Hur kan du få din fibromyalgi att gå till eftergift? Är det ens möjligt? Vad har hjälpt andra människor, eller omvänd, vad som kan fördröja processen?
Fibromyalgiutsläpp: Definition
Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som är markerat av smärta över hela kroppen, i kombination med symtom som trötthet, menstruella abnormiteter, kognitiva problem och mycket mer.
I huvudsak är symtomen på fibromyalgi varierande och begränsande och kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv. Många människor är lätta att diagnostisera efter månader eller år av lidande, men nästa fråga är vanligtvis: "Hur länge är det med det?" Med tanke på dess inverkan vill de flesta veta vad de kan göra för att känna lättnad snabbare.
Fibromyalgi är ett vaxande och avtagande tillstånd vilket betyder att det kan vara en berg-och dalbana så mycket som du känner. Det kan finnas både kortsiktiga förbättringar och långsiktiga förbättringar, med en betydande långsiktig förbättring som vanligtvis definieras som remission. Med det sagt, även om människor uppnår eftergift, kan det finnas några symtom som kvarstår.
Är Fibromyalgi Remission möjlig?
När du först diagnostiseras med fibromyalgi kan eftergift känna sig omöjligt. När människor får en noggrann diagnos har de ofta levt med progressiva symptom i månader eller till och med år.
Det har bara funnits några studier som specifikt har undersökt förekomsten av fibromyalgiavgift. Totalt sett visade några av dessa studier att 20 procent till 47 procent av de personer som diagnostiserats med fibromyalgi inte längre uppfyllde kriterierna en till två år efter diagnosen. I en studie upplevde 44 procent av de som diagnostiserades med fibromyalgi inte längre symtom 11 år efter diagnosen.
Det verkar som om människor som är mer benägna att få eftergift ofta har färre eller mindre symtom än de som inte gör det. Dessutom verkar en minskning av smärta över tiden vara en bra indikator på att remission är möjlig.
Det finns liten information om hur lång tid det tar fibromyalgi att gå till eftergift. Som sagt eftersom alla med fibromyalgi är annorlunda hur länge du kan förvänta sig meningsfull lättnad är osäker.
Tips som har hjälpt andra att uppnå remission med fibromyalgi
Fibromyalgi är verkligen en hinderkurs med en lång twisty väg full av hinder och motgångar. Ändå finns det många saker du kan göra för att minska risken för fibromyalgifläckar och förbättra ditt övergripande välbefinnande medan du lever med tillståndet.
Låt oss ta en titt på några av de sätt på vilka fibromyalgi hanteras, vilka studier säger oss när det är relevant och andra saker du borde veta när du försöker uppnå eftergift. Grunden är dock att när man granskar dessa metoder är det vanligtvis en kombination av många modaliteter och livsstilsförändringar snarare än någon behandling som gör skillnad.
Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar bör stressas först, eftersom de vanligtvis inte har biverkningar och kan också förbättra din totala hälsa.
Vi vet att alltför trött kan vara en utlösare för fibromyalgifläckar. Att lära sig att takta dig själv och ställa prioriteringar är oerhört viktigt. Du kanske inte kan göra allt du gjorde före fibromyalgi. Vissa människor tycker det är bra att skriva ut en lista över aktiviteter och prioritera listan så att de viktigaste (eller mest givande) aktiviteterna görs först. Att skriva ut en lista över dina kortsiktiga och långsiktiga mål kan också vara till hjälp.
Att äta en hälsosam kost viktig, men att äta hälsosam kan vara utmanande med fibromyalgi. Förutom att välja hälsosam mat, är det bra att brainstorma matval som också är lätta att förbereda.
Det finns några livsmedel som kan betraktas som god mat eller dålig mat för fibromyalgi, och dessa val kan ha en del relation till ditt humör och graden av smärta du upplever. Eftersom detta varierar mellan olika personer, kan du behöva experimentera lite själv eller hålla en tidskrift där du skriver ner de mat du äter och dina dagliga symtom för att se ett mönster. En studie från 2014 visar att icke-celiacialglutenkänslighet kan vara en bakomliggande orsak till fibromyalgi, och att att anta en glutenfri kost kan hjälpa vissa människor att uppnå eftergift.
Vi pratar alltid om vikten av motion, men det finns vissa försiktighetsåtgärder för personer med fibromyalgi. Läs mer om motion för personer med fibromyalgi.
Mind / Body Practices (inklusive akupunktur)
Mind / kroppspraxis kan vara till hjälp för att kontrollera symptomen på fibromyalgi, och kan också bidra till att minska triggarna som kan leda till fläckar. Från stresshantering till meditation, till yoga och mer, prata med din läkare om vad som har hjälpt andra eller höja frågan i din supportgrupp för fibromyalgi eller online-supportgemenskap.
