Används ofta i yoga och för träning i träning, ett wobbleboard (även kallat balanspanel) kan vara ett utmärkt verktyg för rehabilitering från en dålig fotledning. Ankelförstoringar är skador på ledband som omger fogen. När ligamenten är skadade kan patienterna klaga på att fotleden gör ont och känns instabil.
Hur hjälper en wobble board?
Wobble brädor arbetar för att rehab en skadad fotled på flera sätt:
- Förbättrar rörelseomfånget
Skadda anklar tenderar att bli styva anklar – ett problem som potentiellt kan leda till skador. En wobble kommer att fungera din fotled att flytta i alla rörelser och hjälpa till att hålla den gemensamma mobilen. Ankel-rörelser är inte bara upp och ner, men involverar också sidledes och rotationsrörelser. Wobble Board kan hjälpa till att rikta alla dessa rörelser i leden. - Förbättrar fotledets styrka
Efter en ankelskada blir musklerna som omger ankeln svag. Detta kan leda till kronisk fotledssmärta och eventuellt att skada leden igen. Precis som med rörlighet, är enkel upp och ner rörelser i ankeln inte nödvändigtvis riktade mot alla olika muskler och senor som omger fogen. En wobble kan hjälpa till att rikta mer av de funktionella rörelserna i leden. - Förbättrar proprioception
Proprioception är din kropps förmåga att ge feedback till hjärnan. Efter en fotledning kan proprioceptionen av leden skadas, vilket leder till problem med kontroll av fotledsbevægelser. Balans styrelsen kan hjälpa till att "träna" fotleden och träna om din kropp för att förhindra framtida skador. Människor med god proprioceptiv stabilitet i leden kan anpassa sig till plötsliga, oväntade lägen i leden utan att vristen ger sig ut helt.
De flesta fotspåren blir bättre ganska snabbt med enkla behandlingssteg, men om du har problem, överväg att använda en wobbleboard för att hjälpa rehab i foget. Problemet med ankelspårskador är att skadorna på ledband tenderar att öka sannolikheten för att ha en annan skada på vägen.
Därför är det mer sannolikt att personer som har en fotledning har en ansträngning. Människor som har en tredjedel är mer benägna att få en annan skada, och så vidare … Av den anledningen är det viktigt att individer som breder ut sin fotled, vidtar åtgärder för att förhindra framtida skada på leden.
