Camu camu (Myrciaria dubia) är en typ av frukt infödd till Sydamerika. Bären, som har en mycket sur smak, konsumeras typiskt i form av blended juice eller tillsätts sötade drycker och desserter i stället för konsumeras som hela maten.
Frön, hud och massa har visat sig vara rik på C-vitamin och en mängd antioxidanter (inklusive antocyaniner).
Används för Camu Camu
Beräknad som en toppkälla för C-vitamin och antioxidanter, hävdar förespråkare att Camu Camu-pulvret kan lindra inflammation, öka immunsystemet och hjälpa till med hud och hårvård. Dessutom är camu camu påstås att skydda mot akne, artrit, ateroskleros, cancer, kalla sår, depression, diabetes, tandköttssjukdom och rosacea.
En olja berikad med camu camu appliceras ibland på hår som hårolja eller balsam. Förespråkare hävdar att oljan kan främja hårväxt och skydda mot håravfall. Det används också i hudprodukter som ansiktssalum, krämer, lotioner och fuktighetsgivare.
Fördelarna med Camu Camu
Det finns för närvarande en brist på kliniska prövningar som testar hälsoeffekterna av camu camu. Förundersökning visar dock att det kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga studier fynd:
1) Inflammation
Camu camu kan bekämpa inflammation och oxidativ stress hos rökare, enligt en liten 2008 studie från Journal of Cardiology.
För undersökningen konsumerade 20 manliga rökare (anses ha en högre grad av oxidativ stress) camu camu juice eller tog C-vitamin tabletter dagligen i sju dagar. I slutet av sju dagarsperioden hade de som tog camu camu en signifikant minskning av vissa markörer av inflammation och oxidativ stress (en process som kan skada molekyler i celler och bidra till sjukdomar och åldrande).
De som tog vitamin C under tiden upplevde inte en minskning av dessa markörer.
En liten studie hos friska icke-rökare, emellertid uppmätta antioxidantnivåer före och efter konsumtion av en enda 400 ml servering av en saft innehållande camu camu blandad med açai och björnbär (annan antioxidantrik frukt) och fann att saften inte reducerade markörer av oxidativ stress.
2) Postprandial glykemi
Camu camu kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen hos friska vuxna, föreslår en preliminär studie från 2017. Forskare testade effekterna av sex brasilianska fruktjuicer som konsumeras med en kolhydratmjöl och fann att blodsockernivåerna var lägre efter konsumtion av camu camu (liksom cagaita och cambuci juice).
Sidoeffekter
Hittills är mycket lite känt om de möjliga biverkningarna av camu camu-konsumtionen. Det finns emellertid viss oro att camu camu kan interagera med droger som används vid kemoterapibehandling.
I en fallrapport som publicerades 2013 sågs en 45-årig man med klåda, mörk urin, feber och kräkningar och visade sig ha leverskada, vilket förbättrats med tiden. Daglig konsumtion av ett tillägg som innehåller camu camu betraktades som den troliga orsaken.
Takeaway
Som andra frukter med superfruitstatus (som acai, acerola, amalaki, baobab och moringa), sägs camu camu vara rik på C-vitamin och antioxidanter.
När du äter dessa näringsämnen kan det bidra till att öka hälsan, kostar camu camu vanligen mer än din lokala frukt, och det finns inga bevis för att det kan förhindra eller behandla några hälsotillstånd.
Till dess att det finns mer forskning som bekräftar hälsovinsterna hos camu camu, kan du bättre klara av lokal antocyaninrik frukt, såsom blåbär, tranbär, björnbär, röda och lila druvor, körsbär, blåbär och svarta vinbär.
Fruktkällor för C-vitamin inkluderar guava, papaya, kiwi frukt, apelsiner, jordgubbar, litchi, ananas och grapefrukt.
Om du fortfarande tänker på att prova camu camu-tillskott, var noga med att konsultera din vårdgivare först för att diskutera om det är rätt för dig.
