Fråga: Hjälp. Jag drack för mycket igår kväll, och jag känner mig sjuk som hund i morse, det är eftermiddagen. Jag är allvarligt sjuk, och jag har jobb att göra. Kommer dricka mer vatten att få mig över denna baksmälla snabbare? Hur mycket behöver jag?
Svar: Jag tycker att de flesta som dricker alkoholhaltiga drycker ibland har konsumerat en eller två drycker för många (eller kanske mer än så).
Medan den drickande delen är kul, kommer återbetalningen senare om du dricker för mycket. Du vaknar med baksmälla, precis som du har just nu.
Hangovers händer av några olika anledningar, varav den ena blir uttorkad. De andra anledningarna är giftiga saker som antingen är i drycken eller skapas i kroppen när din lever fungerar övertid för att bli av med den uppbyggda sprutan. Men jag är säker på att du inte vill ha en föreläsning just nu; du vill bara känna dig bättre. Den goda nyheten är att dricksvatten hjälper dig att må bättre, åtminstone till viss del. Den dåliga nyheten är att det fortfarande tar lite tid att återhämta sig.
Hur mycket vatten ska du dricka?
Det är svårt att säga exakt hur mycket vatten du behöver. Det beror på hur uttorkad du är och hur svårt påsk, men jag skulle säga att det är en bra idé att fylla upp en stor kopp vatten och ta en sipp eller två varje par minuter. Om din mage kan hantera det, kan du ta flera sippor, men om du är i dålig form kan det hända att du slår upp vatten.
Håll sopande vatten hela dagen, även efter din baksmälla är borta. Drick mycket vatten den följande dagen också.
Vad om andra drycker?
Du behöver inte dricka vanligt vatten för att rehydrera. Juice, örtte, mjölk, grönsaksbuljong, mousserande vatten eller läskedrycker är bra. Om du behöver sänka dig, kan dricks med koffeinfria drycker som kaffe eller svart te hjälpa dig att känna dig lite mer energisk.
Håll dig borta från håret i hundmedicinen (drick mer alkohol medan du är hungover), du försenar bara den oundvikliga baksmälla, och det kan vara värre än den nuvarande.
Ät lite mat också. Färsk frukt är fin eftersom det är högt i vätskor och hjälper till att rehydrera dig. Men om du inte känner dig för det, prova något enkelt som rostat bröd, en engelsk muffin, ägg eller vad som är tröstande för dig.
Förhindra Hangovers
Så nu du är sjuk kan du göra löften till dig själv och din personliga gudom för att aldrig dricka igen. Bra för dig om du kan hålla det löftet, men om inte, försök att planera nästa gång du går ut med att dricka med dina kompisar.
Drick ett glas vatten innan du slår sprutan och ha en annan mellan dryckerna. Det kan sakta ner ditt alkoholintag så att du inte får bli så full, plus det hjälper till att hålla dig hydratiserad. Och ja, jag vet att allt extra vatten kommer att få dig i toaletten att kissa mycket, men det är bättre än barfing nästa dag.
