Nutrition Highlights (per portion)
Kalorier 187Fat 9gCarbs 26gProtein 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 4 | |
| Antal per portion | |
| Kalorier | 187 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 9g | 12% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrium 4mg | 0% |
| Totalt Carbohydrate 26g | 9% |
| Dietfibrer 4g | 14% |
| Totalt sockerarter 10g | |
| Innehåller 4g tillsatt socker | 8% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 25mg | 2% |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 177mg | 4% |
| * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(7 betyg) Total tid 35 min
Prep 10 min, Cook 25 min
Serveringar 4
Färska säsongsbär gör underbara efterrätter tack vare deras naturliga sötma och högfiberhalt. Färska bär innehåller också höga nivåer av cancerbekämpande antioxidanter och vitamin C. De är tillräckligt läckra för att äta ensam för en snabb och lätt eftermiddagsbehandling, men om du vill ha något bara lite mer speciellt, är det enkelt att använda enskilda bärskivor piska upp för en rolig och festlig sommar efterrätt. Bären blir ännu sötare när den är bakad i ugnen och smaka gott med den varma, nutty smulande toppningen.
Den stora saken med dessa mini berry chips är att de har inbyggd portion kontroll. Du kan ha en hel ramekin till dig själv och kan känna dig nöjd med en enda del. Top din med en skål med vaniljglass, en yoghurtdocka eller vispgrädde!
Ingredienser
- Oljespray
- 2 koppar bär (blandning av jordgubbar, björnbär, blåbär och / eller hallon)
- 1/2 kopp valsad havre
- 1/4 kopp vit helmjöl
- 2 matskedar brunt socker
- 2 matskedar hackade valnötter
- 1 tsk jord kanel
- 1/4 tsk jordnötsnöt
- 2 matskedar osaltat smör, smält
Förberedelse
- Värm ugnen till 350F. Spraya ramekiner med olja.
-
Haka jordgubbar i 1/2-tums bitar. Blanda bär i en liten skål. Dela bär mellan ramekiner.
-
Blanda i havre, mjöl, brunt socker, valnötter, kanel och muskot i en skål. Häll smör över blandningen och blanda för att kombinera. Stänk jämnt över bären.
-
Placera ramekiner på ett bakplåt och baka 25 minuter, eller tills bär är bubbla och topparna är gyllene. Ta av från ugnen och låt svalna i minst 5 minuter före servering.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Använd en eller flera typer av bär, eller till och med tillsätt tärnad persikor eller körsbär.
att göra detta mejeri-fri, användning smält kokosolja i stället för smör.
Matlagning och servering Tips
Servera med en dollop av grekisk yoghurt, vispad grädde eller glass.
