Lungcancer förebyggande går längre än att undvika att röka. Mer än hälften av människor som utvecklar lungcancer vid denna tidpunkt är inte nuvarande rökare. Vad är 10 saker du kan göra idag för att sänka din risk?
1 Rök inte (och om du slutar, bli screenad)
Rökning är den främsta orsaken till lungcancer, som ansvarar för 80 till 90 procent av lungcancer.
Det är aldrig för sent att sluta röka. För de som har diagnostiserats med lungcancer kan rökningstoppet förbättra överlevnaden.
Vad många människor inte inser är att kroniska obstruktiva lungsjukdomar (som emfysem och kronisk bronkit) är en oberoende riskfaktor för lungcancer. Med andra ord ökar din risk för lungcancer, oavsett om du har rökt, eller i mycket stor grad. Med tanke på att KOL är nu den tredje ledande dödsorsaken i USA, är detta av stor oro.
Risken för lungcancer är tyvärr inte normal igen när en person slutar, och lungcancer är nu vanligare hos tidigare rökare än nuvarande rökare. Om detta gör dig obekväma, kom ihåg att ett screeningstest för lungcancer nu är tillgängligt för personer som en gång rökt men sparkade vanan.
- Allt om rökning och lungcancer
2Kontrollera ditt hem för Radon
För icke-rökare, kontrollera ditt hem för radon är det första du kan göra för att förebygga lungcancer. Radon är den främsta orsaken till lungcancer hos icke-rökare, och den andra ledande orsaken till lungcancer totalt.
Radon är en luktfri gas som härrör från nedbrytning av naturligt uran i jorden under våra hem. Förhöjda nivåer av radon har hittats i hem i alla 50 stater och runt om i världen. Det enda sättet att veta om du är i fara är att testa ditt hem för radon.
Det har varit viss oro för granit i bänkskivor som orsakar lungcancer. Även om vissa bänkskivor i granit kan avge farliga nivåer av radon, är det mycket mindre oro för att radon exponeras från jorden under ditt hem.
- Radon och lungcancer – Vad alla borde veta
- Hur man testar ditt hem för Radon
- Radon Mitigation – Vad ska du göra om du har en hög radonnivå i ditt hem?
3Var försiktig och medvetet på jobbet
Det uppskattas att upp till 29 procent av lungcancer hos män är relaterade till exponeringar på arbetsplatsen för cancerframkallande ämnen. Antalet är något lägre, uppskattat till fem procent av lungcancer hos kvinnor som har en yrkeskomponent
Många av dessa arbetar tillsammans med rökning för att öka risken ytterligare. Arbetsgivare är skyldiga att tillhandahålla säkerhetsdatablad om kemikalier som du kan utsättas för vid arbetet. Se till att kolla dessa ut.
- Yrke och lungcancer – vad ska du veta?
4Var noga och medvetna hemma
Lungcancer förebyggande är viktigt också hemma. Kemikalier som bidrar till lungcancer finns inte bara på arbetsplatsen, men kan ligga under diskbänken eller i ditt garage. Läs noggrant etiketter på hushållsprodukter och följ anvisningarna för säker användning. Vedrök från vedeldade spisar och eldstäder kan också öka risken för att utveckla lungcancer.
- Miljökonsekvenser och risk för lungcancer
5Avoid Secondhand Smoke
Secondhand smoke är ansvarig för ungefär 3000 fall av lungcancer varje år i USA ensam. Att leva med en rökare ökar din chans att utveckla lungcancer med 20-30 procent. Tack och lov har rökningslagstiftningen gjort det lättare att stanna "secondhand smoke-free" de senaste åren och kommer sannolikt att spela en viktig roll i förebyggandet av lungcancer.
- Secondhand Rök och Lungcancer
6 Övning för Lungcancer Prevention
Även måttliga mängder motion kan hjälpa till med förebyggande av lungcancer. Studier tyder på att även något som är så enkelt som trädgårdsarbete två gånger i veckan är förknippat med en lägre risk att utveckla lungcancer.
- Övning och lungcancer förebyggande
7 Ät en mängd olika frukter och grönsaker
En diet rik på frukter i grönsaker är kopplad till en lägre risk för att utveckla lungcancer. Nyligen tyder studier på att variation kan vara ännu viktigare än kvantitet. Gör lungcancer förebyggande roligt genom att prova nya livsmedel i produktionen sektionen. Försök att välja en regnbåge med färger, inklusive mörka grönsaker som spenat och broccoli, lökvita, röda äpplen och tomater, apelsinjuice och apelsinjuice och vinterkvash.
På en omvänd anteckning är oorganiska fosfater som finns i bearbetade kött och ostar associerade med ökad risk för lungcancer.
Kolla in dessa 13 superfoods som kan minska risken för lungcancer.
8Njut en kopp grönt te
Grönt te har visat sig förhindra att skador på celler orsakas av rökning, och människor som konsumerar mer grönt te verkar ha en lägre risk för lungcancer. Med det sagt, att dricka grönt te är inte ett "få ut ur fängelsefritt" -kort, och sluta röka är det viktigaste du kan göra för att sänka din risk. Läs mer om att använda grönt te för att minska risken för cancer och hur det kan spela en roll vid behandling av lungcancer i tid.
9Limit ditt alkoholintag
Ett annat viktigt steg i förebyggandet av lungcancer kan innebära att du begränsar ditt intag av vissa typer av alkoholhaltiga drycker. För män är den tunga konsumtionen av öl och hårdlut associerad med en förhöjd risk för att utveckla lungcancer. Däremot var ett måttligt intag av vin hos män kopplat till en lägre risk att utveckla sjukdomen.
- Alkohol- och lungcancerrisk
10Värväl om kosttillskott
Annonser skulle leda oss att tro att kosttillskott är fördelaktiga vid förebyggande av lungcancer, men faktiskt har studier faktiskt kopplat användningen av vissa tillskott till en högre risk för att utveckla lungor cancer. Kosttillskott som har ökat bekymmer är beta-karoten, retinol, lutein och vitamin E. Om du överväger att ta näringstillskott, prata med din läkare eller be henne om att hänvisa dig till någon som är kunnig om riskerna och fördelarna med kosttillskott för din specifika situation .
