Hur kan du klara av semester stress när du har cancer? De flesta av oss utan cancer blir "stressade" med våra "bör-göra", "skulle göra" och "kunde göra" tankar. Lägg till att kraven på behandling och trötthet och cancer kan bli överväldigande. Vad kan du göra för att sänka stressfaktorn och njuta av den här speciella tiden med familj och vänner?
Ge dig själv tillåtelse att göra mindre … eller ingenting
Ibland är det viktigaste att kolla på din semestertollista en post som säger "gör ingenting". Det är okej att ha dagar där man inte kan tänka på en sak du åstadkommit.
Vi kräver vanligtvis mycket mer från oss själva än andra skulle förvänta oss. Ge dig själv en paus. Var lika snäll mot dig själv som du skulle vara en älskad som också levde med cancer.
Practice Simplicity
Behöver du verkligen förbereda varje etnisk maträtt som din mormor har lagt ner? Häng dessa ljus på huset? Har dina nära och kära verkligen alla dessa gåvor? Enkelhet kan befria och kan ge rikedom till din fest.
Det kanske är ett bra år att byta namn på gåvor istället för att köpa för alla. En familj bestämde sig för att ge varandra gåvor, och när fadern fullbordade sin strålbehandling för cancer samlade de sina resurser till en familjesemester.
Brainstorm sätt att förenkla din semester. Mindre kan verkligen vara mer.
Delegat
Även om du ger dig tillåtelse att göra mindre och förenkla ditt liv finns det fortfarande saker som gör semestern speciellt för dig som du vill inkludera. Försök delegera dessa förberedelser och planer till någon annan.
Har du en familjemedlem eller en vän som trivs som samordnare? Gör en förteckning över förberedelser som du kan använda hjälp med, och få din samordnare be om volontärer. De flesta människor vill hjälpa och känna sig nödvändiga, men många, inklusive mig, uppskattar riktning mot vad vi kan göra som bäst hjälper vår älskade med cancer.
Säg ja och säg nej
Lär dig att säga de enkla orden utan att känna att du måste förklara dig själv eller känna dig skyldig. Säg ja till aktiviteter som du kanske har hoppat över i det förflutna eftersom du kände självisk att hänga dig själv. Säg nej till aktiviteter som sitter på din mentala "bör-göra" -lista, men var inte upphetsad eller lyft din ande.
Planera framåt om du ska resa
Inget lägger till stress på en familjesemester som att sluta behöva mediciner eller försöka hitta sjukvård långt hemifrån. Se till att du kopierar dina journaler och viktiga telefonnummer och pratar med din läkare om eventuella speciella resebehov. Läs mer om vad du borde veta om att resa med cancer.
Håll en vanlig rutin
Underhålla din vanliga rutin att äta och sova kan gå långt för att eliminera stress genom semestern. För dem som går igenom behandling mot cancer är detta ännu viktigare.
Vi börjar bara förstå hur vår kropps naturliga rytm (vår cirkadiska rytm) spelar en roll i hur människor svarar mot cancerbehandlingar som kemoterapi. Kompromissa inte din hälsa för säsongens skull.
hedra dina känslor
cancer är en hjärtskärande sjukdom och alltid nära i åtanke för de som lever med cancer. Ge dig själv tillåtelse att känna och uttrycka sorg och frustration. Dina tankar kan resa till dina dagar före cancer, och hur ditt liv har förändrats. Om du har avancerad stadiumcancer kan du undra hur många fler semestern är kvar att njuta av med din familj.
Dessa tankar och känslor är verkliga.
Försök inte gömma vad du känner för att skydda dina nära och kära. Var inte rädd att du kommer att förstöra sin semester genom att dela med dig vad du känner öppet och ärligt.
När du uttrycker dina negativa känslor, kommer dina nära och kära sannolikt att välkomna din ärlighet. Det kan i själva verket vara den största gåvan du kan ge, eftersom ditt uttryck av sorg ger dem frihet att uttrycka sina. Tårar kan läka och släppa dig för att njuta av varandra.
Njut av dig själv och firar
Kom ihåg orsaken till säsongen. Fira vilken semester som tänds en gnista i ditt hjärta och spendera tid tillsammans med kära bör vara ditt fokus. Ingen kommer ihåg om du inte hade tid att skicka kort, häng lampor på huset eller glömde att plocka upp sylt sill. Okej, de kanske, men vad du och dina nära och kära kommer att minnas mest är helt enkelt att vara tillsammans.
Gör minnen
En annan sak du kan tänka på är att starta en ny tradition med dina vänner eller familj som du kan njuta av i många år framöver.
