Vet du hur länge du ska skura dina händer? Eller att sköljning är faktiskt det viktigaste steget? Tvätta dina händer handlar inte egentligen om att döda bakterier. Det handlar om att få bakterier från händerna och tro på det eller inte, det gör du förmodligen fel. Dessa steg leder dig till effektivare handtvätt.
1Vrid på vattnet
Ren, rinnande vatten är viktigare än temperaturen. Slå på vattnet och häll dina händer. Du kan stänga av vattnet eller lämna det, beroende på vad du föredrar. Att släcka det sparar självklart vatten, men då ökar du hur många gånger du kommer i kontakt med kranhandtag med bakterier på dem – som du försöker tvätta bort.
2Lather Up
Tvål är viktigt. Det hjälper till att lyfta bakterierna och mikroberna bort från huden medan du tvättar händerna och gör hela processen effektivare. En sak behöver du inte? Antibakteriell tvål. Studier har visat att det inte är bättre än vanlig tvål och överanvändning av den vanligtvis använda ingrediensen triclosan kan faktiskt bidra till antibiotikaresistens. Det är ett problem som vi definitivt inte behöver göra värre än det redan är.
3Skrub i minst 20 sekunder
De flesta människor skrubbar inte sina händer nästan tillräckligt länge. Tjugo sekunder låter inte som en lång tid men det ärmycketlängre än du skulle kunna föreställa dig.
För att du ska tvätta rätt tid? Sjung grattis på födelsedagen till dig själv (eller högt)två gånger.
Medan du är i det, se till att du helt täcker dina händer. Skruva mellan fingrarna, under dina naglar, över tummen och upp dina handleder. Det finns bakterier över dina händer, inte bara på dina handflator och handtag.
4Rinse Soap (and Germs) Away
Sköljning är i slutändan hur du får bakterierna av dina händer, så det är verkligen det viktigaste steget. Återigen är det viktigt att använda rent rinnande vatten. Doppa händerna i en stillastående vattenpool (eller till och med stående vatten i diskbänken) är inte detsamma som att skölja av tvålen med rent rinnande vatten. Om allt du har är en pool med vatten, till exempel, är du ute och har ingen tillgång till rinnande vatten. Det är bättre än ingenting och absolut att föredra att inte tvätta händerna alls.
Många inser inte att tvätta händerna inte typiskt dödar bakterier, det är helt enkelt det mest effektiva sättet att ta bort dem från dina händer så att du inte sprider dem till dig själv eller andra. Sköljning gör att du kan tvätta bakterierna och mikroberna, drastiskt skära ner chanserna att du kommer att sprida sjukdom.
5Tryck dina händer
Slutligen kommer vi till torkning. Oavsett om du använder en pappershandduk, lufttork eller handduk i handduken, torka dina händer helt. Undersökningar har varit oklara vad torkningsmetoder är bäst, så använd vad som är tillgängligt eller föredraget. Om du använder tyghanddukar ska de tvättas ofta – särskilt om de är i ett gemensamt hushåll där de lätt kan smitta.
6Turnera av vattnet
Det här kan verkligen vara steg 1.2 istället för steg 6. Om du vill spara vatten, fortsätt och stäng av vattnet när du har blivit våta och sedan på och av igen när du behöver skölja dem. Enligt CDC: "Medan vissa rekommendationer inkluderar att använda en pappershandduk för att stänga av kranen efter att händerna har sköljats leder denna ökning till ökad användning av vatten och pappershanddukar, och det finns inga studier som visar att det förbättrar hälsan."
Använd din bästa bedömning här. Du kanske också vill överväga att använda din pappershandduk för att öppna badrumsdörren när du lämnar om du använder ett offentligt toalett.
