Dansterapi är ett helande tillvägagångssätt som involverar användning av dans och kroppsrörelse för att förbättra fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande. Liksom musikterapi anses dansterapi främja helande delvis genom att uppmuntra självuttryck.
Dessutom bedöms dansterapi minska stress, förbättra självförtroende och förbättra rörlighet och muskelkoordinering.
Det ingår ibland i program för personer med kroniska tillstånd.
5 Hälsofördelar med dansterapi
Hittills är forskning om dansterapins hälsoeffekter ganska begränsad. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
1) Parkinsons sjukdom
Dansterapi kan bidra till att förbättra balans, uthållighet och gångfunktion hos personer med Parkinsons sjukdom. I en granskning som publicerades i Neuroscience and Biobehavioral Reviews år 2014 analyserade forskare exempelvis fem tidigare publicerade kliniska prövningar som jämförde dans till ingen intervention eller motion hos personer med Parkinsons sjukdom.
Dans förbättrade signifikant motorvärden på Unified Parkinsons sjukdomsklassificeringskala (UPDRS), balans och gånghastighet jämfört med inget ingrepp. Jämfört med träning, dans förbättrad balans och livskvalitet.
Längre studier krävs för att se om någon av de fördelar som ses i studierna varar. Även om ytterligare forskning behövs kan vissa typer av dansterapi uppfylla kraven i träningsprogram för personer med Parkinsons sjukdom.
3) Cancer
Flera studier tyder på att dansterapi kan gynna människor med cancerrelaterad trötthet. En 2014 studie av fyrtio personer som genomgick cancerbehandling med måttlig till svår utmattning fann att en dansterapiintervention (10 dansklasser om fem veckor utöver rådgivning) förbättrade cancerrelaterad trötthet, känslomässig och social funktion och fysisk prestation jämfört med till dem som fick standardvård och rådgivning.
4) Seniorhälsa
Dansterapi kan bidra till att minska risken att falla bland äldre människor, en 2015-recension som publiceras i Arkiv av Gerontology och Geriatricsföreslår. Rapportens författare analyserade sju tidigare publicerade artiklar om effekten av dans på fallrelaterade faktorer (som balans, flexibilitet, gång, muskelstyrka och fysisk prestation) hos friska, äldre vuxna.
Studierna visade positiva effekter på risken för fallande. Men forskarna säger att det fanns problem som brist på homogenitet i studierna (inklusive danstypen) som begränsade sin förmåga att dra slutsatser utifrån bevisen.
Dansterapi kan bidra till att förbättra rörlighet, balans, blodtryck, kroppsmassa och livskvalitet hos postmenopausala kvinnor enligt en studie publicerad i klimakteriet 2016. För studien fick postmenopausal kvinnor antingen dansterapi i två månader (tre sessioner i veckan) eller egenvårdsbehandlingsråd. Flamenco och sevillanas, två typer av spansk folkdans, var dansstilarna under sessionerna.
Vid slutet av studien visade kvinnor som deltog i dansterapin signifikanta förbättringar i rörlighet och balans, fitness, energiutgifter, kardiorespiratorisk träning, flexibilitet och andra åtgärder.
Inga skillnader observerades i blodtryck, kroppsmassa eller livskvalitet.
5) Depression
För en rapport som publicerades iCochrane Database of Systematic Reviewsår 2015 analyserade forskare tidigare publicerade studier som utvärderar dansterapi för depression. Men endast tre små kliniska prövningar visade sig vara noggranna för att uppfylla granskarens kriterier.
I sin slutsats säger rapportens författare att "Lågkvalitativa bevis från tre små försök med 147 deltagare tillåter inte några konkreta slutsatser om DMT: s effektivitet för depression." De noterar också att större, högkvalitativa försök behövs.
Ett ord från Verywell
Om du funderar på användning av dansterapi för att behandla ett hälsoproblem är det viktigt att konsultera din läkare innan du börjar ett dansterapiprogram och bara arbetar med en kvalificerad dansterapeut.
Människor med cancer och / eller tillstånd som artrit, osteoporos och hjärtsjukdom kan behöva vidta vissa försiktighetsåtgärder vid användning av dansterapi.
I tidigare forskning har tai chi (som kombinerar rörelse, meditation och rytmisk andning) också visat sig öka balans och minska risken för att de faller bland äldre vuxna.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
