Hot stone massage är en typ av massage terapi som innebär användning av släta, uppvärmda stenar. Massageterapeuten placerar heta stenar på specifika punkter på din kropp och kan också hålla stenarna medan du ger massage. Den lokala värmen och vikten på stenarna värmer och slappnar av musklerna, så att massageterapeuten kan applicera djupare tryck på dessa områden utan att orsaka obehag.
Hur skiljer Hot Stone Massage från andra typer av massage?
Kännetecknet för varm stenmassage är användningen av de uppvärmda stenarna. Basalt River Rocks används vanligtvis eftersom de är släta (från flodens nuvarande) och behåller värmen väl.
För att förbereda behandlingen värmer massageterapeuten stenarna i en professionell stenvärmare tills de ligger inom ett exakt temperaturområde, vanligtvis mellan 110 och 130 grader Fahrenheit. (Stenar som är för heta kan orsaka brännskador.)
Medan massageterapeuter ofta använder anatomi för att styra placeringen av stenarna, kommer vissa terapeuter också att placera stenar på punkter som tänkas energiskt balansera sinne och kropp.
Svenska massage terapi tekniker används vanligtvis under massagen, vilket kan innefatta långa slag och knådning och rullande.
Fördelar
Människor beskriver ofta het stenmassage som tröstande och djupt avkopplande. Värmen är lugnande för människor som tenderar att känna sig kyliga.
Stenarnas värme slappar av musklerna, så att terapeuten kan arbeta djupare när man använder lättare tryck.
Det finns brist på forskning om fördelarna med varm stenmassage. Människor använder ofta varm stenmassage för följande villkor:
- Ångest
- Ryggsmärta
- Depression
- Sömnlöshet
Är det smärtsamt?
De heta stenarna är släta och typiskt flera inches långa.
Stenarna bör värmas med hjälp av en professionell elmassage stenvärmare så att temperaturen kan styras. Om stenarna är för varma eller obekväma, var noga med att låta massageterapeuten veta omedelbart. Stenar som är för heta kan orsaka brännskador.
Stenarnas värme tillåter massageterapeuten att arbeta på djupvävnad, om det behövs. Som med vilken massage som helst, bör massagebehandling inte skadas och du bör berätta för din massageterapeut om du känner någon smärta.
Vad förväntas
Under massagen lägger terapeuten sten på specifika punkter på kroppen. Medan punkterna kan variera beroende på områdena muskelspänningar och kundens hälsohistoria är stenarna generellt placerade på följande områden:
- Längs båda sidorna av ryggraden
- I handflatan
- På benen, buken, fötterna
Små stenar kan placeras mellan tårna eller på pannan.
Efter att stenarna är placerade på din kropp kan det ta några minuter för värmen att tränga in i arket eller handduken så att du kan skilja om stenarna är för heta.
Terapeuten applicerar massageolja på huden. Håller stenar i båda händerna, terapeuten använder glidrörelser för att flytta stenarna längs musklerna. Terapeuten använder svenska massage tekniker på rygg, ben, nacke och axlar medan stenarna är på plats eller efter att de har tagits bort.
Längden på en typisk varmstenmassage är mellan 60 och 90 minuter.
Vem borde inte få en varmstenmassage
Medan varmstenmassage generellt anses vara säker när den utförs av en utbildad och licensierad massageterapeut, är det inte rätt för alla. Rådfråga din läkare om du har ett medicinskt tillstånd, t.ex. högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, åderbråck, migrän, autoimmun sjukdom, nedsatt smärtkänslighet, cancer, autoimmun sjukdom, epilepsi, tumörer eller metallimplantat eller är på medicin det tömmer blodet.
Kontrollera också med din läkare om du har haft ny operation eller nyligen haft sår eller områden med försvagad eller inflammerad hud.
Gravida kvinnor och barn bör undvika varm stenmassage.
För att förhindra brännskador, bör en professionell massage stenvärmare användas (mikrovågor, ugnar, kokplattor och långa spisar får aldrig användas).
Slutliga tankar
Hot stone massage har fortsatt att utvecklas, med många massage terapeuter och spa erbjuder sina egna versioner av massage.
Oavsett om du försöker massage för första gången eller redan är en fan och intresserad av att prova något nytt, prata med din massage terapeut (och vårdgivare) om hot stone massage är lämplig för dig. Medan många människor hittar värmen djupt avkopplande och fördelaktig för sinnet, kroppen och andan, vill du också se till att det är rätt typ av karosseri för dig, särskilt om du har ett hälsotillstånd eller en skada.
Några extra tips om att få ut mesta möjliga av din massage:
- Ät inte före massage.
- Håll hydratiserad av dricksvatten före och efter din massage.
- Låt din terapeut veta om stenarna är för varma eller trycket är för intensivt.
- Se en licensierad massageterapeut utbildad i varm stenmassage.
- Var noggrann när du fyller in intagningsformuläret.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
