Aromaterapi är användningen av eteriska oljor (vegetabiliska oljor extraherade från löv, blommor och andra delar). Varje olja har en karakteristisk doft, och i aromaterapi inhaleras eller används topisk på huden för sömn, huvudvärk och andra tillstånd.
Även om eteriska oljor är allmänt tillgängliga, är det viktigt att förstå hur man använder dessa kraftiga oljor.
Här är några tips för att vägleda dig.
Inandning
Oavsett om du använder diffusor, ånginhalation, spray eller helt enkelt inhalerar en droppe eller två av en essentiell olja på en bomullsboll, var noga med att testa en mycket liten mängd först eftersom allergiska reaktioner kan uppstå.
Ett vanligt misstag vid användning av eteriska oljor är att använda för mycket. Vanligtvis är en till tre droppar allt som behövs.
Aktuell användning
Vid användning av eteriska oljor på huden, i ett bad eller dusch, eller i en aromaterapi-massage, späd alltid oljan och var försiktig så att du inte använder för mycket. Eteriska oljor absorberas genom huden, och med en överdriven mängd eller applicera ospädda eteriska oljor till huden kan det resultera i en överdosering.
Även om rekommenderade mängder kan variera är en typisk koncentration för tillfällig användning 1 procent för kroppen och 0,5 procent för ansiktet (eller annan ömtålig hud).
För regelbunden eller daglig användning rekommenderas ofta 0,5 procent eller mindre.
Generellt sett desto större är området (t ex en kroppsmassage) eller den mer frekventa användningen, desto mindre koncentrerad bör produkten vara.
Hudirritation, kontaktallergi och brännskador kan uppstå vid användning av eteriska oljor lokalt. Gör alltid ett plåsterprov när du använder en ny eterisk olja.
När du använder en ren eterisk olja, lägg till en droppe i 2,5 ml (eller 1/2 tsk) vegetabilisk olja och applicera den på din arm.
Om området blir röd eller om det är brännande eller kliande, tvätta området och undvik den oljan.
Testa aromaterapi hud och hårprodukter, såsom lotioner, krämer eller schampon, genom att applicera en liten dab i armen.
Försiktighetsåtgärder och tips
Var noga med att lagra eteriska oljor utom räckhåll för barn.
Undvik att få eteriska oljor i ögonen, näsan eller öronen. Tvätta händerna noggrant efter användning av eteriska oljor. Om du blandar eller arbetar med rena essentiella oljor, kanske du vill få engångs latexhandskar (eller latexfria alternativ) från läkemedelsaffären.
Ta inte eteriska oljor internt. Även små mängder kan vara giftiga och potentiellt dödliga om de tas in.
Innan du går ut i solen eller till en garvning, undvik du eteriska oljor som ökar din känslighet mot solen, som bergamot, grapefrukt och andra citrusoljor.
Överanvändning av eteriska oljor kan utlösa huvudvärk eller yrsel. Överstiga inte rekommenderade mängder.
Om du arbetar med eteriska oljor (till exempel gör dina egna lotioner, ljus eller badsalter), se till att du arbetar i ett välventilerat område eller ta raster för att gå utanför.
Om du har ett medicinskt tillstånd, kontakta en kvalificerad läkare innan du använder eteriska oljor. Vissa eteriska oljor ska inte användas av personer med hälsoförhållanden.
Människor med lever- eller njursjukdom bör endast använda eteriska oljor under ledning av en kvalificerad utövare. När de har absorberats i blodet, elimineras eteriska oljor så småningom från din kropp av levern och njurarna. Att använda eteriska oljor kan överdrivet skada dessa organ.
Kontakta en kvalificerad läkare om du tar något läkemedel, eftersom eteriska oljor kan interagera med vissa mediciner. Till exempel kan eteriska oljor som kamille, lavendel och citronbalsam öka effekten av sömntabletter eller lugnande medel.
Tänk också på att den säkra gränsen för gravida eller ammande kvinnor, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Om du funderar på användningen av eteriska oljor för ett hälsotillstånd, se till att du först rådgör med din läkare. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
