Vi vet att stress kan förvärra symtomen på inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), och medan semesterperioden är roligt, leder det till en viss utmaning. Lyckligtvis finns det mycket att människor som lever med Crohns sjukdom och ulcerös kolit kan göra för att ta av problem denna årstid innan de ens börjar.
1Ka till hälsosamma rutiner
Fortsätt ta medicinen i tid och få regelbunden vila. Att strida från kosten och den dagliga rutinen som fungerar kan ge upphov till IBD. Att upprätthålla ett schema är svårt med så många extra ansvar som läggs till i ett redan överbelastat schema, men för de med IBD måste hälsan komma först.
2Beating the Blues
När det är klart att semestern blues kommer på, var inte tveksam att prata med en vårdgivare. Mental hälsa är viktigt med IBD eftersom det är kroniskt sjuk kan utgöra en utlösare för ångest och stress. Ju snabbare att problemen hanteras, desto bättre kommer semesterperioden att gå.
3Don’t Party Too Hard
Bestäm vilka sociala funktioner som är realistiska att delta utan att orsaka för mycket stress. Att springa runt och försöka göra ett utseende vid varje semesterparti kan lämna människor med IBD för trött för att njuta av någon av dem. Var uppe med familj och vänner om semesterplaner. Låt dem veta att passera på några traditionella semestermat är nödvändigt i vissa fall för att undvika att vara sjuk. För dem som kastar en fest, kan det vara enkelt att spara energi och frustration.
4Be Smart Om Shopping
Holiday shopping medan du undrar var toaletterna är inte någons idé om roligt. Varför inte göra allt shopping på Internet eller på katalog? Kom ihåg att starta tidigt är nödvändigt för att ge gott om tid för frakt. Undvik ekonomisk stress efter semestern genom att budgetera för semester shopping. Håll dig till en budget för att undvika impuls köper, över utgifter och över shopping.
5Be mindful of Holiday Drinking
Holiday sammankomster tenderar att vara centrerad kring mat och dryck. Var förnuftig om semesterdrinkning. Vissa personer med IBD finner att alkohol kan bidra till symtom som diarré eller gas, medan andra tycker att en cocktail är bra. Att veta gränserna för att dricka och hålla fast vid dem är viktigt att vara friska under semesterperioden.
6Take A Break
Ta en tid för en paus när man behöver. Hustle och livstid på semesterperioden kan skada den allmänna hälsan när vila inte beaktas. En del tyst tid att avspänna är viktigt. Det behöver inte vara något formellt – det kan vara någon aktivitet som är avslappnande.
7Prepare Well For Holiday Travel
Det spelar ingen roll om semestern inkluderar resor över hela landet eller över stan, var noga med att göra solida förberedelser. Lämna gott om tid för att komma till en destination – och var noga med att planera i några badrumsturer!
8Share The Love
Påminn familj och vänner av din kärlek genom att berätta för dem. Ta tiden ur upptagen scheman för att återansluta med de personer som är viktiga. Det är trots allt vad semestern handlar om! Det har den extra fördelen att förbättra humör för alla inblandade.
9Holiday Greetings
Spara tid och pengar och skicka några jul, Kwanzaa, Hanukkah eller New Year e-post eller sociala medier hälsningar istället för pappersvarianter. Färre människor skickar pappershälsningar och många tycker inte om att få helgdagar via e-post, Facebook eller text, speciellt om det innehåller bilder eller detaljer om året.
10Remember att livet inte är perfekt
För många av oss strävar efter att ha de "perfekta" festerna och gåvorna. Det är en bättre plan att skära oss en paus – alla kan fortfarande ha en bra tid även om maten och dekorationerna inte blir perfekta. Det är viktigare att vara med de människor som förstår IBD och erbjuda sitt stöd.
