Förutom att vara relativt lågt kalori och lågt carb, bör de bästa diabetes-vänliga desserterna vara :
-
Snabbt och enkelt att förbereda, vilket kommer att hålla dig från att nå ett ännu snabbare, mindre hälsosamt alternativ.
-
Gjord i små satser, vilket kommer att hålla kvarlämningarna små för att undvika frestelsen att överdriva.
-
Varierad, som hjälper dig att hindra dig från att bli uttråkad med din måltidsplan. Om du njuter av en söt, då och då kan du lära dig att arbeta efterrätt i din diabetesplan.
Här är 10 förslag på diabetes-vänliga efterrätter som passar räkningen.
1Sugarfri varm choklad toppad med sockerfri piskad kräm
Speciellt när det är kallt ute, kan en fin kopp varm choklad hålla dig varm – samt tillfredsställa din söta tand. Denna lågsockerkombination klickar på endast 60 kalorier och 20 gram kolhydrat.
2Sugarfri pudding toppad med sockerfri piskad kräm
För endast ca 80 kalorier och 15 gram kolhydrat kan du njuta av en efterrätt som är mer dekadent än gelatin. Sockerfri pudding kommer i en mängd olika rika smaker som mörk choklad och pistasch. Topped med sockerfri piskad topping det är ett tillfredsställande dessert alternativ!
3Sugarfri gelatin toppad med sockerfri piskad kräm
Sockerfri gelatin toppad med 2 msk ljus eller sockerfri piskad topping kan betraktas som en "fri efterrätt". Det är speciellt roligt att göra några olika smaker av gelatin, kub dem och göra färgglada parfaits ur din gelatin och vispad topp.
4Fresh, säsongsmässig frukt dopad i yoghurt
Tunn yoghurt något med 1-2 tsk mjölk för en snabb dukkert. Du kan spika frukt för en fin presentation, eller servera frukt i en skål med tandpetare för doppning. Cirka 3/4 kopp frukt doppad i 2 uns fettfri yoghurt kommer bara att vara ca 90 kalorier och 19 gram kolhydrat.
5Ice Cream Sandwich
Använd två graham cracker kvadrater som "bröd" och fyll i 1/4 kopp ljus eller sockerfri piskad topping. Vik i plastfolie och frys. Denna "glasssmörgås" kostar dig cirka 80 kalorier och 10 kolhydrater.
6Coconut Macaroons
Det här enkla receptet kan sättas ihop med bara några ingredienser och är väldigt snabbt att förbereda. En kaka kommer att ge 76 kalorier och bara 3 gram kolhydrater.
7Angel matkaka toppad med sockerfri piskad kräm
Försök skära ängelmatskaka i bitar av bitar som du kan hämta med hand och doppa in i piskad toppning. Det gör denna efterrätt mer mellanmål. En tolfte av en ängelmatskaka plus 2 msk ljus eller sockerfri piskad topping ger ca 90 kalorier och 30 gram kolhydrat.
8Frosta Druvor och Frysta Bananskivor
Ibland är de enklaste idéerna de mest utsökta. Frysta druvor slutar ha en mycket smutsig konsistens. Du kan frysa dem i en lufttät behållare eller smörgås. Bananer ska skivas och läggas ut platt på ett kakan ark fodrat med vaxpapper och överförs sedan till en lufttät behållare när de är frysta. En liten banan eller 17 druvor ger dig 60 kalorier och 15 gram kolhydrater.
9Frost Dessert-Smaksatt Yoghurt
Hack de efterrättsmakade, sockerfria yoghurtarna (som ostkaka och Key Limestone Pie) genom att poppa dem i frysen. Du hittar dessa yoghurt för mindre än 100 kalorier och ca 12 gram kolhydrater.
10Grilled frukt toppad med sockerfri piskad topping
