När du når klimakteriet, kan du prova olika sätt att behandla dina menopausala symptom, särskilt heta blinkar. Bland andra kosttillskott kanske du vill utforska naturläkemedel som hjälper dig att hantera dina symtom. Medan juryn fortfarande är ute efter östrogenbehandling finns det kvinnor som har funnit effektiva alternativa lösningar i vägen för botaniska läkemedel som hjälper till med symtom.
Vad gjorde linfrö göra?
En liten studie visade att tjugo kvinnor som konsumerade 40 gram av linfrön varje dag hade en signifikant minskning av frekvensen och svårighetsgraden av deras heta blinkar. Kvinnornas heta blinkningar blev poängterad under en period av sex veckor, och de som tog linfröet visade en 50% minskning av blinkfrekvensen och en 57% minskning av deras "flash-poäng" totalt sett vilket resulterade i stora förbättringar i deras kvalitet av livet. Deltagarna i studien märkte till och med förbättringar i humöret och i smärta i muskler och muskler. 40 gram linfrön är ca 4 matskedar och innehåller ca 8 gram fiber.
Växtbaserad medicin
Linfrö är särskilt lovande som behandling för klimakteriet eftersom det är en växt som innehåller både omega-3-fettsyror och lignaner. Eftersom icke-hormonella tillvägagångssätt kontinuerligt eftersträvas, ses botanik som en lätt alternativ terapi.
Omega tre fettsyror är kända för att vara skyddande i hjärtsjukdomar och lignaner innehåller antioxidanter som studeras för deras förmåga att förebygga cancer. Linfrö verkar också ha några antiöstrogenkvaliteter som kan minska risken för bröstcancer. När du lägger all den växtkraft tillsammans, och bristen på biverkningar från traditionella läkemedel, är linfrö ett lönsamt alternativ som kommer med till synes inga skadliga reaktioner.
Hur man lägger linfrö till din kost
Tänk på det – färre blinkningar, minskad hjärtsjukdom och lägre risk för cancer. Linfrö kan visa sig vara en idealisk "multi-tasking" -behandling för flera vanliga menopausala woes. Om du har problem med heta blinkar, humörproblem eller muskelsmärta, kanske du vill prova. Med tanke på att det finns få biverkningar som indikeras för intag, är det en bra idé att prova något naturligt och nytt som har bekräftats som effektivt, även om det är en liten studie. Lägg till markflaxfrö till din smoothie, en skål med flingor, pannkakor eller havregryn på morgonen. Vid lunch kan du lägga till yoghurt eller dopp. Till middag, lägg den till ris eller pasta och sallader också. Det finns även några efterrätter som kakor och muffins som du kan lägga till linfrö till så bra.
Hur lång tid att använda linfrö för klimakteriet Behandling
Eftersom linfrö är lättillgänglig, mindre invasiv och billigare än hormonbehandling, använder kvinnor oftare denna naturliga botemedel. En studie i tidskriften Holistic Nursing Practice visade att kvinnor som använde linfrö i 3 månader visade förbättrad livskvalitet. Gruppen av 140 menopausala kvinnor delades upp i 4 grupper. En bra provstorlek för denna typ av studie. Studiens resultat visar löftet för rörelsen mot att använda naturliga växtbaserade läkemedel för att behandla klimakteriet.
Förutom linfrösmjöl testas linfrösextrakt också som en användbar behandling för menopausala symptom. Några behandlingsplaner inkluderar linfrö måltidsbehandling tillsammans med traditionell hormonbehandling i hopp om att förbättra effekten av behandlingen.
