Att ha en olycka i badrummet kan vara förödmjukande, speciellt om det förekommer framför andra. Men denna ofrivilliga överföring av flytande eller fast avföring är ett erkänt medicinskt tillstånd som formellt kallas fekal eller tarminkontinens. Badrumsolyckor som detta kan hända när de passerar gas, när de upplever en akut tarmrörelse, och när förstoppning leder till lös avföring som läcker runt hård pall.
Att uppleva inkontinens av detta slag kan vara väldigt upprörande, men det finns åtgärder du kan vidta för att ta itu med detta problem på huvudet.
Berätta din doktor
Det uppskattas att endast hälften av personer som upplever fekal inkontinens berätta för sina läkare om det, troligen på grund av skamkänslor och stigmatik som är knutna till denna uppfattade förlust av kontroll. Gör inte detta misstag. Det är viktigt att du berätta för din läkare om ditt smutsiga problem för att säkerställa att den underliggande orsaken till inkontinensen är korrekt fastställd och behandlad. Hälsoförhållanden som kan leda till inkontinens inkluderar:
- Diarré ▶ Förstoppning
- Neurologisk sjukdom
- Diabetes
- Inflammatorisk tarmsjukdom
- Infektioner
- Spinalskador
- Pelvic floor dysfunction (svårighet med koordinering av bäckenmusklerna, som gör att du kan ta en tarmrörelse)
- Trauma sekundär till födseln
- Var beredd
En bra tumregel för att hantera fekal inkontinens är att hoppas på det bästa men vara beredd på det värsta.
Till exempel kan du packa ett litet överlevnads kit som innehåller personliga rengöringsmedel, vuxna hygienprodukter och byte av kläder. Skanna också platsen för tillgängliga offentliga toaletter innan du lämnar hem.
Se vad du äter
De livsmedel som vi äter och dricker kan påverka både avtagningarnas frekvens och konsistens.
För att förhindra fekal nedsmutsning, vill du undvika allt som ökar hastigheten på dina tarmrörelser och orsakar diarré, till exempel:
Stora måltider
- Mat och dryck som innehåller koffein, inklusive kaffe, te, choklad och lite läsk
- Stekt eller fet mat
- Alkohol
- Mejeriprodukter (om du lider av laktosintolerans)
- Sorbitol och fruktos
- Öka ditt intag av fiber kan vara till hjälp, men var noga med att göra det på ett långsamt sätt för att minska risken för obehagliga biverkningar av gas, uppblåsthet och diarré.
Ta hand om din anus
Om du upplever fekal inkontinens kan du uppleva stor irritation av huden runt anusen. För att minska obehag, tvätta din anus med tvål eller en alkoholfri spolbar torka. Efter rengöring behandla området med talkpulver eller fråga din läkare om en lämplig salva. Var noga med att bära bomullsunderkläder för att hålla området torrt. Om det behövs, använd ett sitzbad.
Arbeta för att minska förebyggande ångest
Oroa sig för att ha en olycka kan bidra till din chans att faktiskt uppleva en, eftersom kroppens stressrespons kan stimulera diarré. Att vara förberedd kommer att aktivt minska denna rädsla.
Vad inte att göra
Du kan delta i beteenden som oavsiktligt lägger till problemet.
Se till att du undviker:
Krama och spänna
: Om din rädsla för nedsmutsning får dig att pressa musklerna ofta runt din rektum, kan du öka risken att uppleva muskeltrötthet, svaghet, smärta och kramper, som alla kan bidra till en dysfunktion av den anal-sphincter och därmed inkontinens.Starving yourself
: Det är en vanlig missuppfattning att om du inte lägger mat i din kropp kommer ingenting att komma ut ur det, men det fungerar inte så. Människor med litet eller inget matintag fortsätter att passera pall i någon form, eftersom kroppen fortsätter att producera saliv, magsyra och galla.Det passerar också biprodukterna av tarmbakterier. Ett hälsosammare alternativ är att äta små men frekventa måltider på ett konsekvent sätt under hela dagen för att uppmuntra hälsosam tarmfunktion.
Begränsa dina aktiviteter
: Det är ganska förståeligt att vara rädd för att gå ut i allmänhet av rädsla för att ha en skadlig olycka. Människor som lider av fekal inkontinens tycker ofta att det är nästan omöjligt att överväga att engagera sig i den typ av aktiviteter som friska människor tar för givet. Detta kan emellertid leda till social isolering och depression.
