Att hantera smärta efter operation behöver inte innebära att du tar mer receptbelagd smärtstillande medicin. Smärtbehandling har säkert sin plats i smärtlindring, men det finns ytterligare strategier som kan hjälpa dig att hantera operationens smärta.
Genom att använda en kombination av dessa strategier för att styra kirurgi kan smärta vara till stor hjälp och kan ge bättre smärtlindring än medicinering ensam.
Håll dig före smärtan
Att komma före smärtan betyder att du inte väntar tills din smärta är svår innan du tar din medicin. Om du väntar tills din smärta är svår eller ökande blir det svårare att kontrollera din smärta, särskilt efter att du väntar på att medicinen ska absorberas av din kropp och träda i kraft.
Försök ta din smärtstillande medicin enligt dina kirurgiska föreskrifter omedelbart efter din operation. Eftersom din smärta förbättras kan du förlänga tiden mellan doserna tills du kan sluta använda det helt och hållet.
Överväg Non-Prescription Pain Medication
Du behöver inte nödvändigtvis välja mellan att ta receptbelagd smärtstillande medicin eller ingen smärtstillande medicin. Du kan använda överklagande smärtstillande medicin, med din kirurgs välsignelse, för att ta hand om smärta som inte är tillräckligt svår för att motivera receptbelagda läkemedel, men inte förbättrat nog för ingen smärtstillande medicinering.
Non-steroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Tylenol efter kirurgi
Få nog sömn
Sömn är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att kontrollera din smärta. Lämplig sömn förbättrar din förmåga att klara av smärta, läkarhastighet och kan faktiskt minska smärta. Tricket är att minska din smärta nog att sova bra, vilket kan kräva medicinering tillsammans med korrekt positionering.
Hur man förbättrar sömn efter kirurgi
Öka fysisk aktivitet långsamt
Vad som känns bra när du gör det kanske inte känns väldigt bra några timmar senare. När du återhämtar sig från operation kan det vara bättre att känna sig bättre som en inbjudan att återvända till din normala verksamhet. Tyvärr är det mycket lätt att göra för mycket, vilket ökar din smärta och gör det svårt att gå vidare med din fysiska aktivitet.
Öka din fysiska aktivitet långsamt – inte mer än några extra minuter per dag – tills du verkligen har återhämtat sig från din procedur och kan återställa din fulla potential.
Inte sitta för länge
Att sitta eller ligga på ett ställe för länge kan leda till mer smärta. Att komma upp och gå varje timme eller två under dagen hjälper till att hålla dig från att bli stel, och har den extra fördelen att du minskar risken för blodproppar efter din procedur.
Många undviker att gå, eftersom flytten från sittande till stående kan vara en smärtsam. Om din smärta är så allvarlig att du inte kan slutföra enkla uppgifter som att stå och gå, bör du kontakta din kirurg.
Vad skulle du normalt göra?
Bara för att du hade kirurgi betyder inte att de sätt som du normalt kontrollerar smärta inte kommer att fungera.
Till exempel, om du upptäcker att när du har en normal smärta eller smärta, svarar din smärta bättre på ibuprofen (Advil) än naproxen (Aleve), din operationssmärta kommer troligen att reagera på samma sätt. Detsamma gäller för värmekuddar och andra smärtstillande medel som du kan använda regelbundet.
Brace Your Surgery Site
En av de enklaste sakerna du kan göra för att förhindra operationens smärta är att fästa din kirurgiska snitt. Bracing innebär bara att hålla din snitt / kirurgi webbplats när du gör något som kan orsaka stress på webbplatsen, inklusive att stå upp, nysa och hosta. Minimera stressen på ditt snitt kommer att minska smärtan du känner på platsen och minska dina chanser till svåra komplikationer, som dehiscens och uttagning.
Minska stress
Stress är fienden för god smärta kontroll. En ökning i stress kan och ofta ökar smärta. Kirurgi är en typ av fysisk stress, och samtidigt som det inte kan undvikas, kan emotionell stress minimeras. Försök att undvika situationer och till och med människor som tenderar att öka din stressnivå i de tidiga dagarna av din återhämtning. Stressreduceringstekniker, som djupa andnings- och avslappningsövningar, kan vara mycket fördelaktiga.
Undvik försvårande faktorer
Det finns ett gammalt skämt som går något så här:
- Patient: "Doctor, det gör ont då jag gör det här!"
- Läkare: "Sluta göra det!"
Även om detta är tänkt att vara roligt, finns det också en sanningskorn till den. Om du lyfter händerna över huvudet gör du ont, undvik det. Smärta är en utmärkt indikator på aktiviteter som du bör undvika eller begränsa under din återhämtning. Den "ingen smärta, ingen vinst" ordspråket gäller inte för operation. Vissa smärtor kan vara oundvikliga, till exempel under fysisk terapi, men att undvika det är en bra sak.
Ett ord från Verywell
Sunt förnuft kommer att gå långt för att hjälpa dig med din smärta efter operationen. Undvik att överdriva det, ta din medicin som föreskrivet, lyssna på din kirurg och lyssna på din kropp. Förnuftigt råd för förnuftiga människor, och för de flesta är förnuftiga råd bara vad de behöver höra – men det gör det inte sant för alla.
Om din smärta i oförvalt, omöjligt att kontrollera eller bli värre istället för bättre är det dags att ringa till din kirurg – och det kan vara dags att söka akut behandling i ER. Kom ihåg att smärta kan vara en vanlig del av läkningsprocessen, men smärta som ligger bortom vad du har haft eller fått berätta för att förutse kan vara ett tecken på ett allvarligt problem.
