Djuphalsflexormusklerna är inte särskilt uppenbara för det otränade ögat, men de spelar en viktig roll i hälsan på nacken. De tenderar att vara drabbade av whiplash och andra nackskador.
De djupa nackböjarna består av: longus colli, longus capitus, rectus capitus och longus cervicus. Allt hjälper dig att upprätthålla nackstabilitet och bra hållning.
Vad gör den här gruppen av fyra så viktiga? Studier rapporterar att cirka 70% av personer med kronisk nacksmärta blir svagare här. Om detta är sant för dig och du får behandlas, kan din fysioterapeut ge dig övningar som förstärker dessa muskler. Och din massage terapeut, om han är ordentligt utbildad (helst kliniskt) i neuromuskulära tekniker, kan göra något invecklat arbete på dem för att hjälpa till att frigöra spänning och återställa rörelse.
Longus Colli – en nyckel Deep Cervical Flexor
FYI, av de fyra djupa nackbryggormusklerna, pratar den här artikeln huvudsakligen om longus colli. Det talar också om gruppen som helhet.
Longus colli är en djup cervikal flexormuskel, vilket helt enkelt betyder att den ligger nära ryggraden och att jobbet är att böja nacken framåt: Longus colli flyttar hakan mot bröstet. Det vänder också (roterar) och lutar ditt huvud till den sida där muskeln är belägen.
(Du har två longus colli-muskler, en på vardera sidan av nacken.)
Longus-collien sträcker sig mellan den översta kotan i nacken, nämligen atlasen, ner till den tredje bröstkotan, som ligger på samma nivå som ryggraden på scapula i ryggen. (Scapula är ditt axelblad. Det ligger på baksidan av ribbburet.) I detta fall hänvisar ordet "ryggrad" inte till din ryggrad. Istället refererar det till en lång, horisontellt orienterad projicering av ben som härrör från axelbladets övre del eller scapula.)
Deep Neck Flexors – deras roll i hållning och smärta Rollen av longus colli-muskeln och andra djupa cervicala flexorer i kronisk nacksmärta är en komplicerad. Det är redan etablerat att djupa nackböjare tenderar att trötta när du har kronisk nacksmärta. I det här fallet kan du ersätta mer ytliga nackmuskler för att flytta huvudet framåt, för att vrida eller rotera – din kropps kompensationsväg. De flexibla djuphalsarna är också enkelt deaktiverade när du har ett nacktillstånd. Detta är särskilt sant i jämförelse med de ytligt placerade musklerna som utför samma (nacke-flexions) -verkan.
