Yoga för cancerpatienter erbjuds nu hos många cancercentra och samhällsorganisationer. Vad är fördelarna med yoga för cancer, finns det några försiktighetsåtgärder du borde ta, och hur kan du komma igång?
Vad är yoga?
En 5 000-årig övning baserad på indisk filosofi har yoga blivit populär i USA de senaste åren. Yoga använder en kombination av ställningar, rytmisk andning och meditation, och sägs bidra till vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Avled från sanskrit ordet "Yuj" står yoga för facket eller sammanfogning av kropp, sinne och ande. Yoga anses inte som en religiös övning, utan snarare en filosofi om att skapa en inre miljö som främjar hälsa och vitalitet.
Det finns många typer av yoga, men hatha yoga är den form av yoga som ofta hänvisas till när folk använder ordet yoga. Med sina långsamma, mjuka rörelser kan övningen av yoga vara möjlig för personer som annars är begränsade i sin verksamhet på grund av trötthet, andfåddhet och andra symptom på cancer och cancerbehandling.
Yoga för canceröverlevande
Yoga kan hjälpa dig att koncentrera dina tankar och bibehålla flexibilitet men har också fördelar specifikt för personer som lever med cancer. Symtom på trötthet, sömnlöshet och smärta kan alla minska din livskvalitet med cancer. Under de senaste åren har användningen av yoga utvärderats i många studier med avseende på cancerproblem.
Några av de fördelar som åtminstone har studien eller två har följande:
- Sömn och sömnlöshet: Yoga kan hjälpa människor med cancer som har svårt att somna eller somna. Det här är viktigare än det kanske låter, eftersom vi har lärt oss att sömnlöshet hos cancerpatienter kan vara farlig – inte bara genom att öka trötthet och minska livskvaliteten, men kan även spela en roll i överlevnad.
- Trötthet: I några studier var yoga associerad med en signifikant minskning av tröttheten relaterad till cancer- och cancerbehandlingar. Detta är också oerhört viktigt, eftersom majoriteten av cancerberoende lider av cancerrelaterad trötthet.
- Ångest: Genom sin centrerande verksamhet och andningspraxis kan yoga minska ångan i samband med cancer.
- Tap av aptit: I vissa fall kan yoga resultera i en förbättring när aptitförlust åtföljs av en cancerdiagnos.
- smärta: som en komplementär behandling – det vill säga en behandling som används tillsammans med konventionella behandlingar som smärtstillande medel – yoga kan minska smärta i samband med cancer.
- Stress: Yoga verkar ha en roll i stressreduktion för personer som lever med cancer, både kliniskt – vilket betyder att människor har sagt att de känner sig mindre stressade – och som ses i markörer av stress i kroppen. I några få studier har yoga sänkt blodkortisolnivån hos patienter med bröstcancer. Cortisol är ett hormon som utsöndras under stress och kan spela en roll i utvecklingen av cancer.
- Emosionell nöd: Personer som lever med cancer rapporterade signifikant mindre känslomässig nöd i samband med deras sjukdom när de införlivade yoga i sin veckovisa rutin.
- Fysiska fördelar:Yoga kan hjälpa till att förbättra flexibilitet, styrka, muskelton och balans. som alla kan äventyras när du genomgår kirurgi eller långvarig sängstöd på grund av cancerbehandlingar.
- Möjlig överlevnadsförmån: En förening baserad på några studier tyder på en eventuell överlevnadsförmån, åtminstone för vissa personer, som är associerade med yoga. En äldre studie visade att kvinnor med metastatisk bröstcancer som hade en utplattad kortisolkurva (kortisol är ett "stresshormon") hade lägre överlevnadsnivåer. I de flesta människor är kortisolhalterna högst på morgonen, med nivåer som minskar genom dagen. En randomiserad kontrollerad studie gjordes med att titta på kvinnor med steg 0 till nivå 3 nivåer som mäter kortisolnivån. Gruppen som utövade yoga 3 gånger i veckan i 60 minuter (antingen i en grupp eller en-mot-en med en instruktör) hade en brant nedgång i kortisolnivåerna genom dagen än kontrollgruppen som inte hade yoga-instruktion. Eftersom en kortare nedgång (mindre planering) av kortisolkurvan noterades hos kvinnor som deltar i yoga, kan det vara att yoga är associerad med förbättrad överlevnad med bröstcancer.
Det är viktigt att notera att dessa fördelar med yoga är relaterade till förbättring av -symptomen av cancer och anses inte som en "behandling" för cancer. I detta sammanhang används yoga vanligtvis på ett "integrativt" sätt, vilket innebär att alternativa metoder som yoga erbjuds att hjälpa en individ att klara av symtom, medan traditionella medicinska metoder som kirurgi och kemoterapi används för att behandla cancer själva.
Varningar
Som med någon aktivitet är det viktigt att prata med din onkolog innan du börjar yoga. Vissa yogapositioner kan orsaka belastning på ledband och leder som kan skada vissa människor som lever med cancer.
Komma igång
Din onkolog kan kanske rekommendera yogakurser tillgängliga vid din cancer eller ge dig riktlinjer för att öva yoga i ditt samhälle. Erbjuder ditt cancercenter yoga? Vissa hälsoplaner täcker eller erbjuder rabatterade priser för yoga.
Förutom yoga, ta lite tid att lära sig andra integrerade behandlingar för cancer (ibland kallad alternativ behandling) som akupunktur, massage och qigong.
