgin olivolja
1 vitlöksklyfta (eller mer att smaka) knäckt med en vitlökpress (se
Not
nedan)
- Salt till smak (cirka 1/2 tsk)
- Dash of pepper
- VattenFörberedelseI en liten skål eller mätbägare, vispa ihop saften och massa av 1/2 till 1 hel citron, enligt smak, 2 till 3 matskedar extra jungfruolja, 1 knäckt vitlöksklyfta och salt och peppar efter smak.
- Smaka på salladsdressingen. Om smaken är för stark, lägg till en matsked vatten. Upprepa tills du får den smak du önskar. Kom ihåg att du vill att det ska vara lite starkt eftersom det kommer att hällas över gröna och kastas
- Obs:
- Om du inte har en vitlökpress kan du hugga upp vitlöket, strö med en nypa salt och krossa med en gaffel.
Hälsosam Tips
- För att maximera vitlökens hälsaegenskaper, krossa eller krossa den vid rumstemperatur och låt den sitta i 15 minuter.
- Varianter
Prova detta recept med limejuice, tillsätt en nypa chilipulver eller en chilipulverspiceblandning. Min favorit chili kryddblandning är Tajin Clasico Seasoning. Försök lägga till en matsked sesamfrö pasta. Experiment genom att lägga till dina favorit torra eller färska örter och kryddor.Varför denna salladsdressing är ett hälsosamt val
Det innehåller olivolja, vitlök och citronsaft.
Olivolja
är en utmärkt källa till monoättat fett som är mycket hjärtat och erbjuder andra fördelar som att främja förlust av magefett, hjälpa till med viktminskning och bidra till att minska kolesterol.
Vitlök
kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och sänka kolesterol.
Citronsaft
- är en utmärkt källa till vitamin C och innehåller också löslig fiber. Citronsaft har många fördelar och kan hjälpa till med viktminskning, långsam uppslutning av kolhydrater, förhindra absorption av vissa fetter, öka insulinkänsligheten och hjälpa till med cirkulationsproblem. Citronsaft har också ett lågt glykemiskt index och kan också bidra till att sänka det glykemiska indexet för andra livsmedel.