Vissa studier har funnit akupunktur för fibromyalgi som är till hjälp för att minska smärta, speciellt för dem med myofascial smärtssyndrom.
Fibromyalgi och arbete
Många människor kommer att behöva fatta beslut om arbete. Vissa människor kan fortsätta att utföra sitt jobb som de gjorde före diagnosen, men för andra fungerar det inte. Fibromyalgi omfattas av amerikanerna med funktionshinder, så din arbetsgivare är vanligtvis skyldig att göra rimliga boende.
Om dina symtom är svåra kan du också kvalificera dig för socialförsäkring eller socialförsäkring. Din arbetsgivare kan ha ett långsiktigt funktionshinder och det finns ibland andra funktionshinder som du kan kvalificera dig för. Om det här låter som du, läs mer om fibromyalgi och kvalificera dig för SSD.
Hälsosam sömn
Din sömnmönster kan hålla dig från remission på mer än ett sätt. Vissa personer med fibromyalgi lider av sömnapné. Sömnapné anses vara en möjlig orsak, liksom en bidragande faktor till fibromyalgi och många människor, är omedvetna om att de har detta tillstånd. Om du har fått veta att du snarkar eller vaknar med en gasp, prata med din läkare. En sömnstudie används för att diagnostisera obstruktiv sömnapné, och vid behandling kan behandling som CPAP vara mycket hjälpsam med symptom och minskar också risken för komplikationer. Insomnia är vanligt med fibromyalgi också. Om du lider av sömnlöshet, är det viktigt att inse dess betydelse, och att det är
inte bara en olägenhet. Ett antal behandlingsmetoder kan hjälpa till med kognitiv beteendeterapi, stressreduktion och till och med mediciner som ibland behövs. Kosttillskott
Många som lever med tillståndet (liksom vissa forskare) anser att kosttillskott för fibromyalgi kan bidra till att förbättra symtomen och få dig närmare remission. Forskningen är dock i sin spädbarn, och det är viktigt att hitta en läkare eller annan utövare som kan arbeta nära dig. Läkare kan variera i sin förståelse av fibromyalgi, så gör lite forskning för att hitta en läkare som har ett särskilt intresse för att behandla detta tillstånd. någon som är bekant med den aktuella forskningen och kan hjälpa till att utbilda dig om vad vi vet medan vi väntar på mer definitiva svar.
Kosttillskott väljs ofta för att titta på specifika symtomsundergrupper. Till exempel kanske du vill försöka komplettera den hjälpen med energi, immunfunktion, smärta kontroll, sömn, humörsjukdomar eller hjärnfunktion beroende på de symptom du hanterar. Några av de tillskott som vanligtvis används är rhodiola rosea, theanin, omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B-komplex, lysin, magnesium, mjölktistel och tumerisk.
Förutom att hitta en utövare som är skicklig i användningen av kosttillskott, är det viktigt att köpa bra kvalitetsprodukter, eftersom dessa lösningar inte väl regleras i USA. Det är också viktigt att vara medveten om att kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel, och både din läkare och apotekspersonal ska vara medvetna om vilka kosttillskott du tar.
Läkemedel
Förteckningen över receptbelagda läkemedel för fibromyalgi växer och innehåller både mediciner som är specifikt godkända för fibromyalgi och de som används främst för att behandla symtom. Vi vet fortfarande inte exakt hur dessa mediciner fungerar, men de verkar som mest på nivån hos vissa neurotransmittorer i hjärnan.
Medan läkemedel kan vara till hjälp, fungerar de bäst när de kombineras med andra behandlingsformer.
Hormonal kontroll
Smärtsamma perioder är vanliga med fibromyalgi och kan ge en månadsförstärkning till den redan närvarande smärtan. Vissa människor upptäcker att deras fibromyalgifläckar följer deras hormonella cykel, som börjar vid ägglossningen och avsmalnar under perioder. Smärtsamma och oregelbundna perioder är också vanliga. Behandlingar från hormonbehandling till endometriell ablation kan användas för att kontrollera symptomen.
Tacksamhet
En slutgiltig praxis som många med kroniska sjukdomar finner hjälp är att uttrycka tacksamhet. Vissa människor håller en tacksam tidskrift eller försöker skriva ner två eller tre positiva saker som hände varje dag. Vissa dagar kan din lista bara innehålla borstning, eller det faktum att inga räkningar kom i posten. Medan vi inte har några specifika studier som ser på tacksamhet och fibromyalgi symptom, vet vi att tacksamhet kan minska stress och stress är en vanlig utlösare för flares.
Bottom Line på Fibromyalgi Remission
