En bunion är en ben- och mjukvävnadsavvikelse på foten som kan orsaka konstant eller återkommande smärta. Uttrycket bunion betyder bump, som beskriver sitt karaktäristiska utseende på den stora eller lilla tå sidan av foten, vid basen av tån.
Bunionsmärta orsakas av inflammationen som uppträder i tånförbundets vävnader, som gradvis sträcker sig som benen förskjuts ur sin position.
En bunion kan också gnugga mot en tight sko, vilket ger ytterligare irritation.
Hur man lugnar Bunion smärta hemma
Som med någon fot smärta, är det bäst att söka läkarvård. Dessutom är här några tips som kan hjälpa till att minska bunionsmärta:
- Börja med en blöt. En kall fotblöt är ett enkelt sätt att lugna ömma, irriterade fötter. Om du inte har ett fotspa i hemmet, kommer någon ren bassäng att göra. Häll några matskedar Epsom salt eller dina favoritbadsalter i bassängen och fyll det med kallt eller ljummet vatten, tillräckligt för att täcka anklarna. Epsom salt kan lätt hittas var som helst första hjälpen leveranser säljs. Blötlägg var som helst från fem till 15 minuter.
- Icing. Applicering av is kan hjälpa till att lindra inflammationen. Var noga med att använda isen i en ispåse och applicera den inte direkt på huden. Is bunion området flera gånger varje dag i 20 minuter åt gången.
- Sträck din tå. Sträckövningar är ett bra sätt att ta itu med ömma leder, och det här ingår också tår. Medan du sitter bekvämt, använd ett band (eller dina händer om du är flexibel) för att fånga tånen. Dra försiktigt tån genom ett bekvämt rörelseområde. Håll i 30 sekunder och upprepa några gånger. Försök försiktigt sträcka tån bort från nästa tå, håll också i 30 sekunder och upprepa. Om du till exempel har en bunion på storåssidan, ta tag i din storå och sträcka den bort från den andra tånen. Avbryt sträckning om smärta förvärras.
- Applicera en topisk analgetikum. Det finns en mängd olika aktuella smärtstillande geler och krämer som finns tillgängliga i butikerna och online. Många av dessa produkter innehåller mentol eller liknande ingredienser som orsakar en känsla av kylning. Vissa produkter innehåller capsaicin, en förening som härrör från chili peppar som tillfälligt blockerar smärtsignaler till områden där den appliceras. En populär produkt med capsaicin är Zostrix.
- Försök med en bunion relief pad, splint eller tå spacer. Det finns några olika bunionavlastningsanordningar som kan bidra till att minska smärta och inflammation, främst genom att minska stressen på tåförbandet (metatarsophalangesalt). Din läkare kan visa dig hur du ska bana din fot för lättnad.
- Försök med nya skor. Att ha fötterna stora när du köper nya skor är inte bara för barn. Dina fötter kan förändras i storlek under hela ditt liv, och det är en bra idé att få dina fötter att mäta, inte bara för längd men också för bredd. En bunion leder vanligtvis till en gradvis utvidgning av framfoten, vilket kräver en större storlek sko för komfort. När du tänker på klädskor för bunionfötter, kan du förstå dessa gammaldags ortopediska skor – men vara säker, det finns många fler fashionabla stilar att välja mellan. Försök att söka stora nätbutiker, till exempel Zappos.com, för att se en rad större storlekar. Det finns också en mängd olika stilar av atletiska skor som är idealiska för fötter med bunioner. Om du har ett par favoritskor som är för snäva över din bunion, kan du också ha det området sträckt på en sko reparation eller läder reparation butik. Om du upptäcker att bredare skor ger tröst i framfoten där bunionen är men är för bred i hälområdet, försök att lägga till en fjärdedel lång bågstöd till din sko för att förbättra passformen.
