En av de vanligaste klagomålen jag får från män som försöker gå ner i vikt är att dietindustrin är inriktad på kvinnor. Kvinnor vill i allmänhet bli tunnare, så råd är skräddarsydda för att hjälpa dem att smala ner. Men var är viktminskningstipsen för män? Killar vill i allmänhet förlora fett medan man bygger muskler och förbättrar övergripande styrka.
För att hitta de bästa diettipsen för män samlade jag en panel med killar som alla är viktminskningsexperter. Det här är män som har förlorat sig själva, expertutbildare och till och med en Hollywood-stuntman som har fördubblats för skådespelare som Chris Hemsworth och Daniel Craig. De gav mig sina bästa tips och tricks för att bli mager och snabba. Det här är inte tips för att bli mager – det här är tips för att bli buff och luta.
Kalorieregler för män
När män tappar vikt, bör de följa olika kaloririktlinjer än de som ges för kvinnor. En mans kropp är byggd annorlunda och kräver mer bränsle. Men det betyder inte att du kan äta allt du vill ha. Ta reda på hur många kalorier som behövs av den genomsnittliga mannen och hur man skräddarsy riktlinjerna för dina specifika viktminskningsbehov.
Hur man minskar magefett
Det vanligaste området för män att hålla fett är i midsektionen. Killar kallar det ofta en "ölmag". Men bara skära tillbaka på sprit får det förmodligen inte gå iväg (även om det troligen kommer att hjälpa till). Fett i magen lägger dig i högre risk för hälsoproblem, så det är viktigt att lära dig hur du får din midjemått inom rekommenderade riktlinjer. Topp tränare – alla män – förklara hur de tränar sina manliga klienter för att få och hålla magert tätt abs.
10 största träningsfel som gjorts av män
Att bara gå till gymmet hjälper inte dig att gå ner i vikt. Du måste faktiskt veta vad du gör när du kommer dit för att nå dina mål. Tyvärr får många män övningsråd från sina kamrater på våningsrumsgolvet. Och det kan leda till katastrof. Fitness tränare och fett förlust experter avslöjar de misstag som de ser män gör i gymmet. De erbjuder också snabba korrigeringar för att göra träningen effektivare.
Viktminskningstips för män över 40
Ändring av hormonnivåer kan göra viktminskning svårare när du blir äldre. Ta reda på vilken forskning som avslöjar om män som går ner i vikt i 40-talet och längre bort. Lär dig sedan de åtta topprankade sätten att få en magert hälsosam kropp senare i livet. Lär dig de strategier som fettförlustsexperterna säger fungerar bäst för killar.
Funktionell träning för män
Använder du funktionell träning i din viktliftningsrutin? Du borde. Top fitness tränare säger att funktionella övningar är nyckeln till att hålla sig superpassad och frisk när du blir äldre. Men denna typ av träning används också av pro-idrottare för att förbättra prestanda i sport. Ta reda på vilken funktionell träning är och varför det är viktigt om du vill få och hålla en mager, passformig kropp.
