Om du har märkt din röst inte låter ganska som den brukade är det förmodligen inte din fantasi. Det kallaspresbyphonia. Tack vare naturliga förändringar i struphuvudet eller röstlåda som uppstår som en del av åldrandet, kan din röst ta en ganska annan karaktär när du blir äldre.
Medan många vuxna bevarar sin ungdomliga röst i äldre ålder, finns det några vanliga förändringar som du kanske märker:
- Din röst låter tunnare.Enligt Lee Akst, chef för Johns Hopkins Voice Center, är det vetenskapliga uttrycket för detta vocal asteni, och det beskriver ett mindre rika, mindre resonansljud som är ett vanligt klagomål bland äldre vuxna. Eftersom de flera skiktiga vokalbanden eller vikningarna i struphuvudet drabbas av muskelförlust över tid blir de ofta tunnare och mindre smidiga. Eftersom de inte vibrerar så effektivt eller tätt tillsammans, har den resulterande rösten inte den "oomph" som den brukade leverera.
- Din röst låter hårdare.Tänk på ditt struphuvud som ett musikinstrument. Det kräver effektiv vibration för ett vackert klart ljud, och allt som stör den nödvändiga stängningen av vokalvecken tillsammans kommer att förstöra kvaliteten på det ljud du producerar. Som vokalband blir mer styva med åldern, tillsammans med andra förolämpningar mot struphuvudet som reflux eller rökning, kan de böjas och kurva inåt snarare än att vibrera tätt ihop. Nettoresultatet kan vara en scratchy, hes röd.
- Din röst är mindre hög.Åldring påverkar även projektion och ljudvolymen. Dessutom, medan många äldre vuxna tränar regelbundet och upprätthåller stark lungkapacitet, kan de med kompromitterade andningsorganen finna att deras röster är tystare eftersom de helt enkelt inte har andningsstöd för att behålla sin tidigare kraft och volym.
- Din tonhöjd ändras.Enligt Clark Rosen, professor i otolaryngology vid University of Pittsburgh och chef för universitetets Voice Center, faller en kvinnas tonfall över tiden, medan en mans tonhöjd faktisktstiger något med åldern. "Vi vet inte exakt varför detta inträffar", säger Rosen. "Liksom andra vokalskift kan förändringar i tonhöjd också bero på musklernas atrofi i vokalvecken, och hos kvinnor kan det delvis bero på hormonella förändringar som leder fram till och förbi menopausen. Vi vet att det är ganska konsekvent tonbyte efter kön. "
- Du har stämningsutmattning. Om din röst börjar bli stark, men bleknar hela dagen, kan det vara att klandra utmattning. "Som någon trötthet är utmattning av röstanvändningsrelaterad", förklarar Lee Akst. "Om din röst blir trött tenderar den att känna sig värre på kvällen jämfört med tidigare på dagen. Det är när folk känner det, middag är vanligtvis en mer social måltid och att du måste trycka din röst för att bli hörd kan låta dig känna dig trött och isolerade. "
Effekten av en växande röst
Faktum är att människor som har svårt att bli hörda i sociala situationer kan klara av att tala mindre, vilket innebär att de riskerar att dra sig tillbaka och depression. Akst påpekar att mer forskning har gjorts på effekterna av hörselnedsättning på livskvalitet och till och med kognitiv prestanda.
"Vi vet inte om samma isolerande effekter uppstår som ett resultat av röstproblem", observerar han. "Men det tar två att tango – en talar, en lyssnar. Bland människor som bara inte kan få högt eller höras, kommer det troligen att manifestera mer i sociala situationer än när du bor hemma."
Hur vanligt är åldersrelaterade röstproblem?
Pittsburghs universitet Clark Rosen säger att det inte finns några tydliga uppgifter om förekomsten av röstfrågor bland äldre människor.
"Det här är en relativt ny sjukdom", säger han. "Jag började träna som en otolaryngolog för ungefär 20 år sedan och jag såg inte äldre patienter med röstklappar under de första fem eller tio åren." Vi diskuterade inte riktigt röstproblem i samband med åldrandet, nu ser jag dessa patienter alla dag lång. "
Rosen säger att vi inte vet tillräckligt om åldringsprocessen ännu att spika ner en åldersspecifik förebyggande strategi, men att öva så kallad vokalhygien hjälper dig att bevara din röst.
"Drick mycket vatten, undvik att skrika och skrika och undvika att röka. Missa inte din röst, speciellt när den äventyras, till exempel under en förkylning eller influensa när dina vokalband redan är svullna."
Både Rosen och Akst är överens: Kommunikation är ett grundläggande mänskligt behov. Om du är hes i mer än två veckor – speciellt utan en utlösare som förkylning eller influensa eller om du är en långvarig rökare – sök råds av din läkare eftersom du riskerar att få ett allvarligare problem som vokal ledningsknutlar eller till och med larynxcancer. Fler mindre problem som trötthet och minskad ljudstyrka kan förbättras genom röstterapi, där en talspecialist kan hjälpa dig att använda din röst mer effektivt och med mindre ansträngning.
