Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 154Fat 9gCarbs 18gProtein 2g Visa Nutrition Etikett Dölja Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner (2 koppar vardera) | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 154 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 9g | 12% |
| Mättat fett 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 8mg | 0% |
| Total Carbohydrate 18g | 7% |
| Dietfibrer 3g | 11% |
| Totalt sockerarter 5g | |
| Innehåller 0g tillsatt socker | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 2mg | 0% |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 84 mg | 2% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(9 betyg) Total tid 10 min
Prep 5 min, Cook 5 min
Servings 2 portioner (2 koppar vardera)
Popcorn är ett snabbt och gott mellanmål som är lätt att göra när krävet slår. Problemet med lite popcorn, som mikrovågs popcorn, är att det ofta laddas med smör och salt, som båda kan innebära problem för ditt hjärthälsa. Popcorn är dock också en helkorn, vilket betyder att den är full av fiber och är utmärkt för att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Tricket poppar och smakar din popcorn med hjärt-friska ingredienser.
Denna äpple kanel popcorn poppas på kaminen med hjärt-hälsosam olja. Det är verkligen ganska lätt att göra om du aldrig har provat att poppa popcorn på spisen. Det kastas med kanel och osötad appleflis för en välsmakande, fallinspirerad behandling.
Ingredienser
- 1 msk canola eller avokadoolja
- 2 matskedar ojämna popcornkärnor
- 3/4 tesked kanel
- 1/2 kopp äppelflis
Förberedelse
- Värmolja i en liten kastrull över medelvärme. Lägg till en eller två popcornkärnor på pannan.
- När de popar, lägg till kvarvarande popcorn i pannan. Skydda med locket och skaka tills du hör det långsamt. Titta noggrant eftersom popcorn kan brinna snabbt.
- Avlägsna från värme och tillsätt kanel och äppelflis. Tossa till kappa. Häll i skålar för servering.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Försök att lägga till ginger, muskotnöt eller nötkött för ännu mer krydda.
Prova bananflis, torkad kokosnöt eller torkade mangoslitsar i stället för äppelflisen för en tropisk popcornblandning. Se till att det inte finns något tillsatt socker vid valet.
Om du föredrar en smaklig blandning, försök att lägga till betor eller morotflis och kryddor som kryddor, som chilipulver, paprika, peppar eller vitlökspulver.
Matlagnings- och serveringstips
Den här popcornen är utmärkt för att snacka på under din nästa filmkväll eller för att packa med dig för att munch på när du är på resande fot. Experimentera med olika kryddor och torkad frukt för att hitta din favorit smak kombination.
Titta popcorn noga medan du poppar. Det kan brinna snabbt! Det är normalt att ha några oöppna kärnor i botten.
Var försiktig när du avslöjar popcorn. Det kommer bli varm ånga att fly.
