Eftersom vår sjukdom fortskrider, upplever vi ofta att produktiviteten minskar också. Detta kan delvis bero på en ökning av motoriska symtom och åtföljande funktionshinder, men det kan också vara ett resultat av ett smutsigt, ganska vanligt icke-motoriskt symptom på Parkinsons – apati. Det uppskattas att cirka 40-45% av Parkinsons patienter lider av apati.
Detta nummer är emellertid sannolikt en underskattning med tanke på symtomets vaghet vilket gör det svårare att känna igen och därigenom leda till underrapportering.
Apati kan definieras som en brist på intresse eller "motivation", inte i samband med emotionell nöd, intellektuell nedsättning eller minskad medvetenhet. "* Till skillnad från förlusten av motivation som ses i depression, i apati ensam finns det ingen co- befintligt deprimerat humör. Det kan manifesteras som inget självinitiativ för att starta eller slutföra nödvändiga uppgifter eller lära sig nya saker och självriktiga framtida mål och planer. Denna brist på målinriktade beteenden och även bristen på känslomässigt svar kan få en väsentlig negativ inverkan på alla delar av livet – personligt, socialt och yrkesmässigt. Faktum är att andra kan misstolka apati som att vara besläktad med latskap eller målmedvetet misshandel och ointressen, vilket påverkar relationer och interaktioner. Detta har en negativ inverkan på den personliga livskvaliteten och bidrar till den stress som vårdpartner och kära personer upplever.
Hur människor med Parkinsons kan slå apati. Efter en bedömning av symtom och diagnos av apati kan din läkare diskutera mediciner som riktar sig mot ökad energi (som metylfenidat) eller andra läkemedel riktade mot dopamin, kolinerga och serotonerga system (vissa antidepressiva medel eller antipsykotika).
Men viktigare är de beteendeförändringar som vi måste göra oss själva.
Ställ in ett schema.
- Använd vad som helst som du föredrar – teknik eller penna och papper – sätt upp ett dagligt schema. Inkorporera din egenomsorg rutin inklusive motion, mindfulness aktiviteter och så vidare, hushåll och familj ansvar och arbetsuppgifter. Gör inte helt enkelt en lista, tilldela tider för att ta itu med varje uppgift och mycket tid för att slutföra varje objekt. Var noga med att följa schemat under hela dagen och kolla uppgifter från din lista som de är färdiga. R Belöna dig själv . När du väl har avslutat ett förinställt mål, belöna dig själv – med lite "mig tid" eller en promenad eller social interaktion, vad du än kan tycka om.
- Gör dig själv ansvarig. Ibland är den bästa motivationen någon annans motivation. Om du till exempel vill börja gå på dagliga promenader, men det är svårt att starta den här aktiviteten, kan du hålla en spårskompis som får dig att gå oavsett din egen inre enhet för att göra det.
- Börja långsamt.Om du har varit apatisk under en längre tid kan det vara svårt att ta ett antal aktiviteter på en gång framgångsrikt. Men små framsteg som lyckas kan betraktas som "vinn" som börjar motivera framtida och större handlingar.
- Fysiskt känna din bästa – motion. Övning har ett antal konkreta fördelar med Parkinsons sjukdom och har visat sig öka motivationen och intresset och därigenom minska apati och öka produktiviteten. Det ger dig ökad energi och kan orsaka en ökning av endorfiner och andra kemikalier i hjärnan som förhöjer humör och förbättrar motivationen.
- Sömn är viktig. Sömnstörning är tyvärr också ganska vanlig hos Parkinsons. Den efterföljande trötthet som orsakas av dålig sömn i kombination med apati leder till betydande problem. Genom noggrann sömnhygien och medicinsk hjälp, om sömn och trötthet förbättras och inte betydande komplicerade faktorer kan apati vara lättare att hantera.
- Isolera inte dig själv.Att vara omgiven av andra människors energi kan inte bara engagera sig i intressanta samtal och aktiviteter, men det kan också hjälpa till med att köra motivation – riktad åtgärd.
- Långt borta är begreppet Parkinsons sjukdom som enbart en rörelsestörning. Det här är en mycket mer genomgripande sjukdom med symtom som påverkar vår mycket motivation, vilket gör att vi förlorar intresset för livet och krossar våra emotionella svar. Och som allt annat i denna sjukdom kräver en fråga som apati din aktiva hantering. Oavsett om du är motiverad att ta itu med problemet eller inte, beror din livskvalitet på det.
