Känner du skillnaden mellan binge eating och overeating? Om du ibland överväger och vanan blir frekventare, kan du vara orolig för att din vana har korsat över i ohälsosamt territorium. Här är hur man berättar vad som äter binge-äta och vad som är överdriven.
Vad äter binge äta?
Binge. Ordet används ofta för att beskriva en episod av tung dricks.
Det kan dock också betyda något annat när det ämne som är överkonsumtion är mat. I vissa situationer kan binge äta betraktas som en ätstörning, kallad binge ätstörning. Binge ätstörning kan hanteras med behandling.
Binge ätstörning kan förekomma i närvaro av en annan ätstörning som kallas bulimia nervosa. Men binge ätstörningar kan också uppstå på egen hand, utan att bulimia nervosa är närvarande.
Episoder av övermålning som klassificeras som binge-äta kan påverka din hälsa och välbefinnande väsentligt och negativt. Så det är viktigt att identifiera tecken och symptom på binge eating disorder för att få hjälp om det behövs.
Symptom på binge ätstörning
Så hur vet du om din övermålning bara är en tillfällig "blip" av overindulgence eller ett allvarligt problem? Vissa hälsoexperter kan hänvisa till en tillfällig matbinge som "godartad binge-äta" eller "vardagligt övermålning". De kan överväga att de isolerade episoderna är normala.
Men om en vana med binge äter börjar ha en betydande inverkan på ditt liv, det borde vara oroande.
Lär dig om de diagnostiska kriterierna för binge eating disorder för att hjälpa dig att avgöra om din övermålning kan anses vara en störning.
I allmänhet skiljer sig binge ätning från "normala" övermålning på tre sätt:
- En större mängd mat konsumeras på en gång.
- Den binge eater känner en förlust av kontroll.
- Den binge eater känner en känsla av ånger eller skuld efter episoden
De som har ett binge-äta problem säger ofta att de känner en förlust av kontroll över vad och hur mycket de äter under en episod av övermålning. Vissa binge eaters säger att de känner sig drivna att äta som om det var en tvång som inte kan ignoreras.
Andra egenskaper hos binge äta inkluderar att äta snabbare än vanligt och inte tugga maten helt. Vissa binge eaters anser mat viktigare än andra aspekter av deras liv och kan gömma mat för att äta på udda ställen, eller ens stjäla mat från andra.
Vad är övermålning?
Det finns inga fastställda riktlinjer för hur mycket mat är för mycket för att betraktas som "normal" överspädning. Om du äter mycket vid ett tillfälle eller seriösa tillfällen kanske du vill ställa dig några frågor.
- Äter jag en mängd mat som är större än vad de flesta skulle äta under samma omständigheter och på samma tid?
- Hur känner jag mig efter att jag har övermålat?
De känslor som binge eaters upplever under och efter överspänningsområde sträcker sig från intensiv njutning till avsky. Detta är en annan viktig skillnad mellan överspädning och binge-ätning.
Den känsla av avsky gör inte en binge eater sluta äta medan en övertalare lyssnar på den rösten. Binge eater känner hon helt enkelt inte kan sluta.
Vanligtvis tenderar binge ätare att äta oftare än de som upplever enstaka bett av övermålning. Observera dock att ständigt snacking hela dagen (betes) inte anses vara äta.
Hur man får hjälp
Om du känner att dina ätvanor är ohälsosamma, finns det goda nyheter. Kognitiv beteendeterapi har visat sig mycket effektiv för att hjälpa binge eaters. Det finns också mediciner för att behandla binge ätstörningar.
Fråga din läkare om råd eller leta efter professionell hjälp i ditt samhälle.
Genom att hitta en kvalificerad rådgivare, som en licensierad klinisk socialarbetare eller psykolog, kommer du att ta ett stort steg mot att få kontroll över problemet.
För att hitta en kvalificerad rådgivare i ditt område, besök American Psychological Association hemsida.
