Har du ibland muskler som stramar upp och kommer inte att slappna av oavsett vad du gör? Det kallas en muskelspasma, och många människor med fibromyalgi har detta problem. Faktum är att vissa forskare anser att det är en stor källa till vår smärta.
Spasmer skiljer sig från muskeltrakt, som är korta och vanligtvis smärtfria. När en muskelspasmer klämmer den fast och stannar så.
Spasmer kan vara smärtsamt för alla, och de är värre för dem med fibromyalgi på grund av ett symptom som kallas hyperalgesi, vilket är namnet på hur våra nervsystem förstärker smärtsignaler.
Vad orsakar vår muskelspasm?
Vi har inte mycket forskning på varför muskelspasmer är involverade i fibromyalgi. Men minst en studie (Ge) antyder att våra spasmer orsakas av myofasciala utlösningspunkter.
Myofascial triggerpunkter (TrPs) är ropiga band av vävnad som bildar när mjukvävnadsskador (som en förspänning eller stam) inte läker ordentligt. Ett tillstånd som kallas myofascial smärtsyndrom (MPS) kan utvecklas hos någon med flera aktiva triggerpunkter. MPS är extremt vanlig hos personer med fibromyalgi och vissa läkare tror att de är faktiskt samma tillstånd.
TrPs känns som hårda knölar under huden och brukar handla om storleken på en penna suddgummi. Det gör ont när du trycker på dem. Ännu viktigare är att TrPs orsakar smärta, vilket är smärta i ett annat område av din kropp.
Till exempel kan en TrP på muskeln som går upp på sidan av nacken ge upphov till smärta på toppen av ditt huvud såväl som vad som känns som sinus smärta under ögonen.
I Ge-studien kunde forskare reproducera fibromyalgi muskelsmärta – de till synes slumpmässiga smärtor som växer upp i områden där inget är fel med vävnaderna – genom att manipulera TrPs.
De drog slutsatsen att TrPs orsakade muskelspasmer som var huvudsakligen ansvariga för fibromyalgi smärta.
En studie är naturligtvis aldrig avgörande. Våra muskelspasmer kan också orsakas av andra saker, som våra överaktiva nerver, brister i näringsämnen eller några andra saker.
Behandling av muskelspasmer
Muskelspasmer kan vara svåra att bli av med, så lyckligtvis har vi många alternativ.
Saker du kan försöka hemma inkluderar:
- värme, is eller växlande mellan de två
- topiska smärtstillande läkemedel som Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
- avslappnad / meditation
- mild sträckning / yoga
- epsom saltbad
- självmassage
- vila
Nutritionellt menas flera saker att hjälpa till med muskelsmärta. Medan de i allmänhet inte har studerats specifikt för fibromyalgi, kan mat och tillskott som kan hjälpa till med: magnesium och äppelsyra (separat eller tillsammans som magnesiummalat), kaliumrika livsmedel såsom datum, bananer, aprikoser, cantaloup, grapefrukt , ärter, bönor, potatis, fisk och köttlever
- kalcium (eftersom celler behöver dubbelt så mycket kalcium att slappna av en muskel som de gör för att dra åt en)
- D-vitamin (som tenderar att vara bristfällig i fibromyalgi.) har en mängd olika verktyg för att hjälpa till med att slappna av täta muskler, såsom:
- utlösnings-punktinjektioner
- akupunktur (vilket är en av de föredragna behandlingarna för TrP)
terapeutisk massage, kiropraktik och andra manuell terapi
- fysisk terapi
- receptbelagda antiinflammatoriska medel och muskelavslappning
- En studie från 2002 (Gur) föreslog att laserbehandling på låg nivå kan hjälpa till att lindra muskelspasmerna och smärtan som de orsakar i fibromyalgi. Flera efterföljande studier av denna behandling har också varit positiva, men inte alla av dem såg specifikt på effekten på muskelspasmer.
- Livsstilsförändringar
- Du kanske också kan göra förändringar i din livsstil för att hjälpa till att lindra eller undvika muskelspasmer.
Dessa kan innefatta:
göra din arbetsstation mer ergonomisk
förbättra din hållning
ändra var eller hur du sitter för att titta på TV
- hitta en kudde som ger dig bättre stöd
- bär bra skor eller innersulor
- Det kan betala för att verkligen undersöka dina vanor och se vilka saker du gör som kan förvärra dina muskler och göra enkla förändringar. Om du behöver hjälp med att fixa din hållning, kanske du vill prata med din läkare om fysisk terapi.
